RE: Книжный бухтеж

Если вы брали в руки книгу по когнитивно-поведенческой или диалектической терапии, вы наверняка сталкивались с фразой «мысли — не чувства». Это утверждение призвано помочь клиентам провести различие между их интерпретацией ситуации и эмоциональной реальностью того, как эта ситуация повлияла на них. Возьмем, к примеру, этот отрывок из «Рабочей тетради по диалектической поведенческой терапии при биполярном расстройстве»: Когда терапевт спрашивает человека, что он чувствовал в той или иной ситуации,...

Сегодня предлагаем задуматься вот о чем. Как часто вы соглашаетесь на что-то, потому что говорить «нет» неудобно, и ставите чужие желания и потребности превыше собственных? Возможно, вы и помощи редко просите, потому что вам стыдно напрягать других своими проблемами? Вам может казаться, что это вполне нормальное явление, но на самом деле такое поведение может навредить. Надеяться, что здоровые границы в отношениях с людьми выстроятся сами собой — пустая трата времени. Это то же самое, что ждать, будто вы однажды проснетесь великим художником...

Эмоциональный багаж — это незавершенные эмоциональные проблемы, стрессовые факторы, боли и трудности, которые испытал человек и которые продолжают занимать место в его уме, а также влиять на его нынешние отношения. Выражаясь языком психологов, можно сказать, что эмоциональный багаж — это не проработанная травма, которая оказывает негативный эффект на жизнь человека и его взаимодействия с другими людьми. Признаки наличия эмоционального багажа Слабая степень доверия Если человеку причинили много боли в прошлом, то в настоящем он чаще всего ждет повторения травмирующего опыта...

Нет, это не ломающийся голос и пробивающаяся щетина. Не получение паспорта. Не 18-й и не 21-й день рождения. (Все мы в курсе, как много по планете бродит людей, которые и в 40 остаются почти детьми). Если речь идет о внутренней взрослости (зрелости), то ее главным признаком будет умение выдерживать неопределенность. Сейчас непонятно: как? В смысле? Какую неопределенность? Не могли бы вы объясняться яснее? Вот. Это оно. Когда я была совсем юной, мне казалось, что есть какие-то универсальные рецепты, как жить...

Меняем беличье колесо на вкус к жизни! Часто мы гонимся за должностями и деньгами, совсем забывая что же такое счастье. И это главный признак того, что «Стратегия жизни» выбрана неправильно. Автор этой книги, Клейтон Кристенсен, поможет избежать такой ошибки и заняться, наконец, тем, что мы давно откладывали. 1. Список достижений против выгорания Когда мы выполняем одну и ту же работу каждый день, она теряет для нас значимость. А если мы не чувствуем себя полезными, выгорание быстро постучится в двери...

Привычки – это твоя суперсила! Если про привычки ты знаешь только то, что на их установку нужен 21 день, у тебя серьёзные пробелы в знаниях, друг. И Джеймс Клир своей книгой «Атомные привычки» поможет их залатать! 1. Начни с ассоциаций Ты мог где-то слышать, что перестать стрессовать помогают сигареты или алкоголь. Вот так у многих и образуются плохие привычки – люди считают, что могут так решить свою проблему. Но есть много других способов справиться со стрессом, не вредя своему здоровью. Например, бег или медитация...

С собой разговаривают не только психи! Каждый из нас прокручивает в голове события дня, переживает о будущем, стыдит или винит себя. Но как перестать это делать и зажить в мире с собой? Ответ ты найдешь среди главных мыслей из книги Гэри Джона Бишопа «Unfuck yourself». 1. Выбирай правильный внутренний диалог Позитивный внутренний диалог улучшает настроение, уверенность и продуктивность, а негативный ровно наоборот. Когда мы хвалим себя, отмечаем достижения и выполненные цели, мы чувствуем себя лучше...

Как стать лучшим руководителем? Джон Стрелеки точно знает ответ! В книге «Большая пятёрка для жизни» он рассказывает, как быть для своих работников другом, поддержкой и лучшим начальником. 1. Креативные премии Премирование хорошо мотивирует работников, но Джон Стрелеки против вручения денег в белых конвертах. Он за оригинальный подход. В компании DLGL лучшим работникам позволяли встать на пень и сказать 10-минутную речь. Да, на обычный пень! За каждую минуту они получали 500 долларов, а главное – запоминали эту премию надолго! Такой забавный метод наградить сотрудника – это круто...

Скоро ты перестанешь бояться открытого микрофона! Умение красиво говорить на публике – это настоящая суперсила. Она поможет не только привлекать к себе внимание, но и добиваться успехов. Но как быть уверенным перед большой публикой? Этому тебя научит автор книги «Секреты великих ораторов»Джеймс Хьюмс. 1. Добавляем авторитетности молчанием Во время важных выступлений не торопись начинать речь сразу. Лучше подержи молчание хотя бы 40 секунд. Перед ответами на вопросы слушателей тоже можно делать такие паузы...

Учимся продажам у лучших! Название книги «Как продать что угодно кому угодно» говорит само за себя, а имя её автора просто кричит: «Прочти эту книгу!». А всё потому что её автор Джо Джирард – величайший продавец в мире, который входит в Книгу рекордов Гиннесса. Именно он научит тебе превращать потенциального клиента в реального покупателя. 1. Продай и забери свой успех! Расценивай каждую продажу как вызов самому себе. А ещё лучше оценивай в продажах свою цель. Например, представь сколько продаж тебе нужно закрыть, чтобы купить новенький авто...

Случайности не случайны! Случайность – это неуловимая штука, о которой многие забывают и остаются в дураках. Но этого можно избежать, и книга «Одураченные случайностью» Нассима Талеба в этом поможет. В ней ты найдёшь советы, которые помогут избавиться от лишних рисков. 1. Уверенность в себе – заслуга гормонов При любом успехе в нашем организме повышается гормон счастья – серотонин. И он может сыграть с нами злую шутку. Например, если чей-то успех связан с удачным стечением обстоятельств, под влиянием гормона человек начинает верить в свою успешность...

Прощайте, эмоциональные качели! Книга «Разум рулит настроением» Денниса Гринбергера и Кристин Падески как нескучный сеанс психотерапевта. Если тебе надоела внезапная грусть и стресс, она поможет тебе с ними справиться. 1. Впусти в жизнь альтернативные мысли Когда что-то не получается, многие занимаются самобичеванием, а зря. Это может продолжаться бесконечно, пока не поменяешь мысли в голове. Давай разберём на примере: Представь себе Аркадия, который постоянно опаздывает на работу. Каждый раз он думает, какой же он простофиля или придумывает глупые оправдания...