gyyyyym

Вот мы и подошли к тренировкам. Это очень большая тема, как питание и сон. Очень важно знать, что Ты качаешь, а не бездумно делать всё подряд. Для того, чтобы начать идти в тренажерный зал надо наработать очень хорошую базу: хорошо подтягиваться, отжиматься от пола и на брусьях, много приседать. Благодаря этому Вы легче будете идти к своей цели. Самый стандартный стиль тренировок это сплит, то есть мы делим мышечные группы на 3 дня. И самое главное нужно сочетать большую и малую мышечные группы. Допустим, тренировочные дни у нас это: понедельник, среда и пятница. ПОНЕДЕЛЬНИК. Как я и сказал...

Сон очень важная часть в достижении своей цели. Многие вообще не думают об этом и ложатся спать в час, а то и в три часа ночи. Это очень плохо сказывается на организме: ухудшается настроение, мышцы не отдыхают, может быть даже хроническая усталость...

Эта тема может быть очень полезна, как начинающим атлетам, так и тем, кто уже немного ближе познакомился со спортом. Питание является, пожалуй, самым важным аспектом в достижении своей цели, ведь без него Вы вряд ли добьётесь желаемого результата. Если Вы будете просто есть всё, что вам вздумается и одновременно посещать тренажерный зал, то вместе с мышцами наберёте и жир. Итак, Я приведу вам универсальный план питания, который должен подойти каждому из Вас. УТРО. 150 грамм каши, НО! Очень важно, чтобы кашу надо было варить...

Существует легенда о самолете, который пропал на 37 лет, а потом вновь улетел. Эту загадку не могут разгадать до сих пор, но скептики относятся к этой информации как к газетной утке. Несмотря на это, многие люди продолжают верить и пытаются найти объяснение происходящему. О том, что случилось с рейсом 914 — в материале “Рамблера”. В 1955 году рейс 914 выполнял перелет из Нью-Йорка в Майами. После набора высоты, через три часа, во время полета над Атлантическим океаном связь с бортом была потеряна...