Про мозг и тело

Мы часто хотим "начать новую жизнь” с понедельника. И люди, которые никогда не тренировались и не следили за питанием выкидывают всю "вредную" еду из холодильника, наполняют его куриной грудкой и овощами и ставят в график 5 тренировок в неделю. Но ровно через неделю все заканчивается. Почему так происходит и как этого избежать? Все дело в том, что когда мы меняем привычную модель поведения - нашему мозгу приходится отказываться от того, что он считал важным, ценным, удобным и дорогим. Эти привычки помогали ему жить и чувствовать себя спокойно и безопасно...

Социальные обязательства могут стать мощным двигателем на пути к достижению целей. В прошлой статье мы разобрали почему социальные обязательства работают и какие у этого инструмента есть подводные камни. На мой взгляд, чтобы он работал, необходимо следовать определенным правилам и проводить предварительную работу. Здесь я рассмотрю 6 ключевых шагов, которые помогут сделать социальные обязательства эффективном способом двигаться к цели. 1. Сверьте Цель: Прежде всего, убедитесь, что ваша цель является истинным желанием...

Есть очень простой и довольно известный инструмент: если хочешь добиться цели - делай это публично. Или заручись поддержкой друга. Или иди в соответствующее сообщество. Мне, как довольно социальному человеку этот подход очень близок. Но есть один нюанс. Он не работает. Или работает не всегда. Или работает не так, как хотелось бы. Публичный блог забрасывается через неделю, потому что там нет подписчиков, подруга с которой вы договорились бегать по утрам передумала, в новую студию с единомышленниками далеко ехать… и план по достижению цели снова проваливается...

Уже больше месяца я продолжаю свой челлендж "100 дней до нового года", где за счет знаний о работе мозга и инструментов мышления привожу свое тело в идеальную форму. Откуда возникла идея челленджа и почему он для меня актуален? Если говорить о том, что происходит сейчас: На сегодня все...

При решении любой задачи важно смотреть на нее комплексно и с разных сторон. Мы же часто бросаемся из крайности в крайность, не учитывая важных элементов. В сети много узких специалистов, которые действительно являются профессионалами своего дела и делятся важной и нужной информацией, проводят различные программы и оказывают услуги в сфере здоровья и похудения. Я ими искренне восхищаюсь. Но невозможно следя за парой классных человек в соцсетях или пройдя марафон стройного тела понять, как работает собственное тело и психика (и что-то изменить в своем образе жизни)...

Многие уже знают, как правильно питаться, как полезен спорт, как вреден сахар и много других полезных для жизни вещей. В интернете огромное количество бесплатных роликов по питанию и тренировкам, марафонов стройности и мотивирующих постов. Но, к сожалению, не все могут применяют эти знания на практике, привести свой внешний вид и здоровье к желаемому и начать жить жизнью своей мечты. Несколько статистических фактов: -90% людей, сбросивших лишний вес - набирают его снова в течение 1-5 лет. -около...

Привет! Сегодня я хочу поделиться одной важной идеей, которая отличается от привычного взгляда на принятие решений. Мы часто думаем, что это мы сами принимаем решения осознанно, но на самом деле наш мозг играет гораздо большую роль в этом процессе? Мозг - это невероятно мощный орган, который работает нашим телом 24/7, даже когда мы спим. И он не просто обрабатывает информацию, но и принимает решения за нас. Вот почему так важно научить свой мозг работать на нашей стороне, чтобы двигаться в жизни в направлении, которое мы действительно хотим...