Психолог | Мари

✅ ТРЕНИРОВКА СОЦИАЛЬНЫХ НАВЫКОВ И АССЕРТИВНОСТЬ Психическое здоровье играет ключевую роль в нашей общей жизненной устойчивости и счастье. Один из ключевых аспектов психического здоровья - это умение эффективно общаться и устанавливать здоровые границы в отношениях с окружающими. В рамках когнитивно-поведенческой терапии акцент делается именно на тренировке социальных навыков и развитии ассертивности. Что это значит? 👉 Тренировка социальных навыков: Мы учимся быть более внимательными к себе и другим, строить эмпатические отношения, активно слушать и выражать свои мысли и чувства без страха осуждения. Тренируемся в адекватной реакции на эмоции других и в установлении эмоциональной близости. 👉 Ассертивность: Это способность выражать себя ясно, четко и уверенно, сохраняя при этом уважение к себе и другим. Ассертивность позволяет нам устанавливать здоровые границы, говорить "нет" без чувства вины, решать конфликты конструктивно и добиваться своих целей без агрессии. 💡 Практика ассертивности включает в себя: - Уверенное выражение своих мыслей и чувств. - Умение отказываться без извинений и оправданий. - Запрос на помощь или изменения без страха быть отклоненным. - Установление ясных границ и уважение чужих границ. Учиться быть ассертивным - это процесс, который требует практики и поддержки. Чем больше мы тренируемся в ассертивном поведении, тем легче нам общаться и достигать гармонии в отношениях с другими и с самими собой.