Виктория Богунова

Ты замечала, как часто именно ожидания мешают тебе быть счастливой? Ты нарисовала в голове сценарий, а жизнь почему-то не спешит ему следовать. Разочарование, раздражение и обида — вот и всё, что остаётся после столкновения твоих планов с реальностью. Давай разберёмся, что такое ожидания и почему они имеют над тобой такую власть. Ожидания — это твои внутренние представления о том, как должны развиваться события и как должны вести себя другие люди. Проблема в том, что мир совсем не обязан следовать твоему сценарию. Ты ждёшь идеальной любви, признания от начальника, поддержки подруги, а если всё...

Порой в отношениях случаются моменты, когда ты понимаешь: так, как было в паре раньше, больше продолжаться не может, а как по-новому быть вместе – неизвестно. Разговоры не получаются, вы не можете понять близкого человека и ощутить себя услышанным. Раздражение вызывает любая мелочь, обстановка раскалена до предела. Еще чуть-чуть, и сердце не выдержит столько боли. Оглядываетесь назад, осознаете, сколько сил вложено в “мы”. И кажется, что если вы дадите время друг другу выдохнуть, перестав общаться или разъехавшись по разным углам, решение и ясность придет. Хочется верить, что на контрасте с жизнью...

Удивительно, как рано человек усваивает, что ценность нужно заслужить. Не предъявлять себя, а соответствовать. Не быть, а доказывать. Так формируется тип личности, который принято называть «отличником». Но речь не о школьных пятёрках. Речь о взрослой жизни, где перед нами — взрослый человек, всегда «правильный», ответственный, обязательный. Но при этом — тревожный, уставший, и постоянно недовольный собой. Симптом №1. Человек с синдромом отличника редко действует из внутренней мотивации. Он не спрашивает себя: «Я этого хочу?» — он спрашивает: «Что подумают другие?» Всё, что он делает, проходит фильтр: насколько это правильно, одобряемо, достойно восхищения...

Мы живём в мире, где каждую секунду нас что-то отвлекает: уведомления смартфона, нескончаемый поток новостей, тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом. Человек оказался в капкане собственной нервной системы: он почти не бывает в настоящем моменте. Он всё время где-то ещё — мысленно, эмоционально, но только не здесь. Что такое осознанность Осознанность — это базовый навык, необходимый для полноценной жизни в условиях современного информационного мира. Это базовое условие человеческого мышления: способность видеть, понимать и выбирать. Основные компоненты осознанности Умение удерживать фокус на том, что происходит прямо сейчас, а не блуждать между прошлым и будущим...

Иногда мы прощаем то, что не должно быть прощено. Закрываем глаза на боль, оправдываем чужие поступки, надеемся, что всё наладится. Но есть вещи, после которых отношения уже не спасти — потому что рушится главное: доверие, уважение, чувство собственного достоинства. Сегодня мы говорим о границах, которые нельзя переступать. О поступках, за которыми не стоит давать второй шанс. О лживом раскаянии, системном обесценивании, «шутках», от которых хочется плакать, и той точке, где прощение становится не добродетелью, а предательством себя. Есть поступки, которые не дают второго шанса не потому, что вы злопамятны, а потому что после них нет внутренней опоры...