Читай-качайся

Это не просто красивые слова. Это — физиология. Икры состоят не только из икроножных мышц, осуществляющих сгибание и разгибание голеностопа при движении — ходьбе, беге, прыжках. Камбаловидная мышца пролегает под икроножными мышцами и контролирует движение голеностопного сустава из положения сидя под давлением веса. Чтобы накачать икры, потребуется усердие. Эти мышцы достаточно активные и выносливые, поэтому тренировки должны быть частыми, до двух раз в неделю, может быть, даже трех. Можно качать их и через день...

Предистория. Женские ягодицы были символом плодородия и красоты с незапамятных времен. Статуи, созданные еще в 24 000 г. до н.э., такие как статуя Венеры Виллендорфской, имеют увеличенные ягодицы, бедра и икры. Эротическая красота женских ягодиц была важна для древних греков, которые, как считается, создавали такие статуи, как Венера Каллипига (хотя до наших дней дошла только римская копия), подчеркивающие форму ягодиц. Обнаженные ягодицы также считались эротичными в Китае времен династии Мин, где их часто сравнивали с яркой полной луной...

Если вы читаете эти строки, значит, вы стоите у порога спортивной активности, за которой начинается настоящая сила. Не та, что меряется в килограммах на весах, а та, что живет в стальном стержне внутри вас. И я, скажу вам прямо: этот стержень куется под штангой в день приседаний. Первый раз я познакомился с приседаниями дома, да я не оговорился. В летние каникулы что только не придумаешь, чтобы только не сидеть сложа руки, я завел тетрадку и начал заниматься ОФП, каждый день я наращивал приседания...