✅🇷🇺BRAZZERS👍ОТПИШИСЬ ЕСЛИ НЕПОНРАВИТСЯ 🇧🇷ЖАРКОЕ НАСТРОЕНИЕ ᚠᛟᚱᛏᚢᚾᚨ👍🔥🤩😉🧲🍓🕺💃🤣😅🟠🔵⚫🟡🔴🟢⚪👍👌⚡🇧🇷LATINO belly dance 🔝

Репост

Репост

Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью. Изучаю список безвредных продуктов. Не есть после шести — строгий страшный запрет, которого придерживается большинство худеющих, даже не подозревая, что тем самым наносит вред своему здоровью. Современная диетология выступает против такого ограничения и доказывает, что есть на ночь полезно и даже необходимо. Главное — знать, что именно. Можно ли есть на ночь Исследования американских ученых Американские исследователи здорового питания разделили 50 человек на две группы. Первая группа исследуемых в течение месяца ежедневно ужинала до 18, а вторая — почти перед сном. Результаты эксперимента были опубликовали в American Journal of Clinical Nutrition. Ранний ужин сказывался на уровне сахара в крови. У тех, кто ложился спать на голодный желудок, он был очень низким с утра. И сразу после завтрака подскакивал до отметки, превышающей норму. Вторая группа до и после завтрака имела одинаковый средний уровень сахара. У нее не было скачков показателей и сбоев, которые отрицательно сказываются на здоровье и фигуре. Основываясь на полученных результатах, ученые пришли к выводу, что правильное питание должно быть дробным и частым. Обязательно включать в себя последний прием пищи за час или два до сна. А меню должно состоять из продуктов с низким гликемическим индексом. Рекомендации русских врачей Современные русские диетологи придерживаются подобного мнения. Они запрещают отказываться от последнего приема пищи тем, кто начинает утро с пробежки, комплекса физических упражнений или бассейна. Они считают, что поздний перекус помогает контролировать аппетит. Что очень важно для худеющих, которые стремятся к долгосрочному успеху в борьбе с лишним весом. Что можно есть на ночь? К блюдам с низким гликемическим индексом относятся приготовленные на пару нежирные сорта мяса и рыбы, омлет из яичных белков с укропом и петрушкой, тушеная фасоль с овощами, заправленная растительным маслом. Подойдут также салаты из сельдерея, рукколы и других зеленых трав, заправленные греческим йогуртом. Можно съесть горсть лесных орехов, немного творога или отварных креветок, выпить чашку нежирного куриного бульона, кефира или ряженки. Как видишь, выбор огромнейший. О фруктах на ночь нужно забыть. Они полезны только в первой половине дня. От любых других сладостей также нужно отказаться, особенно тем, кто худеет. Можно ли пить на ночь? Можно выпить воды с несколькими кубиками замороженного кокосового молока или яблочного сока. Или же чашку подогретого коровьего молока с ложечкой корицы. Развенчиваем мифы Существует миф о полезности так называемого «итальянского» образа жизни. При котором съеденные на ужин блюда средиземноморской кухни с бокалом сухого вина якобы помогают оставаться в форме. Винная кислота не позволяет усваиваться жирам, это правда. Но есть и негативные последствия от употребления вина. Ночью винные материалы начинают бродить, что приводит к возникновению газов и шлаков в кишечнике, а также — гормональным сбоям. Употреблять алкоголь, даже такой, казалось бы, изысканно легкий, как вино, во время позднего ужина не стоит. Последний прием пищи должен состоять из простых нежирных и несладких продуктов с низким гликемическим индексом. Только такие продукты помогут контролировать аппетит и не будут превращаться в лишний жир на талии. Умеренность и сбалансированность лучше излишеств и ограничений. Это главное правило, которым руководствуются современные диетологи, составляя диеты для похудения или просто правильное меню, для тех, кто придерживается здорового образа жизни.

Дотянуть до 100 лет: 5 знаков зодиака, под которыми рождаются долгожители Результаты исследования показали, что долгожители чаще всего рождаются под знаком Тельца, а у Скорпионов наименьшая продолжительность жизни. Однако эти результаты различаются в зависимости от пола. Среди мужчин самыми долгожителями оказались Тельцы, живущие в среднем 81,5 года. На втором месте находятся Овны (79 лет), затем Близнецы (78 лет), Козероги (77,5 лет), Девы (76,5 лет), Львы (74 года), Весы (73 года), Водолеи и Рыбы (71 год). Меньше 70 лет проживают мужчины, рожденные под знаками Рака, Стрельца и Скорпиона. У женщин картина немного иная. В среднем женщины живут дольше мужчин, а если еще у них есть благоприятный знак зодиака, то их возраст может превышать сто лет. Долгожительницами среди женщин являются Тельцы, Близнецы, Девы и Козероги. По статистике, представительницы этих знаков обычно проживают до 90 лет и даже больше. Остальные женщины в среднем живут 70-80 лет, причем Скорпионы имеют самую низкую продолжительность жизни - всего 63 года. Вопрос заключается в том, почему знак зодиака оказывает такое влияние на продолжительность жизни. Астрологи нашли ответ на этот вопрос. Каждый знак зодиака имеет свои особенности организма и предрасположенность к различным заболеваниям. Если знать свои слабые места, то можно значительно продлить жизнь и сохранить здоровье. У Овнов основной опасностью являются стрессы и физическая нагрузка. Тельцы подвержены ожирению, а также болезням половой системы, печени и почек. Близнецы часто страдают от худобы. У Раков возможны онкологические заболевания. Львам следует обратить внимание на состояние глаз. У Дев, проблемы связаны с кишечником. Весам рекомендуется избегать повышенной влажности и холода. Скорпионы склонны к стрессам и неохотно обращаются за лечением. Стрельцы подвержены радикулиту и ревматизму. У Козерогов проблемы с суставами. У Водолеев опасность представляет употребление алкоголя. Рыбы подвержены опасностям, связанным с водой. Эксперты провели анализ жизней более 60 тысяч человек из разных стран мира, чтобы прийти к таким выводам. Подписаться ⚡✅👍👍👍