Жизненное образование | Будни Плебея

Уход за кожей лица — это твоя последняя попытка не словить инфаркт утром перед зеркалом. Если ты не хочешь, чтобы перед своим отражением появлялись мысли «Как в мой дом попал Фредди Крюгер?», то придется немного разобраться в «мире бьюти». Уход за своей кожей лица это не значит, что придется красить губы и разговаривать протяжным тоном. Нет, уход нужен для того, чтобы твоя кожа не начала требовать пенсию раньше времени. И нет, это не откроет в вас новые, скрытые желания — это просто попытка, чтобы...

Новый год — время радости и новых начинаний. Но почему бы не начать с заботы о себе? Знакомо ли вам чувство тяжести после застолья, когда кажется, что организм протестует против обилия майонеза, жареного и сладкого? На самом деле, заменить тяжёлые блюда на лёгкие, не потеряв вкуса, проще, чем вы думаете! Читайте далее, чтобы узнать, как организовать здоровый новогодний стол, сохранив праздничное настроение и вкусные традиции. Каждый Новый год мы сталкиваемся с одними и теми же трудностями: 1. Переедание:...

Знаете ли вы, что почти 90% взрослых людей сталкиваются с кариесом? И часто виновато не только отсутствие ухода за зубами, но и неправильное питание. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), половину проблем с зубами можно предотвратить, если правильно подбирать продукты. Представьте, как приятно сохранить здоровую и красивую улыбку на долгие годы, просто добавив несколько полезных продуктов в своё меню. В этой статье вы узнаете ТОП-10 продуктов, которые укрепят эмаль, защитят от кариеса и помогут сохранить здоровье дёсен...

Чувствуете усталость, даже если спите дольше обычного? Замёрзшие руки и снижение работоспособности – привычные спутники зимы. Всё дело в том, что в холодное время года организм сталкивается с дополнительными нагрузками: тратит больше энергии на согревание, страдает от недостатка витаминов и ослабленного иммунитета. Но есть хорошая новость: правильное питание способно изменить ситуацию. В этой статье вы узнаете 10 ключевых принципов, которые помогут вам сохранить здоровье, бодрость и устойчивость к простудам...

Знаете ли вы, что неправильный выбор масла для приготовления пищи может не только испортить вкус блюда, но и нанести вред вашему здоровью? Например, использование оливкового масла extra virgin для жарки может привести к выделению токсичных веществ из-за низкой температуры дымления. В этой статье вы узнаете, какие масла подходят для жарки, тушения или салатов, их основные свойства и ошибки, которых нужно избегать. Каждое масло уникально по составу, температуре дымления и способу применения. Если использовать...

Утро начинается с выбора: завтрак или чашка кофе на ходу? Если вы часто пропускаете утренний приём пищи, вы можете упускать нечто большее, чем просто калории. Завтрак — это не только еда, но и основа вашего здоровья, энергии и настроения на весь день. Исследования подтверждают: те, кто регулярно завтракает, реже сталкиваются с ожирением, сахарным диабетом и хронической усталостью. Давайте разберём, почему завтрак так важен и какие последствия ждут тех, кто от него отказывается. Завтрак — это первый приём пищи, который запускает обмен веществ после ночного сна и заряжает энергией...

Почему одни люди полны энергии и выглядят моложе своих лет, а другие чувствуют усталость и сталкиваются с проблемами со здоровьем? Всё дело в воде. Наш организм на 60–70% состоит из воды, и её недостаток напрямую влияет на самочувствие и внешний вид. Эта статья поможет вам разобраться, как правильно пить воду, чтобы чувствовать себя здоровыми, энергичными и сохранить молодость. Вода участвует в большинстве процессов, происходящих в организме. Вот ключевые причины, почему важно пить достаточно воды:...

Задумывались, почему после очередного батончика или пачки чипсов вы чувствуете усталость и голод уже через час? Всё дело в том, что такие снеки содержат много сахара, соли и жиров, но мало питательных веществ. Хотите питаться с пользой и при этом наслаждаться вкусом? В этой статье мы расскажем о 10 идеях для здоровых перекусов, которые помогут вам заменить вредные снеки и зарядиться энергией на весь день. Многие привычные перекусы, такие как чипсы, шоколадные батончики или сладкие печенья, создают ощущение сытости только на короткое время...

Вы пробовали множество диет, но так и не смогли достичь желаемого результата? Не расстраивайтесь — вы не одиноки. Около 80% диет заканчиваются неудачей, потому что выбранный метод просто не подходит. Чтобы найти свой идеальный подход к питанию, важно понять, какие диеты существуют, как они работают и кому подходят. В этой статье мы разберём популярные методы — кето, интервальное голодание, средиземноморскую диету, веганство и Дюкана. Узнайте их преимущества, недостатки и получите полезные советы для успеха...

Вы когда-нибудь думали, что покупаете здоровый продукт, а потом обнаруживали в его составе тонны сахара, искусственных добавок и трансжиров? Производители используют яркие упаковки и модные термины, чтобы убедить нас в полезности своих продуктов. Эта статья научит вас разбираться в этикетках и защищать своё здоровье от скрытых угроз. Узнайте 7 ключевых секретов, которые помогут делать осознанный выбор. Здоровье начинается с осознанности Многие продукты, которые выглядят полезными, на деле содержат вредные компоненты: сахар, трансжиры, искусственные добавки...

Зима — время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Усталость, нехватка витаминов и частые простуды? Всё это можно предотвратить с помощью правильного питания! Какие продукты помогут укрепить иммунитет, разнообразить рацион и при этом не ударят по кошельку? Ответ прост — зимние сезонные продукты. Они богаты витаминами, минералами и прекрасно подходят для вкусных домашних блюд. Давайте разберём, какие продукты стоит включить в зимнее меню, их пользу, а также секреты выбора и приготовления...

Устали от диет, подсчёта калорий и бесконечного чувства вины за каждую съеденную конфету? 95% диет не работают в долгосрочной перспективе, оставляя нас разочарованными и уставшими от ограничений. Но что, если есть способ наслаждаться едой без стресса и в то же время оставаться в гармонии со своим телом? Давайте разберёмся, как начать практиковать интуитивное питание и что оно может вам дать. Интуитивное питание — это не диета, а образ жизни. Его цель — помочь вам слышать и уважать сигналы своего организма: чувство голода, насыщения и эмоциональные потребности...