Бережный психолог

Злость – одна из самых мощных эмоций, с которой сталкивается каждый из нас. Это чувство может возникнуть в ответ на различные ситуации: от мелких недоразумений до серьезных предательств. Почему мы злимся? Злость = ответ на чувство угрозы, несправедливости или нарушения границ. Злость помогает обнаружить манипуляции по отношению к себе, распознать ситуации, когда вас пытаются использовать или эмоция злости помогает нам защитить нас от самых разных жизненных ситуаций. Иначе говоря, это механизмы самозащиты, сигнализирующие нам о том, что что-то идет не так...

Эмоция - это кратковременный психический процесс, который является индикатором степени удовлетворения потребности. Иначе говоря: каждая эмоция показывает, какая потребность у нас сейчас актуальна. Каждая эмоция — это информация для нас. Например: если человек все время злится, это означает, что между ним и его потребностью давно существует какая-то преграда, которую он не может преодолеть, или же, его границы давно нарушаются. Стоит помнить о том, что каждое эмоциональное состояние не создает проблему, оно всего лишь отражает степень удовлетворения определенной потребности...

Сегодня хочу поделиться с вами моей любимой техникой по работе с тревогой. Я неоднократно пробовала ее на себе и клиентах - каждый раз помогало. Техника заземления "5 - 4 - 3 - 2 - 1" Применять при: тревоге, панических атаках, стрессе, страхах Это простое упражнение, которое помогает вернуть внимание в настоящий момент и снизить уровень тревоги. Оно основано на активации всех пяти чувств, что способствует заземлению и снижению стресса. Как это работает: 5️⃣вещей, которые вы видите. Оглянитесь вокруг и назовите пять объектов, которые вы видите...

В своей практике я опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию. Хочу немного рассказать вам об этом подходе. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) — это один из самых популярных и эффективных методов психотерапии, который помогает людям справляться с различными психологическими проблемами. КПТ помогает людям выявлять и изменять неэффективные привычки, связанные с мышлением, поведением, отношениями с другими, и заменить их на более полезные, продуктивные и жизнеспособные для человека. Основные принципы КПТ: 1...