Catalix

Отзывы от спортсменки

что такое мфр?

Знакомо ощущение забитых ног? Все причины читай ниже Тяжесть в ногах, ощущение «каменных» мышц, скованность при ходьбе - это состояние знакомо почти каждому, кто тренируется или много двигается. Но мало кто понимает, что именно происходит внутри. Забитость - это комплекс: микроповреждения волокон, нарушение кровотока, повышение внутритканевого давления и напряжение фасции. В большинстве случаев это проходит за 2–4 дня. Но есть ситуации, когда стоит насторожиться: резкая боль, отёк, покраснение, или если ощущение не уходит больше 5–7 дней. Здесь лучше снизить нагрузку и показаться специалисту. Что важно знать: Забиваются не только после интенсивного спорта. Длительное сидение, стояние, перелёты - тоже провоцируют напряжение, особенно в икрах, бёдрах и ягодицах. А привычка перетерпеть боль, часто только усиливает спазм. Что делать, чтобы реально убрать забитость? Мы собрали подробную статью, в которой разобрали: как отличить нормальную забитость от перегруза 5 работающих техник восстановления (без агрессии) что делать в первые часы после нагрузки, а что — на следующий день когда МФР помогает, а когда только вредит чек-лист для тех, у кого ноги забиваются постоянно Переходите на сайт Catalix по ссылке catalix.ru/...444 - там же найдёте полную версию статьи с практическими рекомендациями.

Почему МФР способен изменить ваше тело: Снимает боль быстрее, чем классический массаж. МФР эффективнее традиционного массажа для немедленного облегчения боли. Механизм - разрушение спаек в фасциях, расслабление триггерных точек и снятие гипертонуса мышц. Термин «миофасциальный релиз» появился в 1981 году в Мичиганском университете, а сам метод уходит корнями в 1960-е, когда остеопат Роберт Ворд начал использовать его для лечения хронических мышечных болей. Возвращает подвижность и гибкость МФР восстанавливает эластичность фасций, возвращая свободу движений. Уже после одного сеанса улучшается амплитуда в суставах. Ускоряет восстановление после нагрузок МФР улучшает кровообращение и лимфоток, помогая мышцам быстрее выводить продукты распада. МФР снижает мышечную боль после интенсивных тренировок. Сегодня МФР используют не только спортсмены, но и для лечения фибромиалгии и хронических болей. Улучшает внешний вид МФР ускоряет микроциркуляцию, улучшая тонус и упругость кожи. Улучшение лимфотока помогает бороться с отёками и целлюлитом. 5-минутный самомассаж предотвращает «склеивание» фасций и накопление триггерных точек. А регулярный МФР помогает вывести лишнюю жидкость, делая кожу более подтянутой. Восстанавливает нервную систему МФР положительно влияет на вегетативную нервную систему, помогая телу переключиться из режима стресса в режим восстановления. Уходит тревожность, появляется спокойствие. МФР улучшает вариабельность сердечного ритма — ключевой показатель стрессоустойчивости и восстановления нервной системы. Ставь лайк, если было полезно! Подписывайся на @catalix900