Одна женщина пожаловалась, она пытается включить силу волю, ее хватает максимум на пару часов. Раньше ей удавалось худеть, прилагая волю, но затем она снова поправлялась. Сейчас она не может даже начать. Наверняка вам тоже знакомо это ощущение: вы решили заняться спортом, купили абонемент или гантели, приобрели новую форму, и на этом все закончилось. Точно так же может быть с работой на дому, началом новых проектов. Вечером вы уверены, что утром обязательно это сделаете, но включается лень. Или какая-то неведомая сила ведет вас к холодильнику через пару часов после ужина. Часто мы решаем, что больше не будем срываться на детей или раздражаться в общении с пожилыми родителями, но в какой-то момент контроль отключается. Так кто же саботирует наши усилия? Может, кто-то заставляет вас действовать не так, как вы решили? Получается, что это мы сами решаем и в то же время сами себя саботируем — это и есть внутренний конфликт. Эта борьба внутри забирает много энергии, и дополнительно сопровождается недовольством собой, чувством вины и, конечно же, бесконечными обещаниями себе. В конфликте участвуют две стороны нашей личности: осознанная, которая знает, чего хочет, и неосознанная, которая на нас влияет, но которую мы не понимаем. Это и есть подсознательная часть. В таких конфликтов без терапии не обойтись. Самопомощь, наблюдение за собой, рефлексия — что я чувствую, каковы телесные ощущения, а также умение убирать ожидания — все это важно. Я наблюдаю, что такая ситуация становится всё более распространенной. Есть желания и цели, но не хватает энергии, чтобы их реализовать. Из-за огромного потока информации и событий внимание расфокусируется, и сосредоточиться на важном становится крайне сложно. Это может приводить к неврозам и отключению от реальности. Что же делать, если нужно себя заставить? Если вы решили что-то сделать, начните делать это немедленно. Большинство дел не реализуется из-за отсутствия действий, которые должны следовать за решением. За бездействием стоят психологические установки. Откладывание забирает энергию, и вы рискуете никогда не реализовать свои планы. Если вы сталкиваетесь с откладыванием, в помощь вам может быть терапевтический киноразбор «Невероятной жизни Уолтера Митти" Сила воли — это когда человек заставляет себя делать что-то, но если процесс не приносит удовлетворения, это становится насилием над собой. Поэтому включается саботаж. У большинства людей энергии сейчас недостаточно, поэтому они не могут заставить себя делать то, что не приносит удовольствия. Если постоянно делать только то, что доставляет радость, это тоже не приведет к положительным результатам. Нужна осознанность, чтобы понять, что действительно хорошо, а что нет. Здесь снова подключаются психологические комплексы: вина, чувство долга. Таким образом, необходим баланс между усилием и удовольствием, на фоне осознания своего внутреннего состояния и понимания, что это действительно нужно и ценно. Я наблюдала одну свою знакомую, которая худеет в марафоне типа «Худеем вместе». Для неё это важно, у неё есть результат, и она удовлетворена собой, уверена, что в таком весе она более здорова (это вопрос, но не об этом). Она думает, что в таком весе больше нравится мужу и гордится собой, уверенная, что толстые подружки ей завидуют. В рамках марафона она совершает пробежку на 5 км, которая "продлевает жизнь на 20 минут", но тратит на это 40-50 минут своей жизни, включая переодевание и душ после. На весь марафон и подсчет калорий она тратит 50% своего времени. Так стоит ли марафонить, если это забирает время жизни? Вопрос заключается в ценности процесса. Если человек заставляет себя и в процессе он чувствует себя молодцом и знает, что выглядит хорошо в глазах окружающих, это не истинные ценности, а приверженность моде и концепциям общества. Возможно, это привнесено из родовой системы — необходимость преодолевать себя. Истинные ценности не требуют одобрения, это то, что делает жизнь хорошей, даже если кому-то это не нравится.Если это пробежка, то удовольствие должно быть от самого бега. Если его нет, стоит искать другой способ.
19 часов назад