Catalix
224
подписчика
Массажные палки для МФР и спорта от скованности, усталости и мышечного напряжения.
Массажные палки для МФР и спорта от скованности, усталости и мышечного напряжения.
1 день назад
• Вы подписаны
ПРАВДА О КОТОРОЙ МОЛЧАТ 1. Лактат(молочная кислота). Тяжесть остаётся из‑за ионов водорода и метаболитов - кровоток просто не успевает их выводить. 2. Фасция «склеивает» мышцу Она теряет эластичность, мышца перестаёт скользить. Растяжка почти бесполезна - нужно мягкое ритмичное давление. 3. Восстановление - это система Недосып, нехватка воды, долгое сидение между тренировками накапливаются. Что работает за 3–5 минут Гладкая МФР палка - сидя, без коврика. Давление дозированное, мышца не напрягается в ответ. Схема: • икры - 1,5–2 мин снизу вверх • камбаловидная - 60 сек (колено согнуто) • квадрицепсы - 1 мин · 5–8 мин ходьбы. Тяжесть уходит на 50–70%. Если ноги забиваются постоянно → сон меньше 7 часов → заминка 3–5 минут → вода: обезвоженные мышцы забиваются в 2 раза быстрее → МФР палка после нагрузки → 1–2 восстановительных дня в неделю
1 день назад
• Вы подписаны
Спортивный массаж: что это такое и зачем он нужен при регулярных нагрузках
Спортивный массаж часто связывают с профессиональным спортом, соревнованиями и работой с массажистом. На практике он давно стал частью регулярного ухода за телом у активных людей, которые тренируются, много двигаются и сталкиваются с физическими нагрузками. В этой статье разберем, что такое спортивный массаж, какие задачи он решает, чем отличается от классического массажа и как его можно адаптировать под самостоятельную работу с телом. Спортивный массаж — это формат работы с мышцами и тканями, ориентированный на физическую активность и нагрузки. Его задача — поддерживать тело в рабочем состоянии на разных этапах тренировочного процесса...
5 месяцев назад
• Вы подписаны
2025-й подарил мне массажную палку. А точнее — целое производство
2025 год неожиданно стал для меня годом массажной палки. Хотя, если честно, все началось гораздо раньше - с тренировок, травм, восстановления и постоянного поиска простых, но работающих инструментов для тела. Сегодня моя массажная палка уже помогает более чем 200 людям. А я параллельно строю бренд спортивных аксессуаров с нуля — без инвестиций, без рекламных бюджетов, но с огромной поддержкой окружения, которое искренне верит в продукт. В мае 2025-го у меня было две палки. Это были концепты, идея в руках, а не партийный продукт...
