ДЕЛО НЕ В ИГЛЕ / косметолог Татьяна Бочкова

Друзья, приветствую. Хочу обсудить с вами интересную тему – #ИИ в косметологии. Вы, наверняка, уже слышали о том, что нейросети начали применять в медицине. Так, в стоматологии, после первичного осмотра можно получить дорожную карту своих зубов на 10 лет вперед – когда делать чистку, когда импланты и прочее, которую составляет чат GPT. Скажу больше, режим питания и тренировок мне составляет DeepSick, он же при необходимости заменяет мне коуча и психолога. И неплохо справляется, скажу я вам. Однако, когда мы с ним составляем тексты про уход, косметику и тд, приходится много править. Я задалась целью и целый день посвятила изучению опыта коллег в России и за рубежом, по взаимодействию с ИИ. И вот мои первые наблюдения: 1️⃣ Ни DeepSick, ни GPT пока не успевают за современными открытиями в косметологии и интегративной медицине. Чтобы составить полное представление о процедуре, нужно создавать несколько очень муторных промтов. Например, я собирала инфу по #NAD+, который распиарили Кардашьяны и все передовые модницы кинулись колоть не лицензированный препарат. Так вот, чтобы добиться от нейронки реальных результатов, пришлось самой подсказывать. Особенно это касается применения препарата не только в России, но в США и Европе. Точными данными и ссылками на официальные исследования ИИ не обладает. 2️⃣ Прописать общий план косметологического ухода анти-эйдж нейросеть вполне может. Но это всё-таки будет очень унифицированный вариант на широкие массы, даже не смотря на многочисленные уточнения параметров пациента. Но в целом, чтоб вы знали, что биоревитализацию надо ставить курсом 2 раза в год, а пилинги делать 1 раз в год – это пожалуйста. 3️⃣ Лечение акне при помощи ИИ – вообще не вариант, не смотря на то, что есть общие схемы, но здесь очень, очень много нюансов. 4️⃣ Обзоры косметических брендов в целом неплохие, но они касаются в основном инстаграмных, модных баночек. Космецевтика со сложными составами и активными ингредиентами даже для опытных косметологов подобна Эвересту, что уж говорить про ИИ. 5️⃣ И, наконец, на мой взгляд, косметология – это симбиоз медицины и творчества. Просто воткнуть филер в губы или носогубки может всякий. Что уж кривить душой, в Тюмени более 50% косметологов не имеют даже начального медицинского образования, но смело колют, всё что колется. В том числе NAD+, официально запрещенный для внутрикожных инъекций. Современный косметолог, врач или эстетист, должен не только знать базовую теорию и смело вводить иглу в человека, но и всегда держать руку на пульсе, повышать квалификацию, развиваться. И меня искренне радует, что в моем профессиональном кругу общения, все больше специалистов выбирают интегративный, гармоничный подход в омоложении и красоте. В общем, красота, как и здоровье – это не просто про пухлые губки и яркие бровки, а про молодость и здоровье в том числе. А теперь давайте делитесь своими мыслями на этот счет: заменит ли ИИ консультацию косметолога. И пробовали ли вы сами «загуглить» уход?

Дефицит витамина D Наши красота и здоровье напрямую зависят от витаминов и микроэлементов. Давайте сегодня разберем один из важнейших - витамин D. Если кратко, то от витамина D зависит и вес, и красота, и энергия. Вопреки расхожему мнению его не так-то просто получать в обычной жизни, и уж тем более не возможно - в солярии. Как же можно восполнить витамин D? 1. Вообще, витамин D это совокупность витамина D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол) 2. D2 мы получаем из пищи (рыба, желток, мясо, масло, творог) 3. D3 мы получаем от солнечного света. Наше тело само начинает производить витамин D3, когда кожа подвергается солнечному свету. Как понять, что у вас дефицит? - у вас апатия - мышечная слабость - снижение настроения - раздражительность - частые простуды - повышенная утомляемость Нужно сдать кровь на витамин D в лаборатории! Также рекомендуем сдать паратиреоидный гормон - он вырабатывается паращитовидными железами и отвечает за регулирование уровня кальция, витамина D и фосфора в крови и костях. Этот гормон регулирует переход витамина D из негативного метаболизма в активный. Что делать, чтобы восполнить дефицит? 1. Добавить в рацион продукты, богатые витамином D: печень, мясо жирной рыбы (скумбрия, лосось, тунец), яйца, масло сливочное. 2. Ежедневно гулять на свежем воздухе. 3. Включить приём БАДов. Дозировка препаратов и БАДов определяется на основе показателей уровня витамина D: - если D3 меньше 20 нг/мг требуется высокая терапевтическая доза - 20-39 нг/мг - стабильная терапевтическая дозировка - если выше - профилактическая дозировка ### Как выбрать препарат для устранения дефицита витамина D в организме Выбор препарата для восполнения дефицита витамина D зависит от ряда факторов, включая вашу диету, образ жизни и индивидуальные потребности. Вот несколько советов: 1. Проверьте дозировку: Большинство взрослых нуждается в 600-800 ME витамина D в день, но дозировка может варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. 2. Выберите подходящую форму: Витамин D доступен в разных формах, включая капсулы, таблетки и капли. Важно выбрать форму, которая вам удобна. 3. Проверьте другие ингредиенты: Некоторые препараты витамина D могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как кальций или магний. Убедитесь, что вы знаете, что входит в состав вашего препарата. 4. Консультируйтесь с врачом: Если у вас есть особые потребности в здоровье или вы принимаете другие лекарства, всегда стоит проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D. 5. Проверьте сертификацию: Выбирайте продукты от надежных производителей, которые прошли проверку на качество и безопасность. 6. Оцените стоимость: Цена витамина D может сильно варьироваться в зависимости от бренда, формы и дозировки. Бюджет может играть роль в вашем выборе, но помните, что дешевые варианты могут не всегда быть лучшим выбором в плане качества. 7. Изучите отзывы: Отзывы других покупателей могут быть полезным ресурсом при выборе препарата витамина D. Они могут предоставить информацию о качестве продукта, эффективности и возможных побочных эффектах. 8. Понимайте, что витамин D - это долгосрочное вложение в здоровье: Коррекция уровня витамина D в организме - это не быстрое решение, это требует времени. Будьте терпеливы и последовательны в приеме препарата. 9. Не забывайте о роли питания: Прием витамина D должен быть частью общего плана здорового питания. Витамин D встречается в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и яйца, поэтому убедитесь, что ваша диета также включает эти продукты. 10. Не забывайте о солнечных ваннах: Витамин D также производится в коже под воздействием солнечного света, поэтому старайтесь проводить время на улице при ярком солнце, особенно летом, когда интенсивность UV-излучения наиболее высока. Препараты, которые мы рекомендуем