Ять, как вкусно

Привет, прекрасные🥰 Сегодня я хочу поделиться с вами интересными фактами о том, как еда связана с нашими воспоминаниями. Вы когда-нибудь замечали, что определенные блюда вызывают у вас воспоминания о детстве, местах, где вы побывали, или даже о людях, которых вы знали? Например, вчера я сделала Оливье и его запах напомнил мне про зиму и Новый год😇. Это происходит потому, что наш мозг ассоциирует определенные запахи, вкусы и текстуры с определенными событиями или переживаниями. Также стоит отметить, что еда может быть связана с эмоциональными воспоминаниями. Например, когда я чусвую запах варёного лука, сразу вспоминаю детский сад и из-за этого становиться тревожно, так как я в детстве не любила туда ходить. А когда, я чувствую запах выпечки, то вместе с ним приходит чуство уюта. 😉 Поделитесь о своих воспоминаниях и ощущениях, которые связаны с едой?

🤥Очень надоел п*здеж в соц.сетях про супер людей, которые пропогандируют супер успешный успех. Будто у них не было неудач, срывов и падений. 🤔Даже если рассматривать нутрициологов, которые показывают с утра до вечера, как они "правильно" питаются, какие они осознанные и всякая "вредная" еда их не интересует. 🥺Толпа людей (подписчики), конечно, хотят быть похожими на них - этих идеальных специалистов. Но, к сожалению, не всегда получается, что черевато растройствами, срывами и неприятием себя, на фоне: "они могут, а я слабохарактерная не могу". 😱Ни эти нутрициологи, ни эта толпа людей не хочет принять, то факт, что все неидеальны. И каждый "пэпэшный" нутрициолог иногда "грешит", съедая пачку конфет или печенья, или чипсов, скрывая эту историю от людей, которые смотрят на них. 😔Из-за этого складывается неверное понятие НОРМАЛЬНОЙ еды и НОРМАЛЬНОГО питания. 🥸 Даже если, все выше перечисленное мной, "пэпэ" нутрициологи делают ради мотивации, то это не оправдание. Так как все должно быть в меру и адекватно, даже мотивация.

Осень тут как тут 🍂 Вот список привычек, которые помогут вам перестроиться с летнего режима на осенний 😉 Поехали: 1️⃣ Полюбить травяные чаи. В межсезонье наше тело особенно чувствительно к перепадам температуры, нам всегда холодно и хочется согреться (особенно, когда отопление еще не включили))). И мы интуитивно переходим на более подходящее питание и напитки для холодных месяцев. 2️⃣Да, я знаю — о воде я пишу очень часто)) Ну никуда не деться — это основа нашего здоровья, красоты, да и в целом жизни! Если летом, когда жарко, было отличное время просто начать пить воду в нужном объеме. Осенью - это сделать сложнее, так как мы реже испытываем чуство жажды. 3️⃣Укрепить свой иммунитет. Это можно сделать с помощью питания и физ.активности: — Ввести в свой рацион имбирь и куркуму — это продукты просто усиливают защитные силы организма. — Начать есть чеснок и лук — да, банальный совет, да, будет запах, но они действительно работают! — Заканчивать каждое купание контрастным душем — да, это не полноценное закаливание, но значительно укрепляет наши защитные силы. 4️⃣Пользоваться аромамаслами. Можно их использовать для массажа стоп или грудки, и для ванны, и даже для мытья полов. Самые популярные эфирные масла — это лимон, эвкалипт и чайное дерево. Имея только эти три масла, можно спастись от зимних простуд и гриппов. 5️⃣Заниматься спортом или любой физической активностью, которая вам нравится. Также прекрасно подойдут онлайн-тренировки. В осенню погоду иногда не хочется выходить из дома. Зачем это делать, если можно потренит в своей уютной квартире, да ещё и с персональным тренером. Пишите, кто хочет комфортных и продуктивных тренировок (онлайн), стоимость 1 тренировки - 1200 руб. 6️⃣Ввести овощи в свой рацион. Осень с ее разнообразием овощей — идеальное время, чтобы ввести в свое питание как можно больше полезной пищи. Ведь овощи — это залог правильной работы пищеварительной системы (благодаря содержанию клетчатки). А сколько в них витаминов и жизненно важных микроэлементов! 7️⃣Начать использовать масло или коем в своем ежедневном уходе. В межсезонье наша кожа страдает больше всего. Постоянные ветра, похолодание, да еще и пересушенный из-за отопления воздух вряд ли порадуют нашу кожу — скорее они сделают ее сухой, раздраженной и прямо-таки кричащей о помощи. Самый простой способ сделать свою кожу естественно увлажненной и здоровой — это наносить масло/крем на влажную кожу после душа или ванны. Просто мягко втирая его во влажную кожу.

