BODY ICON CLUB

Вы когда-нибудь замечали: после прогулки мысли становятся яснее, а настроение — легче? Или после утренней зарядки день идёт иначе, даже если ничего особенного не случилось? Это не совпадение. Движение и состояние связаны гораздо сильнее, чем мы привыкли думать. И эта связь работает на уровне физиологии, гормонов и даже структуры мозга. Начнём с главного. Движение влияет на уровень кортизола — гормона стресса. Исследования показывают, что регулярная физическая активность связана с более здоровым дневным ритмом кортизола: уровень этого гормона естественным образом снижается в течение дня...

Вы приходите в зал, выкладываетесь, делаете всё, что запланировали и возвращаетесь домой с чувством выполненного долга, а на следующий день снова идете туда же? Без перерыва. Без выходных. Так ведь быстрее будет результат, правда? На самом деле нет. И это не просто слова, а наука. Многие думают, что мышцы растут во время тренировки. На самом деле всё наоборот. Во время тренировки вы создаёте микротравмы в мышечных волокнах, а вот растут и укрепляются они как раз в периоды отдыха . Мышцы восстанавливаются и становятся сильнее...

Вы пробовали диеты, даже не одну. В какой-то момент вы даже верили, что это работает. Вы считали калории, взвешивали гречку, пили имбирный чай для ускорения метаболизма и отказывали себе в хлебе. А потом срывались. Ели всё подряд, чувствовали вину, обещали начать заново в понедельник. И цикл повторялся. Но диеты не работают. Исследования за исследованием подтверждают одно. Через год после окончания диеты большинство людей возвращают потерянный вес. А многие набирают даже больше, чем было до диеты...

Вы купили коврик, фитбол или резинки. Расстелили всё красиво, сфотографировали, выложили в сторис с подписью «начинаю новую жизнь». А через две недели инвентарь пылится в углу, а вы чувствуете лёгкое чувство вины каждый раз, когда на него смотрите. Знакомо? Давайте честно. Вы просто совершили одни и те же ошибки, которые делают почти все новички. И мы их знаем, потому что сами через них проходили. Поговорим о самых частых. «В первую неделю я буду заниматься пять раз. Каждая тренировка по часу. И обязательно с утра, потому что утром полезнее»...

Вы когда-нибудь катали спину на роллике с мыслями: «Почему так больно и одновременно приятно?» Спойлер: это работа с фасцией. В карточках раскладываем все по полочками, чтобы понимать своё тело чуточку лучше...