бат_тхёрт

баттхёрт, погнали отдыхать! ᕕ( ᐛ )ᕗ

Совет от барашка, бе-е! ╱ ૮₍´｡ᵔ ꈊ ᵔ｡`₎ა Как увеличить активность во время рабочего дня: • Каждые полчаса вставать из-за компьютера. Можно прыгать на месте, ходить, приседать и потягиваться, да просто потрясти всем телом — хотя бы несколько минут на это уйдёт, и уже отлично! • Сжимать и разжимать ягодицы во время сидячей работы, напрягать и расслаблять мышцы ног и рук — даже такая активность лучше, чем ничего. • Ходить или стоять во время разговора по телефону или просмотра видео. • Не есть за рабочим столом, а ходить на кухню попить и поесть. • Тем, кто ездит в офис, можно выходить на остановку раньше и идти пешком — самый отличный способ увеличить активность. • Выходить на улицу хотя бы минут на 15 в день. Даже если нужно просто вынести мусор, стоит сделать пару кругов вокруг дома, прежде чем возвращаться за стол.

…ничего не планировать! И кое-что ещё: https://clck.ru/38Vpen

( •_•) (•_• ) ( ง )ง ୧( ୧ ) /︶\ /︶\ Успеешь Нет, я подписан закрыть на баттхёрт, все 100500 поэтому умею задач сегодня? в ворк-лайф-баланс.

Совет от барашка, бе-е! ╱ ૮₍´｡ᵔ ꈊ ᵔ｡`₎ა Как себе помочь, если энергия на нуле: • берегите свой сон; • расставьте границы на работе; • замечайте, что занимает голову в течение дня; • проявляйте заботу о теле.

Статья о пользе и вреде мучного для самых сладких булочек: https://clck.ru/382YoL

⏹️ рабочие задачи ▶️ отдых

Совет от барашка, бе-е! ╱ ૮₍´｡ᵔ ꈊ ᵔ｡`₎ა Как сидеть, чтобы ничего не болело: • дайте опору пояснице — пусть что-то её держит; • ступни должны стоять на полу; • руки — лежать на столе; • моник должен быть на уровне глаз; • клавиатура и мышь — поближе к вам.

Как вернуть себе жизнь? Как найти этот чёртов ворк-лайф-баланс? Можно ли прийти к нему раз и навсегда? Постараемся разобраться: https://clck.ru/382YgY

Я: *оставляю рабочие задачи на понедельник и иду отдыхать* баттхёрт: *0% осуждения, 100% понимания*

Котёночек забрёл к вам в уведомления, чтобы напомнить: ╱|、 (˚ˎ 。7 |、˜〵 じしˍ,)ノ Не давайте работе забирать ваше драгоценное время на отдых, общение и хобби. Да, даже если вы её любите.

Расслабляйтесь, не отходя от компуктера 🧘‍♂️ https://clck.ru/356WXt