🍽Я не мясоед. Не потому что "вредно", а потому что мне просто перестал нравится вкус. В последнее время все больше и больше вижу рекомендации сократить употребление красного мяса. Но, вы сами понимаете, что эти рекомендации относительные. Лично я рекомендую выбирать менее жирные части мяса. Но если вы обожает жирок, то иногда его себе можно позволить 😉 Красное мясо полезно. В нем содержится большое количество витаминов группы В, кобальт, железо, цинк. К тому же нежирные части красного мяса (говядины, например) имеют невысокую калорийность, всего 150 кк/100гр, что примерно равно куриным ножкам без кожи. Усредненная ежедневная норма мяса для взрослого человека - 170 грамм. К красному мясу относят говядину, свинину, баранину, козлятину, конину, а также некоторые части птиц: например, бедра и голени. Прекрасные мои, кушать можно все. Но в меру ❤️

Пост для любителей пива. 🍺 ✅️Из чего делают пиво? Его получают путём брожения сусла, добавляя в него рожь, пшеницу, ячмень или овёс. ✅️УМЕРЕННОЕ потребление пива не только не вредит организму, но и может принести ему пользу. Оно положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, может стать профилактикой сахарного диабета. ❗️Но злоупотреблять им, как и любым другим алкоголем, совершенно точно не стоит. ✅️Пиво помогает восстановиться после длительных и серьёзных физических нагрузок. ✅️Содержание кремния в пиве способствует укреплению зубов и костей и даже помогает избавиться от остеопороза, при котором кости истончаются и становятся очень хрупкими. ✅️Кроме того, в пиве содержатся полифенолы — мощные антиоксиданты. Они замедляют процессы старения. ✅️Качественный напиток в небольшом количестве содержит витамины: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин, (В3), пантотеновую кислоту (В5), пиридоксин (B6), биотин (В7), фолиевую кислоту (В9), цианокобаламин (В12), аскорбиновую кислоту (С), никотиновую кислоту (РР). ✅️Пиво может быть дополнительным источником аминокислот, а также необходимых организму минералов: калия, фосфора, магния, кальция, цинка, железа, меди. ✅️Также пиво является одним из самых низкокалорийный алкогольных напитков. Калорийность, примерно — 43 кКал. 💡Отличается алкогольное пиво от безалкогольного? Отличие безалкогольного пива от алкогольного состоит лишь в наличии этанола в последнем, так что какое пиво выбрать — решать лично каждому. 🙏Ещё раз напоминаю, что речь шла о умеренном употреблении данного напитка. И, пожалуйста, выбирайте качественную продукцию.

🧐Есть ли продукты, которые можно кушать бесконечно и лишний вес не появится? Думаю, что есть, но полноценного насыщения от них не будет. И скорей всего от переедания в больших кол-вах какого-либо продукта возможна неприятная реакция, например, аллергическая. 😨 Представьте, один раз вы объелись этого "сельдерея", второй раз, а на третий вам уже будет не кайфово, на четвёртый вообще отвращение к продукту появится.🍽 Любая еда хороша в меру. А лучше всего перейти на сбалансированный рацион и жить счастливо.😘 В середине сентября планирую набор в чат сопровождения по питанию "НЕмарафон", там я вам в индивидуальном порядке расскажу, как сделать свой рацион разнообразым и насыщенным. 🤤