Саша Бунаева | Школа фотографии

Самые удивительные истории и лучшие работы 22 потока «Фотограф в стиле VOGUE» (по скромному мнению автора курса, то бишь меня): 1️⃣ Маша Чурнасова https://vk.com/churnasovaph, сельский учитель биологии, посмотрев мои видео, открыла свою маленькую студию в местном ДК. Муж не верил, что из этого что-то выйдет - ну кто к тебе поедет в студию, в нашей деревне - но Маша не сдалась, попала на курс по гранту, прошла его, и теперь её не держит в найме зарплата, потому что она зарабатывает на фотографии больше. А клиенты выбирают поехать к ней в маленькую студию, а не к фотографам из большого города. Пример, что возможно всё, если упорно идти к своей мечте! 👏 2️⃣Даша Стенькина https://vk.com/dariasten когда-то вынуждена была продать камеру из-за сложностей в жизни, но это не помешало ей учиться на курсе - брать камеру для съёмки домашних работ в прокате оказалось удобно и вовсе не так накладно. Ни отсутствие знаний о работе с импульсом, ни работа 5/2 в офисе не помешали Даше успешно закончить обучение и победить в номинации «Лучшее фото» - ее работа набрала больше всего голосов сокурсников в итоговом голосовании. 3️⃣Любовь Чинякина https://vk.com/id28866224, https://vk.com/fotochinjakina - дважды герой курса! Во-первых, успела прямо во время курса стать мамой и при этом пройти курс полностью! Это далеко не первый случай у нас на курсе, но я каждый раз восхищаюсь трудолюбием женщин, для которых беременность - не оправдание, а повод, наоборот, чего-то добиться! Во-вторых, Любовь снимала домашние задания с накамерными вспышками, потому что не было возможности добыть к старту курса нормальное оборудование, и у нее получился классный результат. 4️⃣Любовь Галушкина https://vk.com/lyubovgalush тоже победитель по жизни, потому что до курса фотографировала только котиков и не снимала людей, а теперь освоила и импульсный свет, и съёмку таких непростых моделей, как будущие мамы. 5️⃣Вера Лопатина - активная пенсионерка, 65 лет, живет в деревне и снимает у себя дома, точнее, на летней веранде. Сезон сельхоз работ помешал ей погрузиться в учебу как следует, но несмотря на это, она дошла до итоговой работы и сделала ее очень достойно, учитывая условия 🔥 6️⃣На этом потоке у нас было очень много студентов-мужчин, и большинство активно учились и отрабатывали схемы света. Из них Андрей Лазарев https://vk.com/and_lazarev набрал больше всех баллов за итоговую работу. Скажите же, красота? 7️⃣Анна Боровикова https://vk.com/anna_borovikova_foto чуть не развелась с мужем, когда купила курс 😱 Тащила на себе 4(!) детей, кота, кролика и рыбок. Но потом муж увидел её работы и был в таком шоке, что даже на нашем онлайн-выпускном попросил слово и сказал: «Я не верю во все эти интенсивы, и что онлайн за 2 месяца можно чему-то научиться, но наблюдая за снимками жены, я увидел разницу. Так вырасти за два месяца - это просто космос! Так что девчонки, если кто-то сомневается, ваш муж говорит, что это всё фигня и не возможно - не слушайте, это возможно!» Мы всей командой пустили слезу💔 Не хватит символов в посте, чтобы рассказать все истории 🧡 но не могу не показать вам еще мои любимые фото из итоговых работ: 8️⃣Инна Абакарова https://vk.com/inna_abakarova 9️⃣Диана Багрянцева https://vk.com/id139634944

Как я сейчас работаю над тем, чтобы меньше выгорать: 🌸 добавляю способы восстановления мелкими штрихами в повседневную жизнь. Поездки куда-то далеко раз-два в год не особо что-то дают, даже в страну мечты((( А гулять в парке без телефона по 30 минут, но каждый день - помогает. 🌸 ищу способы саму работу сделать менее бесячей. Например, этот пост я пишу, качаясь в подвесном кресле в парке со стаканчиком кофе, а не за рабочим столом. Если меня бесит ретушь - не делаю ретушь. Если мне не хочется делать эфир - я его не делаю, пока не придумаю, как я хочу его провести, чтобы мне было в кайф, а не с мыслью «как же это всё зае…» 🌸 убираю источники стресса, по возможности. Иногда я даже удаляюсь из чата с наставниками во время курса - лучше они справятся как-нибудь без меня, чем доведут меня до того, что я в очередной раз захочу закрыть школу к херам) Следующий пункт в плане - начать ложиться спать хотя бы до полуночи, а работу заканчивать хотя бы в 8 вечера. Планирую купить второй телефон 📱 и завести новый акк в телеграме, чтобы в нерабочее время с него читать каналы, которые мне интересны, и не попадать в рабочие чаты. Поделитесь, что вы делаете, чтобы не выгорать и меньше стрессовать от работы, в комментариях ❤️

