Цифровой тренер по фитнесу Body Buddy

По этой ссылке твоя спина/грудь/пресс/трицепс … будут лучшими на пляже/ на кухне/ в постеле/ в парке/ где угодно…) Залетай и повторяй… Там два комплекса) Не забывай поставить там 🔥 или ❤️ ⬇️ https://t.me/RussianFitnessTeam/2245

Всем привет)) Залетайте по этой ссылке в нашу основную группу и выполняйте 2 меееега мощные функциональные тренировки!!!! Жир будет гореть как картошка фри во •Вкусно и точка• 😁😁🔥🔥 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️😵‍💫😵‍💫😵‍💫 https://t.me/RussianFitnessTeam/2244

На нашей первой уличной тренировке в Лужниках были самые красивые задницы отечественного кроссфита и самые стальные кубики пресса Дзержинского пляжа 😂😂❤️ Получи кайф и ты от минутного видоса) не забудь ❤️ - тогда у тебя есть шанс посетить вторую трену… ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/RussianFitnessTeam/2231

https://t.me/RussianFitnessTeam/2223 Тут важное голосование у нас в группе 🏆 Нажмите от души на тот смайлик, который ближе вашему сердцу))

Родные, по ссылке в конце поста, начинаем рутинный понедельник в более веселом режиме… Тут и тренировка и мотивация ❤️ Кстати, это наш основной телеграмм-канал❤️ Если ты не подписан, то почему твой накаченный указательный палец не делает это движение????☝️ ⬇️ https://t.me/RussianFitnessTeam/2221

«Я хочу быть героем для своего сына» (Хренников) Одно из самых драматичных (на наш взгляд) событий из мира кроссфит!!! 👏 - максимум аплодисментов Роману. Это стоит пересматривать и не опускать руки в самые трудные моменты. Ну и небольшой комплекс на сегодня 🔥🔥🔥 ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/RussianFitnessTeam

Добро пожаловать в пятничный тренировочный пульс!!! Накидайте эмоций и бегите в зал… идите в зал… ползите в зал… не думайте отдохать перед выходными 🏄

Идеальное упражнение… Ваша спина почувствует, что такое новая жизнь… жизнь без боли 🚨 Спервая делаем это без #балансборда… 🏄 Совет⚡️ Рекомендуем сочетать это упражнение с ягодичным мостиком на полу. Четко расставляя акценты в верхней точке. Поехали 🚴 5 кругов: -15 ягодичных мостиков (медленно… чувствуя каждый сантиметр движения) -5 приседаний (еще медленнее, чем мостик) ⬇️ носки у стены, грудь в стену, руки не отрываются от стены… движение вниз идет 7-10 секунд с максимальной концентрацией. После того, как вы поймете биомеханику и не будете заваливаться назад, можно усложнять данное упражнение. Работу с подвижной опорой никто не отменял😏🤫

Большой объем в середине недели 🎧 -прыгалки -trx -турник -брусья -тяга Попробуй собрать свой пазл из этих деталей⚡️ #bodyBuddy

Начнем неделю с горящих ягодичных мышц??? 📌«Hot nuts» 🔥🔥🔥🌰🌰 ⬇️⬇️⬇️ •100 повторений - наклоны у стены (чередовать по 25 раз на каждую ногу) •80 прыжков на тумбу Пауза 2 минуты Далее ⬇️⬇️⬇️ 7 кругов: •Тележка - 40 метров •Становая - 10 повторений •Выпады с штангой на плечах - 40 метров

Прекрасный пятничный рецепт от прекрасной Юлии @mott_s Жмём -🍌- как обычно и поддерживаем кулинарную мотивацию!!! Давайте наберем 20 бананов??? 😂 и следующий рецепт будет самым вкусным в вашей жизни 💥 Кто там говорит, что сегодня из продуктов ничего не получить?😅 правильно, продавцы БАДов! В одной такой палочке суточная норма Бета-каротина, 40% от суточной нормы витамина А! Вам понадобится: ◾️ 1 средний батат (~350гр) ◾️75гр. рисовой муки ◾️40 гр. кунжута Батат отварить, размять вилкой вместе с мукой. Сформировать из теста палочки и обвалять их в кунжуте. Запекать в духовке 1 час при 180’. (Через 30 мин. после начала, я их переворачиваю, а запекаю так долго чтобы они были мягкие внутри и хрустящие снаружи). Приятного аппетита 🫶🏽

Улыбок много не бывает))💥💪 Желаем всем боевого настроения на сегодняшний вечер. Не дадим усталости взять верх над нашей мотивацией!!!! Ставьте ❤️ если сегодня мооооощно залетите в зал и разнесете там всё НЕ живое 😁