Внимательные практики

Собрала подборку из 6 самых базовых в моем понимании книг про мозг и медитацию, почему работает, с примерами и исследованиями. Если вам откликнулась еще какая-то книжка или хотите про какую-то спросить - пишите, очень интересно будет обсудить! Норман Дойдж "Пластичность мозга" (можно найти в открытой библиотеке) Книга про нейропластичность, одна из моих самых любимых тем - как мозг меняется, что происходит и почему полезно. Много интересных примеров, в том числе про телесность (карты тела, боль и т...

Как-то вела мастермайнд встречу в карьерном клубе, там один из запросов был как планируете время и особенно как делаете то, что либо не хочется, либо почему-то все время откладывается. Несколько человек потом отметили, что мой опыт/рекомендация оказались особенно полезным/интересным, так что решила и здесь поделиться ) Мне нравятся среди прочего 3 правила: P...

Навеяно обсуждением в одном карьерном чате. Началось с запроса, что хочется помочь знакомому, который видимо в выгорании, на работу ходит только за зп, чего хочет не знает и вообще устал. Как вернуть мотивацию через работу с коучем? Короткий ответ - никак. Мы часто упираемся в "мотивацию" потому что этого много в инфополе. Но человек так устроен, что когда он здоров, у него все ок с физиологическим состоянием, то и с мотивацией будет все ок. Как минимум он точно будет знать, что хочет что-то изменить и будет копать сам в эту сторону...

Cобрала самые классные, на мой взгляд, приложения для медитации. Лично мое самое любимое Insight timer. Приложение №1 для медитаций в России - Prosto. Новое для меня приложение - Meditation Music, особенно понравилось, что там можно включать разное сочетание звуков и музыки, можно побыть немножко дирижером или композитором. Prosto Язык: русский Одно из самых популярных русских приложений для медитации. На сайте написано №1 в России. Топ 5 направлений с которыми помогает приложение (и самые популярные...

Цитата из книги Рика Хансона "Живи: Как залечить раны прошлого, справить с настоящим и создать лучшее будущее". Исследования показывают, что когда люди чувствуют сострадание, в мозгу начинают активизироваться области отвечающие за действия. Сострадание — это психологический ресурс, внутренняя сила. Если вы думаете о себе как о человеке, перед которым у вас есть долг — забота и доброта, что может измениться в том, как вы разговариваете с собой и в том, как вы...