- Я Неудачник! У меня ничего не получается и никогда не получится! Как часто вы говорите себе эти слова? Вам кажется, что ничего нельзя изменить? А хотите побыть в роли психотерапевта? Да? Тогда я помогу вам примерить на себя эту роль! Что делает психотерапевт? Правильно, он задаёт вопросы! Вы все время утвердительно называли себя неудачником. А теперь попробуйте задавать себе вопросы. Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь на них ответить: 1. Что такое неудача? Каковы критерии неудачи? 2. Если сравнить между собой отдельные неудачи и поражения, то отличались ли они по степени? 3. Если какие-то ситуации можно оценить как частичную неудачу или частичное поражение, то не содержалось ли в них и частичных успехов и побед? 4. Есть ли какие-то стороны в вашей жизни (друзья, семья, учеба, развлечения), в которых вы никогда не терпели неудач и, быть может, достигали поставленных целей? 5. Даже если вы терпите в чем-то неудачу, означает ли это, что вы никогда не добьетесь в этом успеха? 6. Если вы не достигли какой-то цели, значит ли это, что вы не состоялись как личность? 7. Можно ли презирать человека за то, что он потерпел неудачу? 8. Если вы потерпели неудачу, разумно ли заниматься самобичеванием и усугублять тем самым свои страдания? Как же это работает, спросите вы? Уже сам факт обращения к себе подобных вопросов позволяет выйти за рамки сложившихся предубеждений. Попытка заново осмыслить свои проблемы помогает сформировать новые, менее предвзятые и более адаптивные суждения. Я предлагаю попробовать, в любом случае вы ничего не теряете. Однако задавая себе подобные вопросы постоянно, вы удивитесь, как поменяется ваш взгляд на проблемы. Смелее действуйте!
ЛАЙФХАКИ ПСИХОЛОГИИ
158
подписчиков
Жизнь без тревоги! Только доказателная психология! …
Созависимость - патологическая поглащенность другим человеком, сильная психосоциальная или даже физическая зависимость от его поведения или поступков. Вы созависимы, если: 1) Фокус вашего внимания всегда должен быть на любимом человеке. 2) Нужно всегда соглашаться с чужим мнением (даже если оно не соответствует твоему), чтобы любили и ценили. 3) Нужно быть беспощным, капризничать и манипулировать. 4) Нужно доверять интуиции а не фактам. 5) Любого человека можно переделать под себя. 6) Нужно стать для партнёра незаменимым, зависимость надёжнее любви. 7) Ваша задача - сделать других счастливыми, предугадать их желания. 8) Вы не имеете права чувствовать себя хорошо, если рядом кому-то плохо.
Не стоит воспринимать ошибки или неудачи в жизни как нечто плохое. Негативные жизненные события дают возможность учиться, меняться и расти.
Как принять решение?
- Принимай решения! Бери и делай!, - говорят нам специалисты. А как делать? Как брать? Порой принять решение бывает очень трудно! Эти техники помогут вам эффективнее принимать решения: 1. Правило 10/10/10 Безусловно, принимая любое решение, вы задумываетесь о последствиях своего выбора в будущем. Чтобы придать себе уверенности в такие моменты, можно использовать правило 10/10/10. Три десятки в данном случае означают три временных отрезка, о которых нужно задать себе следующие вопросы: • Как я...
КАК ЗАГНАТЬ СЕБЯ В НЕВРОЗ? Я постоянно рассказываю вам как помочь себе, как уберечь себя, к кому обратиться. Но как получается, что у совершенно здорового человека вдруг развивается невроз. - Как загнать себя в невроз?, - спросите Вы, а я вам скажу: Немного перефразировав Альберта Элиса, расскрою вам тайну. Существуют три пути, следуя которым безоговорочно, вы непременно достигнете цели. 1) При любых обстоятельствах и в любое время я обязательно должен быть в порядке и быть любим окружающими. 2) Другие абсолютно обязаны обращаться со мной хорошо, благородно и справедливо. 3) В жизни не должно происходить ничего плохого, и мир абсолютно обязан быть ко мне добрым и давать всё, что я захочу. И помните, если вы хотя-бы на долю усомнитесь в вышеуказанных правилах, есть большая вероятность, что вы сможете избежать невроза! P.S. Пост содержит саркастический подтекст. Я не преследовал цели высмеять или обесценить чьи-либо переживания. На самом деле чтобы помочь себе, вам нужно найти рациональное зерно и постараться свести к минимуму эти три правила. Даже 1% сомнения и вы на верном пути!
Опубликовано фото
Эмоции - это нормально!
КБТ за 5 секунд😄
Мудрость дня:
Тренинг переключения внимания: "безопасное место"
КОГДА ТЯЖЕЛО РЕШИТЬСЯ