Body Marathon

Удержать нормальный вес тела и даже быть худым без физической нагрузки вполне реально. А вот добиться качества тела (упругость, тонус, пропорции тела и т.д.) — нет. Рассказываем, что будет, если «диетить» и не заниматься спортом Одни настолько не любят спорт, что им проще не есть вовсе, чем сделать 20 приседаний. Другим повезло генетически: они худощавы от природы — и кажется, что фитнес им вообще не нужен. Таким людям хочется позавидовать: им повезло обладать неоспоримыми преимуществами перед другими...

Процент людей с ожирением растет с каждым годом по всему миру. Несмотря на доступность тренировок, пропаганду ЗОЖ, моду на отказ от сахара/глютена/мяса и т. д. Почему так происходит? Прирост потребления энергии Да, это снова про калории. Точнее — про скрытые калории, которые прячутся буквально всюду. Готовые блюда по доставке, ресторанное меню, полуфабрикаты, соусы, сахарозаменители… Думаете — ерунда? А вот и нет. Для сравнения: в 1970-х взрослый человек потреблял в среднем 2398 ккал в сутки. К 2000 году, после 30 лет бешеного развития пищевой промышленности, эта цифра составила 2859 ккал...

Все о пользе простого упражнения, знакомого с детства Скакалка укрепляет кости Прыжки со скакалкой — упражнение, которое дает вертикальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. За счет этого кости становятся плотнее и крепче. Скакалка — хорошая профилактика травм Чем плотнее и крепче кость, тем труднее ее сломать. Это актуально не только для тех, кто регулярно бегает или занимается другими видами спорта, но и в обычной жизни: ведь от неловкого падения никто не застрахован. Кроме того, скакалка...

Если во время или сразу после бега у вас болит грудь, вы точно не одиноки. Исследования показывают, что каждая пятая женщина сталкивается с такой проблемой, особенно обладательницы средней и большой груди. Почему болит грудь во время бега В большинстве случаев боль в груди во время бега связана со смещением — движением вверх и вниз, из стороны в сторону, вперед и назад. По данным исследований, во время бега грудь смещается в среднем на 10 см сразу в нескольких направлениях. Это вызывает растяжение...

Что такое углеводное окно Углеводное окно — это условный срок, в течение которого организм нуждается в употреблении углеводов, для восполнения энергозатрат и роста мышечной массы. Сколько длится углеводное окно Медики и спортивные эксперты считают углеводное окно «условным». Во многом потому, что «отследить» его крайне трудно — все очень индивидуально. Сначала считалось, что углеводное окно длится всего 30–45 минут после тренировки. Последние исследования установили, что это не так: период активного усвоения нутриентов организмом может длиться от двух часов до суток и даже более...