Нормальная психология

Что же такое вторичная выгода? Если очень коротко и немного утрировано то это тот бонус, который мы получаем от наших проблемных ситуаций.   Причем чаще всего вторичные выгоды не осознаются: то есть человек может искренне считать, что его ситуация совершенно безнадежная и выхода из неё нет.  Человек будет считать так до тех пор, пока не обнаружит, что ситуация, на самом-то деле, многое даёт, оставаться в ней спокойнее и привычнее, чем что-либо менять. а наш мозг очень боится неопределённости. Давайте рассмотрим несколько примеров:  «не могу съехать от родителей, надоел их контроль...

«Важнейшее утверждение заключается в том, что я не могу себя прочувствовать, если я не был прочувствован другим или другими. Если я хорошо, достаточно был прочувствован другими, первичными объектами (родителями или те кто их заменял, прим.моё) то я и сам себя хорошо чувствую. Если я плохо, недостаточно был прочувствован первичными объектами, тогда я плохо себя ощущаю. Если я вовсе не был прочувствован никем, я себя не чувствую вовсе. То же самое и в отношении взгляда. Если глядели на меня хорошо, то я выгляжу (смотрюсь) хорошо, и вижу себя хорошо...

Что делать с чувствами? Хочу поделиться с вами одним упражнением, которое поможет лучше понять себя. Я очень люблю давать моим клиентам домашние задания и это тоже часто использую. Небольшая ремарка: в психологической работе есть техники, которые лучше выполнять совместно с психологом. Но есть и такие, которые можно делать самостоятельно или в качестве домашнего задания 😀 Теперь переходим к самому упражнению. Я его предлагаю делать его когда клиент испытывает так называемые негативные чувства...

Зачем психологу психолог? А остальные?!  Психология — это секта. Я не шучу. Это мой муж так шутит. У каждого психолога должен быть свой психолог. И супервизор. И интервизоры. А ещё нужно постоянно учиться – тут вспоминается знаменитый слоган дедушки Ленина. Он про психологов оказывается говорил. Давайте разбираться.  В это сложно поверить, но психолог тоже человек. С чувствами, бедами, болями. Воспитание будущего психолога могло быть не идеальным, а то и травматичным. Да и настоящее тоже: дети,...

В течение жизненного пути людям приходится горевать из-за обрушивающихся на них потрясений, переживать утрату близких. Но далеко не всегда реакция переживания горя сводится к рыданиям, глубокой грусти и подобным сильным эмоциям. Как понять, какой тип горя переживаешь, чтобы помочь себе исцелиться? Антиципаторное или превентивное горе. Предвидение и предчувствие утраты или сложных перемен способно привести к превентивному горю. В таком состоянии мы в полной степени переживаем утрату еще до того, как действительно ее понесем...

На протяжении всей жизни мы ”собираем" обиды на разных людей: родителей, друзей, коллег и даже случайных знакомых. А когда нас кто-то обижает, мы начинаем держать обиду в своем сердце. Вынимаем её ночью, прокручиваем в голове сцены, как вы наказываете обидчика. Но к чему все это ведет? К неврозу, раздражительности, ощущению несправедливости мира и постоянному ощущению себя жертвой. И когда нам говорят простить и забыть, мы чувствуем, что должны просто закрыть глаза на то, что с нами сделали, и продолжать жить так, как будто ничего не произошло...

К появлению травмы приводят разные жизненные ситуации. В основном: вербальное, физическое или сексуальное насилие. Испытывали ли вы насилие или были свидетелем этого, мы хотим, чтобы вы знали – это не ваша вина и вы не одиноки. О травме не просто тяжело говорить, она может преследовать тебя на протяжении всей жизни. Надеемся, где бы вы ни были сегодня, вы в безопасности. Можно выделить 7 последствий признаков детской травмы, встречающихся во взрослой жизни: 1. Вы почти не помните свое детство...

Мне как психологу было рассказано много историй отношений. И в основном истории, где они не смогли жить долго и счастливо, с самого начала имели некоторые предпосылки. Я считаю, что вас как минимум должно насторожить следующие моменты в ваших отношениях: Что вы будете делать с вашими отношениями решать конечно только вам. Но если...

1. Вы прямо говорите, если вас что-то задело Вы перестали обижаться и накапливать злость и обиду. Осознавая, что человек мог и не понять, что оскорбил вас, вы спокойно ему об этом сообщаете. Если он это понимает и извиняется — прощаете его, а если нет — что ж, все равно прощаете. Это лучше, чем потом постоянно прокручивать в голове неприятную ситуацию. 2. Вы не идете на поводу у своих эмоций Вы несете ответственность за свои эмоции и знаете, как их контролировать. Понимая, что все мы порой испытываем...

В процессе терапии важна как сама встреча с терапевтом и обсуждение проблемы, так и время между консультациями. Можно сказать, что у терапии есть бонусы. Я бы к ним отнесла следующее: 1. Мне легче уже от того, что есть к кому обратиться при необходимости. 2. «Подумаю об этом завтра» - не мой вариант, т.к. завтра моя сессия, на которой мы будем говорить о «том-то…», и я должна подготовиться. 3. Я нашла своего специалиста, и теперь высвободилась уйма энергии, которую я раньше тратила на обещания самой себе в стиле «когда-нибудь и я запишусь к психологу»...