Сеть фитнес-клубов С.С.С.Р.

Кортизол в соцсетях успел стать виновником почти всего. Не получается похудеть — кортизол. Плохо спите — кортизол. Устали на работе — снова он. А если появился живот, совет часто один: «снижайте кортизол». 😅 Но новое исследование показывает, что эта схема может быть гораздо сложнее. Исследователи изучили данные более 4 000 работников государственного сектора в Дании. Участников спрашивали об условиях работы: нагрузке, уровне контроля, поддержке коллег, соотношении усилий и вознаграждения. А уровень кортизола измеряли по слюне утром и вечером...

Вышли с тренировки с мокрой футболкой, посмотрели на весы — минус несколько сотен граммов. Кажется логичным: чем больше пота, тем эффективнее жиросжигание. На этом ощущении сейчас набирают популярность infrared workouts — пилатес, силовые и кардио в помещениях с инфракрасным нагревом. 🔥 Тренировка ощущается тяжелее, пот льётся сильнее. Но означает ли это, что результат тоже будет лучше? Главная причина обильного потоотделения довольно простая: организм пытается охладиться. Поэтому снижение веса сразу после особенно жаркой тренировки — в основном потеря жидкости, а не жировой ткани...

Плохо выспались — и весь день хочется что-нибудь пожевать? Возможно, сон и пищевое поведение действительно связаны сильнее, чем кажется. Новое исследование в BMC Public Health обнаружило связь между дневной сонливостью и эмоциональным питанием у подростков. Учёные изучили 698 школьников 11–14 лет и оценили три вещи: дневную сонливость, уровень физической активности и склонность есть в ответ на эмоции. Чем сильнее участники хотели спать днём, тем чаще у них проявлялось эмоциональное питание — например, желание есть не столько из-за голода, сколько на фоне стресса, скуки или переживаний...

10 000 шагов в день давно стали почти универсальным правилом здорового образа жизни. Не добрал норму — кажется, будто день прошел недостаточно активно. Но новое исследование предлагает смотреть не только на количество шагов, но и на скорость ходьбы: оказывается, иногда меньше шагов, но в более бодром темпе тоже могут приносить заметную пользу для здоровья. Ученые проанализировали данные более 103 тысяч участников UK Biobank, которые носили трекеры активности. Затем исследователи наблюдали за состоянием их здоровья около восьми лет...

В околонаучном гайде «кофе в помощь фитнесу» расскажем: ▫️ о пользе кофе ▫️ о стимуляции во время фитнеса ▫️ о кофе и здоровье 🧋Латте медовый с сырной пенкой, капучино манго на кокосовом, латте малина или соленая карамель - около 72% россиян пьют кофе каждый день. Помимо очевидной бодрости и утренней ритуальности умеренное потребление кофе улучшает обмен веществ, содержит антиоксиданты и снижает риск диабета 2 степени. ☕️ Кофе помогает пищеварению и содержится почти в каждом средстве для похудения...