Food rules🥕Правила питания для стройности

Уже около 3 недель я практикую высокожировую низкоуглеводную диету в сочетании с интервальным голоданием. Это не первый опыт в моей жизни. В этот раз меня сподвигла обострившаяся аллергия и неутешительный результат УЗИ, где были выявлены "преметы" поликистоза. За моими плечами уже есть удачный опыт работы с такими состояниями, поэтому я не стала откладывать дело в долгий ящик и приступила к новому режиму. Пришла осень и настроение готовить домашние пироги🌞 я договорилась с собой, что буду заменять любые блюда, которые мне захочется, на аналоговые...

Сахар - это психологический и физиологический триггер удовольствия😌 Все мы любим сладкий вкус и связываем его с чем-то приятным и уютным...чай с печенюшками, праздничный торт или посиделки в кафешке за кусочком чизкейка. Но также мы знаем о негативных последствиях его злоупотребления: постоянное и сильное чувство голода, головокружение и слабость без "конфетки", лишний вес, сахарный диабет, проблемы с кожей — это все признаки сбоя метаболизма. Технология производства любого сахара — это процесс,...

Около года назад я завершила свой первый «забег» в периодическое голодание. В моей практике были поздние завтраки и продлённый голод 48 и 72 часа. Тогда я поняла, что такое «чувствовать себя хорошо и энергично». Во мне открылось новое дыхание. После долгих лет борьбы с гормональным сбоем и железодефицитом это стало для меня лучшей наградой за старания и веру в себя. Женский цикл стал регулярный и безболезненный, прошла слабость в первой половине дня, на тренировках я показывала нетипичную для себя...

Мнения расходятся от «завтрак - самый обязательный и важный приём пищи» до «не ешь завтрак и будешь здоров». Есть важный критерий: самочувствие с утра без еды. Отсутствие завтрака оголяет слабые места организма🤯Тошнота, головокружение, отсутствие сил. Это тест, на сколько хорошо организм может работать в автономном режиме. В идеале, человек должен комфортно переносить отсутствие еды с утра, выполнять какую-то активность натощак без неприятных симптомов...

Хээй! Рада видеть тебя в моем блоге❤️ Здесь все по-настоящему: успехи и неудачи, драйв и огорчения😁 Меня зовут Богдана. Я учусь на психолога, имею квалификацию нутрициолога и 10 лет знакома с силовыми тренировками. Я комплексно занимаюсь вопросами психического и физического здоровья, формированием привычек, которые делают жизнь ярче и счастливее с каждым днём. За моими плечами много интересного: я преодолела расстройство пищевого поведения, сбросила 15 кг лишнего веса, вернула женский цикл без гормональной терапии, вылечила железодефицит и уверенными шагами продолжаю работать над собой...