Будни с улыбкой

Раньше я заканчивал день в напряжении. Крутил в голове завтрашние дела, вспоминал, что не успел сегодня, переживал. Ложился спать — не мог уснуть. Мысли крутились. Потом нашёл три простых ритуала, которые помогают закончить день спокойно. Без напряжения, без тревоги. Делюсь. Самый простой и мощный способ. Берёшь лист бумаги (или заметки в телефоне). Пишешь: "Сегодня я сделал:" "Завтра я сделаю:" Всё. Закрыл тетрадь. День завершён. Почему это работает: Когда день не закрыт, мозг продолжает его обрабатывать...

Недавно разбирал чердак у родителей. Старые коробки, пыль, хлам. Хотел выбросить всё. Но нашёл одну вещь, которая остановила меня. Маленькая жестяная коробка. Размером с ладонь. Ржавая, потёртая. Открыл — и время остановилось. Внутри лежали мелочи. Совсем мелочи. Значок из пионерского лагеря. Билет в кино от 1998 года. Фантик от "Барни". Маленькая игрушечная машинка. Записка на мятой бумаге. Обычный хлам. Для кого-то. Но для меня это была машина времени. Держу в руках. Красный, выцветший. С надписью "Орлёнок-98"...

Бывают дни, когда к вечеру думаешь: "А что я вообще сегодня сделал?" Был занят весь день, устал — а ощущение, что время потрачено впустую. Я долго мучился этим вопросом. Хотел критерий, по которому можно понять: день прошёл хорошо или нет. Нашёл три простых маркера. Делюсь. Не обязательно большую. Даже мелкую. Позвонил человеку, которому давно хотел позвонить. Разобрал стол. Починил то, что сломалось неделю назад. Если сделал хоть одну вещь из списка "откладывал" — день прошёл не зря. Почему это важно: Откладывание съедает энергию...

Вы замечали: посмеялся от души — и вроде легче стало? Не просто настроение поднялось. А физически полегчало. Как будто напряжение ушло. Я думал, это просто ощущение. Оказывается, когда мы смеёмся, в теле происходят реальные изменения. И они мощные. Когда смеёшься, работают мышцы. Много мышц. Лицо, грудь, живот, даже ноги — всё напрягается. Дыхание учащается. Сердце бьётся быстрее. Минута смеха = 10 минут гребли на тренажёре. По нагрузке на тело. Поэтому после долгого смеха болит живот. Это мышцы устали...

Это было два года назад. Ехал в автобусе. Рядом села бабушка лет 75. С сумками, уставшая. Я уступил ей место. Она поблагодарила. Думал, на этом всё. Но она вдруг спросила: — А вы счастливы, молодой человек? Я не ожидал такого вопроса. От незнакомого человека. В автобусе. Я пожал плечами: — Не знаю. Наверное. Она посмотрела на меня и улыбнулась: — Значит, нет. Когда человек счастлив, он не говорит "наверное". Я молчу. Не знаю, что ответить. Она продолжает: — Я вас не осуждаю. Просто вижу. Вы спешите куда-то...