Студия пилатеса Brave Body Pilates
68
подписчиков
Это территория тишины и движения. Мы сознательно отказались от громкой музыки, ярких экранов и навязчивого сервиса. Интерьер в естественных природных цветах, натуральные материалы и мягкий свет создают среду, где ваша нервная система переключается из режима "выживания" в режим восстановления.
Это территория тишины и движения. Мы сознательно отказались от громкой музыки, ярких экранов и навязчивого сервиса. Интерьер в естественных природных цветах, натуральные материалы и мягкий свет создают среду, где ваша нервная система переключается из режима "выживания" в режим восстановления.
2 дня назад
• Вы подписаны
Поясница «забивается» к вечеру, хотя вы ничего не поднимали: разбираем причину
Знакомо: вы весь день провели за столом, ничего тяжелее ноутбука не поднимали — а к вечеру поясница ноет так, будто вы разгружали машину. Утром вроде отпустило, но к обеду следующего дня всё повторяется. И вот вы уже ловите себя на том, что подкладываете подушку под спину, встаёте «раскрутиться» каждый час и с опаской наклоняетесь за упавшей ручкой. Это очень частая история — и почти всегда дело не в том, что «спина слабая» или «возраст». Дело в том, что тело слишком долго остаётся в одной позе....
3 недели назад
• Вы подписаны
Как правильно дышать во время физической нагрузки
Кажется, что с дыханием всё должно быть просто: мы делаем это автоматически тысячи раз в день. Но стоит начать тренировку, как появляются вопросы. Когда вдыхать? Когда выдыхать? Нужно ли дышать только носом? Делать глубокий вдох перед каждым движением? А если сбился с ритма — упражнение уже выполняется неправильно? На самом деле универсальной схемы, которая подходит для каждого упражнения и каждого человека, не существует. Гораздо важнее другое: может ли дыхание адаптироваться к тому, что тело делает прямо сейчас...
1 месяц назад
• Вы подписаны
Пилатес как инструмент гармонизации: пространство, в котором комфортно быть собой
Современная жизнь почти всё время требует от нас быть включёнными. Работа, сообщения, встречи, решения, дорога, планы. Даже забота о себе легко превращается в ещё одну задачу: сходить на тренировку, выполнить норму, стать сильнее, гибче, выносливее. Но телу не всегда нужно ещё больше усилия. Иногда ему нужно пространство, где можно перестать спешить, переключить внимание с внешнего мира и снова почувствовать себя. Именно так мы смотрим на пилатес в BRAVE BODY PILATES. Для нас это не просто набор упражнений и не способ любой ценой приблизиться к «идеальному телу»...
1 месяц назад
• Вы подписаны
Пилатес и нервная система: как движение влияет на стресс, дыхание и восстановление
Иногда после занятия пилатесом человек говорит: «Я как будто стал спокойнее». Хотя он не лежал неподвижно, не медитировал и не пытался специально расслабиться. Наоборот — мышцы работали, приходилось концентрироваться, удерживать равновесие, следить за дыханием и выполнять непривычные движения. Откуда тогда появляется это ощущение? Ответ интереснее, чем популярная формула «пилатес включает парасимпатическую нервную систему». Наша нервная система не переключается одной кнопкой из режима стресса в режим покоя...
1 месяц назад
• Вы подписаны
Пилатес для мужчин: зачем он нужен тем, кто занимается силовыми тренировками
Мужчина может уверенно приседать со штангой, делать становую тягу и жать лёжа, но при этом с трудом поднять руки над головой, не прогибаясь в пояснице. Или обнаружить, что после тяжёлой тренировки мышцы восстановились, а ощущение скованности в плечах, тазобедренных суставах и спине осталось. Это не означает, что силовые тренировки вредят телу. Напротив, упражнения с сопротивлением развивают силу, мышечную массу и физическую работоспособность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым тренировать основные мышечные группы не менее двух раз в неделю...
