ЛАЙФХАКИ ПСИХОЛОГИИ

- Я Неудачник! У меня ничего не получается и никогда не получится!  Как часто вы говорите себе эти слова? Вам кажется, что ничего нельзя изменить?  А хотите побыть в роли психотерапевта? Да? Тогда я помогу вам примерить на себя эту роль! Что делает психотерапевт? Правильно, он задаёт вопросы! Вы все время утвердительно называли себя неудачником. А теперь попробуйте задавать себе вопросы. Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь на них ответить: 1. Что такое неудача? Каковы критерии неудачи? 2. Если сравнить между собой отдельные неудачи и поражения, то отличались ли они по степени? 3. Если какие-то ситуации можно оценить как частичную неудачу или частичное поражение, то не содержалось ли в них и частичных успехов и побед? 4. Есть ли какие-то стороны в вашей жизни (друзья, семья, учеба, развлечения), в которых вы никогда не терпели неудач и, быть может, достигали поставленных целей? 5. Даже если вы терпите в чем-то неудачу, означает ли это, что вы никогда не добьетесь в этом успеха? 6. Если вы не достигли какой-то цели, значит ли это, что вы не состоялись как личность? 7. Можно ли презирать человека за то, что он потерпел неудачу? 8. Если вы потерпели неудачу, разумно ли заниматься самобичеванием и усугублять тем самым свои страдания? Как же это работает, спросите вы? Уже сам факт обращения к себе подобных вопросов позволяет выйти за рамки сложившихся предубеждений. Попытка заново осмыслить свои проблемы помогает сформировать новые, менее предвзятые и более адаптивные суждения. Я предлагаю попробовать, в любом случае вы ничего не теряете. Однако задавая себе подобные вопросы постоянно, вы удивитесь, как поменяется ваш взгляд на проблемы. Смелее действуйте!

Созависимость - патологическая поглащенность другим человеком, сильная психосоциальная или даже физическая зависимость от его поведения или поступков. Вы созависимы, если: 1) Фокус вашего внимания всегда должен быть на любимом человеке. 2) Нужно всегда соглашаться с чужим мнением (даже если оно не соответствует твоему), чтобы любили и ценили. 3) Нужно быть беспощным, капризничать и манипулировать. 4) Нужно доверять интуиции а не фактам. 5) Любого человека можно переделать под себя. 6) Нужно стать для партнёра незаменимым, зависимость надёжнее любви. 7) Ваша задача - сделать других счастливыми, предугадать их желания. 8) Вы не имеете права чувствовать себя хорошо, если рядом кому-то плохо.

Не стоит воспринимать ошибки или неудачи в жизни как нечто плохое. Негативные жизненные события дают возможность учиться, меняться и расти.

КАК ЗАГНАТЬ СЕБЯ В НЕВРОЗ? Я постоянно рассказываю вам как помочь себе, как уберечь себя, к кому обратиться. Но как получается, что у совершенно здорового человека вдруг развивается невроз. - Как загнать себя в невроз?, - спросите Вы, а я вам скажу: Немного перефразировав Альберта Элиса, расскрою вам тайну. Существуют три пути, следуя которым безоговорочно, вы непременно достигнете цели. 1) При любых обстоятельствах и в любое время я обязательно должен быть в порядке и быть любим окружающими. 2) Другие абсолютно обязаны обращаться со мной хорошо, благородно и справедливо. 3) В жизни не должно происходить ничего плохого, и мир абсолютно обязан быть ко мне добрым и давать всё, что я захочу. И помните, если вы хотя-бы на долю усомнитесь в вышеуказанных правилах, есть большая вероятность, что вы сможете избежать невроза! P.S. Пост содержит саркастический подтекст. Я не преследовал цели высмеять или обесценить чьи-либо переживания. На самом деле чтобы помочь себе, вам нужно найти рациональное зерно и постараться свести к минимуму эти три правила. Даже 1% сомнения и вы на верном пути!

Опубликовано фото

Эмоции - это нормально!

КБТ за 5 секунд😄

Мудрость дня:

Тренинг переключения внимания: "безопасное место"

КОГДА ТЯЖЕЛО РЕШИТЬСЯ