Телесно-ориентированный психолог Ангелина Болокан

Финансовая уверенность 1 января — лучший подарок. #психология #новыйгод #траты #рекомендации #финансоваяграмотность #финансы #деньги

1. Ловите один импульс к покупке. 2. Примените к нему все 3 шага. 3. Поделитесь в комментариях, какое чувство хотели купить? 👇 #финансоваяграмотность #лайфхак #психологияденег #осознанность

Бюджет даже при одном доходе — не про экономию на всём. Это про свободу, безопасность и уважение в семье. Вы управляете деньгами, а не они вами. А какие у вас ассоциации и ощущения в теле возникают при словосочетании «семейный бюджет»? #семейныйбюджет #психология #семья

#психология #самопознание

Иногда мы держимся за свои промахи так крепко, будто это часть нашей личности. Но правда в другом: ошибки — это лишь следы пути, а не приговор. 5 причин, почему стоит наконец отпустить себя читайте выше⬆️ И да — жизнь становится легче, когда перестаёшь постоянно тянуть за собой мешок из старых обид. #психология #ошибки #прощение #простисебя #успех #жизнь #опыт #рекомендации #советыпсихолога

Под одним из моих роликов оставили комментарий: «Развелось вас умников». И знаете, это удивительно точное и даже прекрасное определение того, как работает наша психика, когда сталкивается с необходимостью меняться. Эта фраза — чистый, незамутненный голос нашего внутреннего сопротивления. Он ярко показывает, насколько мы не свободны даже в выборе своих жизненных ориентиров. Мы редко задумываемся, почему с возрастом перестаем учиться по-настоящему новому, предпочитая комфорт старого. Ответ прост: психике выгодно удерживать привычную модель. Её главная задача — не счастье, а выживание. И ей все равно, какого качества эта жизнь. Если вы до сих пор живы, у вас есть еда и крыша над головой, значит, ее программа сработала безупречно. Ей не важны глубина ваших отношений, уровень удовлетворенности или даже хронические болячки. Ведь и болезни часто становятся частью выживательной стратегии, привычным способом существования. И вот когда появляется кто-то, кто предлагает другой путь, психика включает защиту. Она не анализирует, она просто отторгает угрозу перемен. Эта агрессия, выплеснутая в фразе «развелось вас умников», — крик старой программы, которая яростно защищает свой, пусть и несовершенный, мирок. С одной стороны, прекрасно, что сегодня у нас есть доступ к огромному количеству знаний о работе психики и тела. Мы можем понять, почему жизнь не складывается, и изменить это. Но мы этим почти не пользуемся. Знания остаются теорией. Почему? Потому что учиться — это мучительно трудно для мозга. Ему придется разбирать на кирпичики старые, усвоенные убеждения и все поведение, выстроенное на их основе. Затем — встраивать новое мышление, новые реакции. На это нужны огромные ресурсы, время, осознанность. Нужно выстраивать новые нейронные связи, а для мозга это все равно что прокладывать новую дорогу через густой лес. Естественно, он хочет отвернуться и пойти по старой, накатанной тропе. И, чтобы долго не ходить вокруг да около, сразу предложу практику, как с этим работать. 😉 --- Практика: «Диалог с Сопротивлением» Теория без практики мертва. Давайте попробуем не бороться с этим внутренним голосом, а услышать его. Вам понадобится 10-15 минут тишины и два стула. 1. Осознайте сопротивление. Вспомните ситуацию, когда вы хотели что-то изменить (начать заниматься телом, пойти на терапию, сменить работу), но чувствовали тяжесть, апатию, раздражение или мысленно говорили что-то вроде: «Да кто они такие, чтобы меня учить?», «И так сойдет», «Это не для меня». 2. Посадите «Сопротивление» на стул. Сядьте на один стул. Закройте глаза и почувствуйте, где в теле живет это сопротивление? Часто это тяжесть в груди, ком в горле, сжатые челюсти или камень в животе. Сконцентрируйтесь на этом ощущении. Теперь представьте, что этот комок тяжести и раздражения — ваш внутренний Страж. Пересядьте на пустой стул напротив. Вы теперь — он. 3. Задайте вопросы «Стражу» (вернувшись на свой стул): · «Что ты защищаешь?» · «Чего ты боишься, если мы поменяемся?» · «Какую пользу мне приносила старая модель?» (Часто это экономия сил, иллюзия безопасности, избегание стыда или неудачи). · «Что плохого случится, если мы станем счастливее?» Не анализируйте ответы, просто записывайте первые пришедшие в голову слова. Они могут быть нелогичными: «Отдохнем», «Никто не будет ругать», «Не придется ошибаться». 4. Поблагодарите его. Вернитесь на свой стул. Поблагодарите своего «Стража» вслух. Скажите: «Спасибо, что все эти годы ты старался меня защищать и беречь мои силы. Я понимаю твои страхи. Но теперь я взрослый(ая), и у меня есть больше ресурсов. Давай попробуем по-новому, я буду осторожен(на)». Эта практика не уберет сопротивление мгновенно, но она легализует его. Вы перестанете тратить силы на борьбу с собой и начнете договариваться с той частью психики, которая, по сути, просто хочет вам добра — пусть и очень архаичным способом. Начните с малого — с диалога. И тогда дорога к переменам станет чуть менее трудной. #саморазвитие #психология

