Центр экстренной психологической помощи МЧС России

📈Не погружайтесь в работу с головой! Просто составьте короткий список из 3-х ключевых дел на первую неделю, соберите сумку или выберите приятный наряд. 🗓Небольшое планирование сегодня подарит вам чувство уверенности и спокойствия завтра...

🔸 Сегодняшний челлендж — совместить движение и мысль. Отправьтесь на короткую (20-30 минут) прогулку в удобном для вас темпе. 🔸Ваша цель — не расстояние, а ритм. Сформулируйте про себя одно простое намерение или надежду на 2026 год. Например: «больше лёгкости», «новые знакомства», «внутренний покой»...

🧁Сегодня предложите домашним или друзьям устроить «сладкий вечер». 🎂Приготовьте или купите то лакомство, которое ассоциируется у вас с самым счастливым зимним воспоминанием из детства. Поделитесь этой историей за чаем...

! 🕯️ Пусть этот светлый праздник принесёт в ваш дом тепло, умиротворение и ощущение чуда. Желаем, чтобы в душе царили мир и согласие, а сердце было наполнено искренней верой, надеждой и любовью.

✨ 💫Этот библейский символ озарил мир более двух тысяч лет назад, возвестил о рождении Иисуса Христа в пещере под Вифлеемом и привел туда волхвов с дарами. 🎆Праздник, символизирующий приход в мир Спасителя, православные христиане отмечают 7️⃣ января. А знаете...

⏳Отложите телефон, отключите уведомления и просто побудьте в реальном мире. 🎶Послушайте, как потрескивают дрова в камине или шумит за окном ветер. Это поможет снизить тревожность и лучше почувствовать настоящее...

🔸Это может быть ящик стола, полка с книгами или папка на рабочем столе компьютера. 🔸Разбирая физический или цифровой «хлам», мы освобождаем место не только вокруг, но и в своих мыслях. ☃️Попробуйте,...

» ✨ 🌲Взгляните на этот зимний пейзаж. Попробуйте придумать к нему название или подпись. ❄️ Например: «Тишина, застывшая в инее». А какая цитата про зиму первая приходит вам в голову? Делитесь в ком

📚Выберите одну вещь, которая приносит вам покой: чтение книги, просмотр любимого фильма, чашка чая у окна. ☕️ ⏳ Полное погружение в это занятие на час — лучшая профилактика эмоционального выгорания....

! ✨Короткая прогулка по незнакомому маршруту поможет вам перезарядиться и немного отвлечься от застолий и праздничной суеты. ⛄️ Обратите внимание на всё необычное, что заметите в первый день нового года на своём пути...

! ♥️Центр экстренной психологической помощи МЧС России поздравляет всех вас с наступающими праздниками! 🎄✨Желаем вам встретить Новый год в кругу самых дорогих и близких людей, которые дарят вам поддержку и опору...