ВЫДЫХАЙ | телесная психология | арт-терапия

Чужие истории, новости, работа с людьми - за день мы не раз сталкиваемся с лишней информацией и негативом. Как не нести все это на себе? Делюсь лайфхаками, наработанными с годами практики: 1. Душ 15 минут с головой Простой и очень действенный способ. Очищается не только тело, но и лимбическая система мозга. Лучше работает с визуализацией: представляем, как все неприятные впечатления за день уходят из тела вместе с водой. Можно проговорить про себя «пусть все негативное, чужое, наносное уходит». 2. Соль В идеале принятие душа дополнить солевым скрабом. Этот минерал издавна известен как прекрасно впитывающий негатив. Берем чистую поваренную соль (новую, не из той пачки, которую использовали в пищу). Скрабим все сгибы: затылок, подмышки, пах, колени сзади, лодыжки, ступни. Для помогающих практиков это вообще мастнид каждый вечер. 3. Окуривание травами Не путать с благовониями, пало санто и тд. Если мы про реальное очищение, здесь лучше всего работает полынь. Сушите на зиму или покупаете готовые скрутки. Чистите себя дымом от макушки до стоп. Также отлично очищает пространство - можно пройтись по углам дома/помещения, где вы работали. 4. Свечи. Обычные (не церковные) Для очищения лучше всего подходят тонкие черные свечи, но можно и простые без красителей. Продаются на всех маркет-плэйсах, магазинах для пчеловодства и тд. Черные беру в магазинчике «Ведьмино счастье». Зажигаем свечу, смотрим на пламя и представляем, как весь негатив сжигается в этом пламени. Также можно пройтись свечой от макушки до стоп. 5. Камни Здесь у каждого будет свой камушек, лучше выбирать интуитивно в магазине камней. Из тех, что лучше впитывают негатив - обсидиан, шунгит, турмалин. Можно носить с собой как оберег, можно подержать в руках после трудного дня. 7. Арт-терапия Отлично работает, забирая на лист бумаги все то негативное, что варится внутри. Берете лист бумаги и цветные мелки/карандаши. Отключаете голову и доверяетесь тому, что начнет рисовать ваша рука. Мысленно представляете, как все, от чего хочется очистится от вас переходит на бумагу. 8. Ну и личная терапия, конечно. Ведь, если нас что-то цепляет, значит внутри нас есть крючок. На сессиях мы ищем эти крючки, бережно разгружая психику, наблюдая всплывающие страхи и установки, отделяя свое от чужого. Ведь психика также, как и тело нуждается в регулярной гигиене. Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! _________________________________________ Записаться на консультацию можно здесь: https://taplink.cc/breathe.out.woman?fbclid=PAAabUpLHU_EB3pcdL3HzqlCr9arqodruS8YXzt6H97cc3fnuoynHNub15P3w_aem_AfOUiYx-n1blSnfHpGnbs2NEEA6EOjNRz0FM1A8m5PjgWHU0JVmzYbRT-oR_bDabAv4

Не знаю, чего хочу от жизни… Не могу дать отпор… Чужое мнение выбивает меня из колеи… Не чувствую, что присутствую здесь и сейчас… Знакомо? С такими штуками ко мне часто приходят в терапию. Хочу поделиться одним базовым упражнением из телесной терапии, которое отлично нарабатывает внутреннюю устойчивость и даёт опору на себя любимого. Заземление. Супер-просто и ооочень эффективно. Даёт возможность быстро войти в контакт со своим телом, эмоциями, сознанием. Через ощущение физической опоры (наших ножек с поверхностью земли) происходит достижение опоры психической. Хорошо восстанавливает контакт человека с окружающим миром, возвращает в «здесь и сейчас». КАК ВЫПОЛНЯТЬ: Делать лучше всего без обуви. В идеале на траве, можно и дома на полу. Встаньте устойчиво. Направьте своё внимание в стопы. Почувствуйте, как они плотно стоят на земле. Дышите. Почувствуйте опору под ногами. Представьте, что вы - росток, прорастающий в землю. Почувствуйте, как из ваших стоп в землю будто бы прорастают корни, позволяя вам быть устойчивым растением, напитываться соками земли, расти ввысь. Почувствуйте, как земля вас держит. Это ваше опора, которая есть у вас по праву рождения. Вы есть💚 Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! ______________________________________________ Записаться на личную консультацию можно здесь: https://taplink.cc/breathe.out.woman?fbclid=PAAaYeZmnKjmvpkTeLp2fvs20lpMsZAovoigib1WaPnRbCNp02bYm9vcj-T94_aem_AfoL9C8nZERx6VJxvjG9nj990NWRK561WPCKqS2eclMvrorn_-79qrW5ct1GaZwnUeY