То, что кажется логичным, часто мешает жить Иногда мы проходим мимо самого важного — не потому, что не замечаем, а потому что разум защищает привычный уклад. Он строит логичные, но ложные убеждения: «Ты уже ничего не изменишь», «Это не для тебя», «Лучше остаться, как есть». И я знаю о чем говорю, пережив четыре года созависимых отношений. Там, где были постоянные измены, психологические унижения, а разум убеждаж меня, что все не так плохо. На самом деле, глубинное знание — не в логике, а в целостности: когда тело, чувства, интуиция и разум говорят в унисон. Но чаще всего именно разум заглушает внутренний голос, боясь неизвестности. Мы цепляемся за старые роли, отношения, убеждения — не потому, что они хороши, а потому, что они знакомы. А перемены требуют отпустить то, что давало иллюзию безопасности. Если вы чувствуете, что «застряли» — возможно, пора не слушать разум, а расспросить свое тело, сердце и тишину внутри: что они давно хотят вам сказать? #осознанность #психология #внутреннийголос #страхперемен #самопознание

Я их застукала. По крайней мере, так мне показалось: будто застала за чем-то интимным. Две взрослые женщины стояли у полки с печеньем. Одна держала две пачки и с тихим восторгом говорила: — Вот эти — с ореховым привкусом, а вот эти… Я так и не узнала, с чем «эти». Их глаза на миг встретились с моими — и в них мелькнуло что-то вроде стыда. Я поспешила уйти. Недавно другая женщина жаловалась мне: — У меня давление, диабет… — Ну так нужна диета, — сказала я. — Вот и вы туда же! — вздохнула она. — Врачи то же самое твердят. А я эту диету ненавижу. У меня еда — единственная радость. Тогда я не знала, что ответить. Теперь понимаю: бороться надо не с печеньем. Бороться надо с пустотой. Пустота — это не отсутствие еды. Это отсутствие всего остального. Когда уходят люди, дела, планы, даже надежды — остаётся только то, что можно взять в руки, почувствовать во рту, проглотить. Еда становится заменой прикосновению, разговору, смыслу. Она тёплая. Она немедленная. Она не требует ответа. И тогда печенье — не слабость. Это попытка согреться. Проблема не в том, что они едят «лишнее». Проблема в том, что больше ничего не греет. Может, вместо того чтобы отбирать у себя или других еду, стоит попытаться вернуть хоть что-то другое? Не диету — а внимание. Не запрет — а присутствие. Не «нельзя» — а «давайте вместе». Потому что пустоту нельзя запретить. Её можно только наполнить — чем-то живым. #психология #здоровье #еда #лишнийвес

3 день практики. #30дней #практика #телеснаятерапия #длятебя #самопознание #психология

30-дневная практика #психология #терапия #телеснаяпрактика #практика #женскаясила #самоценность #женщины #тревожность #психолог #отдых #самооценка