Body Fit Life | Фитнес & Здоровье

Качественный сон - одна из основных составляющих здоровой и яркой жизни. Недостаток сна негативно влияет на наше физическое и психологическое состояние, провоцирует появление лишнего веса, апатии, нарушение гормонального фона и снижение мотивации для достижения целей. В одном исследовании выявили снижение когнитивных способностей, если спать по 6 и менее часов в течении 2-х недель. А если спать в таком режиме месяц, два? Всё чаще мы сталкиваемся с проблемами в этой области. А ведь так хочется просыпаться бодрым и заряженным покорять предстоящий день...

Спина – это фундамент нашего организма, и её сильные мышцы будут служить вам верными помощниками в поддержании правильной осанки. Когда мышцы спины находятся в оптимальной форме, вы не только чувствуете себя лучше, но и выполняете повседневные задачи с легкостью и энергией. Мы подготовили для вас подробный план из 7 простых упражнений для развития спины, которые станут вашими верными спутниками на тренировках. Статическая планка Упражнение “Статическая планка” является эффективным способом тренировки мышц спины и кора (глубокие мышцы в районе живота)...

Сегодня хотим поделиться с вами полезными привычками, которые помогут поддерживать здоровье и жить активной и полноценной жизнью. Пристегните ремни, мы отправляемся в путешествие по миру здоровых привычек! Правильный сон — основа здоровья Заглянем в спальню — место, где человек проводит треть своей жизни. Качество и количество сна оказывают огромное влияние на общее состояние нашего организма, так как в это время наш организм восстанавливается и заряжается энергией для предстоящего дня. Регулярный режим сна Попрощайтесь с бессонными ночами и бодрствованием до поздней ночи...

В данной статье обсудим всю пользу медитации и практик осознанности для улучшения нашего с вами душевного здоровья. Мы расскажем, как медитация может положительно влиять на вашу жизнь и улучшить психическое благополучие. Введение Для начала разберёмся, что такое медитация и практика осознанности. Медитация — это практика, которая помогает человеку сознательно обратить внимание на настоящий момент, не концентрироваться на тревожных мыслях и достичь глубокого спокойствия и расслабления. Цель медитации — улучшить концентрацию, развить состояние внутреннего покоя и обрести ясность ума...

Правильный завтрак – это не только заряд энергии на весь день, но и залог здоровья и хорошего самочувствия. В этой статье мы расскажем о том, как правильно составить завтрак, какие продукты включить в рацион и как учесть индивидуальные потребности каждого человека. Чем полезен правильный завтрак и какие могут быть последствия от его отсутствия? Правильный завтрак полезен тем, что он дает организму необходимую энергию и питательные вещества, которые помогут ему функционировать на протяжении дня. Последствия...