BrimeSport

Зачем вообще думать о питании Еда — это топливо. Как бензин для машины. Если заливать что попало или не заливать вовсе, далеко не уедешь. Со спортом так же: Хорошая новость — считать каждую крошку не обязательно...

Питание для спорта: всё проще, чем кажется Организму нужна энергия, и он берёт её из еды. Тут есть три главных героя: Белки — это «строительный материал» для мышц. Мясо, рыба, яйца, творог, бобовые — этого достаточно...

Почему спорт даёт энергию, а не отнимает её Парадокс, но факт: чем больше ты двигаешься, тем больше у тебя сил. Даже лёгкая тренировка разгоняет кровь, улучшает работу сердца и помогает мозгу «проснуться»...

Почему вода так важна для спорта и здоровья Наше тело больше чем наполовину состоит из воды. Когда её не хватает: Даже лёгкое обезвоживание может сделать тренировку тяжёлой, а обычный день — вялым. Сколько...

Зачем вообще нужен спорт Самый главный плюс спорта — энергия. Да, звучит странно: ты устаёшь на тренировке, чтобы потом меньше уставать в жизни. Но так и работает. Когда ты двигаешься: • улучшается со

Что происходит с телом, когда ты просто идёшь Ходьба — это мягкая, но эффективная нагрузка. Она не ломает организм, а помогает ему работать лучше. Во время прогулки: Это особенно полезно тем, кто много сидит — за компьютером, в машине, на диване...

Главный принцип похудения — без заумных формул Чтобы вес уходил, нужно одно: ты тратишь больше калорий, чем получаешь с едой. Не магия, не «ускорение метаболизма» и не детоксы. Просто небольшой дефицит калорий — и тело начинает использовать жир...

Почему силовые — это не только про «качков» Силовые упражнения — это любые движения с нагрузкой: отжимания, приседания, планка, подтягивания, упражнения с резинками или гантелями. Они нужны не только для роста мышц...

Ходьба — это не «слишком просто» Многие думают: если не тяжело, значит бесполезно. Но организм с этим не согласен. Ходьба: И всё это — без перегрузок и травм.

Что такое калории простыми словами Калория — это единица энергии, которую мы получаем из еды. Еда = топливо. Тело = двигатель.

Почему откладывание только ухудшает ситуацию Проблема в том, что отложенная задача никуда не девается. Она висит фоном и тихо давит: В итоге мы откладываем не потому, что не можем начать, а потому что слишком долго не начинали...

Сон — это момент, когда тело реально «качается» Во время тренировки мышцы не растут и не становятся сильнее. Это происходит после, когда ты спишь. Именно во сне: Проще говоря, тренировка — это сигнал, а сон — это выполнение работы...