Центр экстренной психологической помощи МЧС России

Травматический стресс нельзя «просто забыть» или «отпустить» по щелчку пальцев. Переживание экстремальной ситуации — это работа, и она занимает время. У кого-то месяцы, у кого-то – дольше. Основные признаки того, что человек находится в процессе проживания травмы: – эмоциональные качели: от сильнейшей тревоги и отчаяния до полного опустошения; – нарушение быта: трудно делать привычные вещи, всё валится из рук, жизнь словно во сне; – потеря вектора: сложно понять, что будет завтра или через месяц; – утрата интереса: то, что радовало раньше, больше не вызывает эмоций...

✅ Спасибо всем, кто принял участие! 👀 Что такое саморегуляция? Это способность человека управлять своим поведением, эмоциями, мыслями и импульсами для достижения долгосрочных целей, даже если это требует отказа от немедленного удовольствия. 👇 Чем саморегуляция отличается от близких понятий? • Сила воли — скорее бытовое понятие, описывающее способность пересилить себя в конкретный момент. • Самоконтроль — это часть саморегуляции (сдерживание импульсов), но саморегуляция шире: включает планирование, постановку целей, мониторинг прогресса и гибкую коррекцию действий...

Мы выяснили, что стресс может быть полезен. Но есть два конкретных случая, когда он становится угрозой для нашего благополучия. Ситуация 1: Сверхсильное событие – травматический стресс Это удар такой силы, что привычная картина мира рушится в один момент. Например: военные действия, катастрофа, внезапная потеря близкого, экстренный переезд. 📍 Последствия: Ощущение нереальности происходящего, невозможность строить планы, сильнейшие эмоции страха и отчаяния. Ситуация 2: Хронический стресс Это медленный огонь...

⬇️

? Многие привыкли думать, что стресс — это однозначное зло. Но давайте разберемся. Сама реакция стресса (учащенное сердцебиение, прилив энергии, обострение чувств) – это подарок эволюции. Её открыл ученый Ганс Селье ещё в 30-х годах прошлого века. Суть механизма: организм в ответ на неожиданность (холод, испуг, опасность) мгновенно мобилизует силы, чтобы избежать опасности. Эта реакция помогает нам не попасть под машину, сдать сложный экзамен или выиграть соревнование. В моменте — это полезно...

📱 Человек с цифровой зависимостью часто даже не осознаёт, что попал в капкан. Вот типичные «звоночки», которые должны насторожить: 🔄 Беспокойное, хаотичное хождение по сайтам и приложениям без цели. 💬 Часы непрерывной переписки в мессенджерах и чатах. 🎮 7–8 часов (или больше!) каждый день — за играми, сериалами или бесцельным сёрфингом. 📺 Бесконечный просмотр коротких видео, сериалов, фильмов. 🛍️ Неподконтрольные покупки в интернете, куча ненужных подписок. 📰 Постоянный просмотр новостей, особенно негативных и «горячих»...

Гармония в личности состоит не только из чувств, но и из конкретных черт характера, которые мы проявляем каждый день. И хорошая новость в том, что это эти черты в себе развить может каждый, они – результат работы над собой. Вот список качеств, которые помогают нам крепко стоять на ногах и ладить с миром: 🔹 Доброта и милосердие — способность откликаться на чужую боль. 🔹 Честность и объективность — умение смотреть правде в глаза, даже если она неудобная. 🔹 Ответственность и дисциплина — умение держать слово, данное самому себе...

? 🚨 Это навязчивая потребность снова и снова заходить в интернет, играть или листать ленты, даже когда вы понимаете, что это вредит здоровью, учёбе, работе или отношениям с близкими. 🧠 Опасность в том, что человек долго не замечает проблемы. Постоянное сидение в телефоне кажется ему «нормой современной жизни». Но на самом деле это путь к психологическим и социальным проблемам. 💡 Важно отличать просто увлечённость от болезни. Например, ВОЗ официально признала зависимость от видеоигр заболеванием (диагноз в МКБ-11)...

»? Часто мы думаем, что психологическое благополучие – это просто отсутствие проблем или вечная радость. На самом деле всё глубже. Это состояние внутренней сбалансированности, когда ваша картинка мира, ваши чувства и ваши действия не вступают в острый конфликт друг с другом. Из чего складывается это ощущение? ✅ Вы не воюете со своими эмоциями и слабостями, а признаете их частью себя. ✅ Вы готовы слышать других, договариваться и искать компромисс, не теряя себя...

! 🔹Двенадцатого июня наша страна отмечает один из главных государственных праздников — День России. Этот день символизирует единство нашего многонационального народа, общую ответственность за настоящее и будущее Родины, уважение к ее богатой истории и великому культурному наследию. 🔹В этом единстве и сплоченности — наша сила, позволяющая достойно отвечать на любые вызовы и добиваться новых побед. 🔹Быть патриотом России — значит ежедневным трудом доказывать преданность своему делу, заботиться о безопасности и благополучии сограждан, вносить вклад в развитие и процветание родной земли...

МГО Профсоюза работников госучреждений. 🔹Соревнования проходили в парке «Яуза». Восемь команд путешествовали по маршрутной карте со станциями, на которых им предлагалось проверить свою эрудицию, исследовать свойства предметов в природной среде и даже продемонстрировать хореографические возможности. 🔹Лучший результат мы показали в квесте «Зеленые секреты» и конкурсе «Своя игра». «Мы приняли участие в мероприятии от Большого Профсоюза – «Экозабег». Игра получилась очень веселой, динамичной и познавательной, все локации квеста были неожиданными и разнообразными...