Выгорание. Делюсь тем, что я изучила по этой теме и прожила на своем опыте за последние 3 года. 1️⃣ Выгорание не равно «мне надоела эта работа», «я не добился успеха в этой нише и поэтому расстроен» или «клиенты плохие и не хотят платить мне больше денег» - завтра вам попадётся классный клиент, который купит самую дорогую услугу, вы будете летать на крыльях счастья и забудете, что вчера хотели менять профессию. С выгоранием так не работает. Хотя недовольство своей работой и её результатами может быть одной из причин выгорания. 2️⃣ Выгорание - это когда ты долго, очень долго не соблюдал режим отдыха, не переключался с работы на что-нибудь другое, не работал со стрессом, и в итоге у тебя нарушается работа организма не только на психоэмоциональном, но и на физическом уровне. Твой мозг просто перестает реагировать на определенные гормоны и нейромедиаторы так, как должен у здорового человека. Поэтому выгорание - это серьезная проблема, имеющая мало общего с «просто устал, ну иди отдохни») Очень хорошо это объясняет со стороны нейрофизиологии мозга Катерина Ленгольд @Katerinalengold Я пересказывать не буду, чтобы не наврать) кому интересно - найдите у Катерины в канале видео «Нейробиология стресса» и подкасты по слову «выгорание». 3️⃣ У выгорания есть 4 стадии, и первая из них - это не усталость! А наоборот, подъем - когда мы с энтузиазмом и азартом хватаемся за что-то новое и погружаемся в работу с головой. И на радостях перестаем спать ночами. Стадия 2 - это «че-то я подзае….., но отдыхать некогда, надо ещё потерпеть». Стадия 3 - это когда ты настолько зае…, что для тебя все клиенты на одно лицо и желание что-либо для них делать пропало. И последняя - это когда ты лежишь и не можешь встать, происходят изменения в структуре личности и прочие тяжелые последствия. Я почти довела себя до последней стадии 3 года назад (когда начала резко масштабировать онлайн-школу), мне не понравилось, я начала изучать эту тему и как-то что-то с этим делать. С тех пор тусуюсь где-то между первой и второй стадией, стараюсь отлавливать себя на моментах, когда начинаю проваливаться ниже. 4️⃣ Причина выгорания - не сама по себе работа и не ниша, в которой вы работаете; хотя те, кто работает с людьми и на стрессе - педагоги, психологи, врачи, работники соцслужб и тд - более склонны к выгоранию, и изначально термин «выгорание» придумали для них. Потом уже выяснилось, что у молодых мам, студентов и офисных работников оно тоже бывает. Причина выгорания - комплекс нездоровых привычек и личных качеств, отношения к жизни (работа по ночам, перфекционизм, тревожность, проблемы с самооценкой, трудоголизм, отсутствие необходимого количества отдыха, неумение снимать стресс и восстанавливать свое душевное равновесие) - из-за которых мозг и гормональная система не восстанавливается после стресса, а только разгоняется, разгоняется, разгоняется, пока не перегорит. 5️⃣ Вылечить выгорание только сменой ниши - не факт, что сработает, потому что см. предыдущий пункт. Ходить к психологу - полезно. Однозначно рекомендую, если вы подозреваете, что у вас выгорание, даже на начальной стадии. Но единственный способ не выгорать - это БЕЗОБРАЗНО МНОГО ОТДЫХАТЬ 😁 Отдыхать нужно столько же по времени, сколько работаешь, говорит мой психолог и другие источники по теме. Коллеги-трудоголики и работающие мамы, я понимаю ваше возмущение, когда ж тогда работать, я и так не успеваю ничего в этой жизни добиться - но вот так 😔 другого способа не сд-хнуть от выгорания я за три года так и не нашла. Медитации, йога, хобби, общение с друзьями и раскрашивание мандал - тоже помогает, но без отдыха всё бесполезно. Из книг могу посоветовать «Выгорание» Нагоски - хотя бы первую часть, про цикл стресс-реакции важно почитать.