Будни реабилитолога

Отдых — лучшее лекарство? Самая опасная ложь при боли в спине. Знакомо чувство, когда в ответ на жалобу «болит спина» вы слышите совет «просто отдохни и не напрягайся»? 🙄 А через неделю «отдыха» оказывается, что встать с кресла стало еще больнее. Правда в том, что для спины «полный покой» — это не лечение, а медвежья услуга. Почему? Всё просто: · 🚫 Слабеют мышцы-стабилизаторы. Ваш мышечный корсет, который и должен держать позвоночник, буквально «засыпает» за 3-4 дня без движения. · 🔁 Формируется порочный круг: Боль → Страх движения → Слабость мышц → Еще большая нагрузка на позвоночник → Новая, уже более сильная боль. Так что же делать? Не «отдыхать», а двигаться правильно и дозированно. Задача — не навредить, а активировать нужные мышцы, снять спазм и улучшить кровообращение. Первый шаг, который можно сделать прямо сейчас: Лежа на спине, медленно и осознанно подтяните одно колено к груди, задержите на 10 секунд, опустите. Потом другое. Это мягко растянет поясницу без риска. Если вы неделями «бережете» спину, а боль возвращается — выбранная стратегия не работает. На этом канале я научу вас, как заменить страх движения на уверенность в своем теле. Впереди — гайды по безопасным упражнениям и разбор настоящих причин боли. А вам часто советовали «просто отлежаться»? Напишите в комментариях! --- #больвспине #остеохондроз #реабилитация #ЛФК #здоровьеспины #мифыомедицине

Всем привет. Меня зовут Дмитрий Таланов и я в возвращаю свободу движения. Восстановление — это не просто «перетерпи и жди». Это наука. Я врач ЛФК и спортивной медицины. Моя работа — не ставить диагнозы, а давать результат, когда основное лечение уже закончено. · После эндопротезирования — чтобы сустав стал своим. · После инсульта — чтобы вернуть контроль над телом. · После спортивных травм (разрыв ПКС, менисков, «локоть теннисиста») — чтобы выйти на прежний уровень и выше. · При хронических болях в спине и суставах — когда кажется, что все методы исчерпаны. В этом канале вы найдете: · 🧩 Гайды и протоколы: Четкие этапы восстановления после самых частых проблем. · ❌ Опасные мифы: Разоблачаю советы, которые мешают вашему выздоровлению. · 💡 Понятная биомеханика: Объясняю, почему болит и как это исправить. · ✨ Истории пациентов: Реальное возвращение к активной жизни. Подпишитесь на профессиональную реабилитацию. Давайте сделаем ваше тело сильным и послушным снова. --- #реабилитолог #ЛФК #спортивнаямедицина #восстановление #эндопротезирование #реабилитацияпослеинсульта