Психолог Дмитрий Быданов

Иногда достаточно услышать старую военную песню — и внутри будто что-то сжимается. 9 мая для многих людей — не просто дата в календаре. Даже те, кто никогда не видел войну, могут испытывать в этот день сильные эмоции: тяжесть, тревогу, внутреннее напряжение или ощущение чего-то очень личного. Иногда человек сам не может объяснить, почему его так трогают старые фотографии, хроника, рассказы о войне или лица ветеранов. Казалось бы — прошло уже много десятилетий, но психика человека устроена сложнее, чем просто "это было давно"...

Фразу "как Мать Тереза" слышали, наверное все. Ею обычно описывают людей, которые кажутся слишком добрыми, слишком правильными, почти безупречными. Но в этой фразе есть один важный ньюанс. Речь идёт не столько о конкретном человеке, сколько о том, каким мы его видим. О том образе, который складывается у меня в голове. Нам в целом непросто выдерживать мир, в котором нет нет однозначности. Гораздо спокойнее, когда всё можно разделить: вот хорошие люди, а вот - плохие. Тогда появляется ощущение понятности и хоть какой-то опоры...

Сейчас "нарциссом" называют почти любого. Не извинился - нарцисс. Поставил границы - тоже нарцисс. Слово стало удобным ярлыком. Но за этим ярлыком часто скрывается совсем не то, что кажется. Но если смотреть глубже - всё куда сложнее. И, если честно, неприятнее. Настоящее нарциссическое расстройство личности - это не про эгоизм. Это про боль, которую человек сам не понимает. Чаще всего всё начинается в детстве. Ребёнку могли говорить: "ты лучший", "ты особенный" - но только когда он соответствовал ожиданиям...

Тревога может держаться месяцами. Иногда - годами. Даже если вы: - стараетесь "успокоиться" - переключаетесь - пытаетесь не накручивать себя И в какой-то момент появляется мысль: "Почему это вообще происходит?" Иногда - еще жёстче: "Со мной что-то не так" Но дело не в вас. Дело в том, как устроена сама тревога. У неё есть механизмы, которые не просто поддерживают её - они делают её устойчивой. Разберём три ключевых механизма: Когда тревожно, хочется убрать источник дискомфорта: - не идти на встречу - отложить разговор - не открывать сообщение И это действительно помогает...

«Иногда самая пугающая мысль — это не сама мысль, а то, что она возвращается снова и снова» Вы выходите из дома, закрываете дверь, делаете несколько шагов — и вдруг замираете: «А точно ли я выключил утюг?» Возвращаетесь, проверяете — всё выключено. Но через несколько минут сомнение накрывает снова. Или перед сном начинает крутиться в голове завтрашний разговор с начальником — обязательно в самом плохом варианте. И чем больше вы пытаетесь отвлечься, тем ярче мысль возвращается. Если это знакомо — вы в очень большой компании...