Бодров Александр Психолог - Проводник

Давайте просто поговорим... без психологических терминов, без «вам нужно», без обязательных техник, как два уставших путника, присевших отдохнуть у дороги в странный, туманный день. Возможно, вам уже тошно от советов «как справиться с тревогой» и от этих бесконечных статей с заголовками «5 способов успокоиться». Вы их читаете, а внутри тихо шепчет голос: «Да все это как мертвому припарки. Я не могу «заякориться», когда земля уходит из-под ног. Я не могу «отсортировать эмоции», когда я и есть одна сплошная, неразличимая эмоция — смутная и тягучая»...

Вы видите, что ему плохо и хотите помочь. Вы говорите: «Может, тебе поговорить с кем-то?». И в этот момент вы перестаёте быть для него женой, подругой, любимой женщиной. Вы превращаетесь в живой символ угрозы. Угрозы всему, что он считает собой. Давайте разберёмся, что происходит в этот миг в его голове, и куда он устремляется в панике, чтобы спастись не от проблемы — от стыда. Что на самом деле слышит его внутренний переводчик Ваше любящее «давай найдём тебе помощь» его психика, воспитанная в парадигме «решай, обеспечивай, не ной», мгновенно переводит на язык экзистенциальной угрозы...

Вы видите, что она «не в себе»: то плачет без повода, то огрызается, то холодная как лёд. Вы, как практичный человек, предлагаете самое логичное, на ваш взгляд, решение: «Успокойся. Не принимай близко к сердцу. Давай всё обсудим по-взрослому». И в этот момент происходит странное. Вместо того чтобы взять себя в руки, она... уходит в слёзы, в молчание, в едкие придирки или в бесконечные разговоры с подругами. Кажется, она делает всё, кроме того, чтобы «просто успокоиться». Давайте попробуем разбраться, что на самом деле происходит...

Давайте посмотрим на нашу историю с высоты. Мы начали с волны разочарования Психологами. Потом попробовали сориентироваться в лабиринте предложений. Столкнулись с внутренним сопротивлением. И вот теперь закономерный вопрос: «А оно вообще стоит того? Может, правы те, кто говорит, что всё это — самокопание и усложнение простой жизни?» Это честный вопрос. И на него нет одного правильного ответа для всех. Но есть разные последствия разных выборов. Давайте просто их увидим. Сценарий 1. «Отказ и упрощение»...

Допустим, вы нашли подход или специалиста, которые вам откликаются. План ясен и мотивация есть. Вы начинаете... и через некоторое время ловите себя на том, что снова наступаете на те же грабли. Возникает уже знакомая мысль: «Я безнадёжен», «Со мной что-то не так», «Опять ничего не работает». Погодите. Прежде чем винить себя или метод, давайте рассмотрим одну идею. А что, если это не сбой, а закономерная работа вашей психики? Её главная задача — не быть счастливой, а быть целой и сохранять равновесие...

Предположим, вы решили, что ваша ситуация всё-таки требует взгляда со стороны и сопровождения специалиста. Не моды ради, а реально для жизни. Вы открываете поиск и видите условно два лагеря. Первый предлагает глубокое погружение: детские травмы, отношения с родителями, анализ снов. Работа планируется на годы. Ключевое слово здесь — «процесс». Он важен, но его конец часто неясен. Второй — противоположность: чёткие схемы, протоколы, инструменты («10 шагов к уверенности», «Как за 3 недели наладить отношения» и т...

Вот что я замечаю в последнее время и думаю, что вы тоже. Вроде бы ещё недавно в ленте мелькали истории про осознанность и личные границы. А теперь на их месте — едкие саркастические мемы, скептические посты и общее ощущение: «Да ну эту всю психологию! Нормально же жили как-то и без неё». Популярно стало быть тем, кто в этом разочарован. Кто говорит: «Раньше друзья помогали, а сейчас — только специалисты за деньги». Это не просто злость. Это что-то более сложное. И мне интересно разобраться в этом вместе с вами...

«Меня не ценят на работе!», «Со мной снова поступили несправедливо!», «Этот человек причинил мне боль!». Знакомые фразы? Произнося их, вы чувствуете горькое удовлетворение — да, мир жесток и несправедлив, но правда на вашей стороне. А теперь представьте: вы рассказываете о своей боли, а в ответ слышите не поддержку, а вопрос: «А что ты сделал(а), чтобы ситуация повторилась?». Возникает ярость. Возмущение. «Да меня же снова травмируют! Меня не понимают!» Стоп. Давайте зададимся неприятным вопросом: что, если эта ярость — не доказательство жестокости мира, а...

Вам знакомо это чувство? Внезапная волна ярости, когда кажется, что весь мир против вас. Едкие слова, которые вырываются прежде, чем успеваете подумать. Подавляемое раздражение, которое копится неделями и выливается на тех, кто слабее — на детей, подчиненных, домашних животных. А потом — мучительный стыд. "Я опять сорвался. Я становлюсь тем, кого сам ненавижу". Вы встретились со своим внутренним Преследователем. И сегодня мы сделаем то, что кажется невозможным — посмотрим ему в глаза без страха...

Вспомните последний раз, когда вам звонили в слезах. Или когда друг часами рассказывал о своих бесконечных проблемах. Вы слушали, советовали, чувствовали свою нужность... а потом, после разговора, оставались с ощущением пустоты и усталости, будто из вас высосали всю энергию. Знакомо? Поздравляю. Вы стали участником древнего, как мир, танца Спасателя и Жертвы. И если в прошлой статье мы говорили о сладкой власти Жертвы, то сегодня поговорим о другой вашей роли - о роли Спасателя. И о том, почему ваше...

Давайте начистоту. Вспомните последний раз, когда вы рассказывали другу о своей проблеме. О несправедливом начальнике, о равнодушном партнере, о наглых родственниках. Вспомните это сладкое, горьковатое чувство, когда вас слушают, жалеют, соглашаются: «Да, он ужасный человек, а ты такая молодец, что терпишь». Остановитесь на секунду в этом чувстве. Почувствовали? Это вкус власти - власти Жертвы. Сегодня мы будем говорить о вещи, в которой стыдно признаться себе. О том, что состояние Жертвы — это не слабость...

Вы чувствуете это? Тот тихий, но неумолимый зуд нереализованности. Он скребется изнутри, когда вы делаете очередной отчет на нелюбимой работе. Он шепчет вам, когда видите кого-то, кто сгорает от страсти за свое дело: «А я? Где мое?» Вы уже неоднократно пробовали разное. Проходили тесты на профориентацию, ходили на курсы, меняли компании. Но результат один: скука, выгорание или ощущение, что вы — не на своем месте. Как будто вы носите чужую, неудобную и безразмерную одежду. Знакомо? Грустно, но вы ищете не там...