В здоровом теле... Ну и так далее

В последние годы техники кинезиотейпирования (или просто «тейпирования») прочно вошли в практику фитнеса и косметологии. С помощью специальных эластичных лент — тейпов — можно не только поддерживать мышцы и суставы, но и визуально корректировать контуры тела, улучшать крово- и лимфо­циркуляцию и тем самым косвенно влиять на процессы похудения. Разберёмся, каким образом это работает и как правильно применять тейпирование на пути к стройному силуэту. Основные принципы работы кинезиотейпов – Эластичность...

В погоне за стройной фигурой многие обращаются не только к диетам и тренировкам, но и к косметическим процедурам: массажу и обертываниям. Правильно подобранный курс помогает ускорить обмен веществ, избавиться от отёков и сделать кожу более упругой. Разберёмся, как это работает. 1. Механизмы действия массажа 1.1 Улучшение крово­ и лимфо­циркуляции – Интенсивные растирания и надавливания раскрывают капилляры, улучшают приток крови и микроциркуляцию. – Активизируется отток лимфы, что снижает застой жидкости и отёчность, делает контуры тела более чёткими...

Как похудеть без стресса и насилия над собой. Что такое нутрициология  Нутрициология (наука о питании) изучает, как пищевые вещества — макро- и микронутриенты — влияют на здоровье, рост, развитие и энергетику организма. В её фокусе: метаболизм углеводов, жиров и белков, роль витаминов и минералов, взаимодействие пищи с генетическими и гормональными факторами. Основные принципы нутрициологии  Энергетический баланс    – Потребление калорий должно соответствовать расходу энергии. Для похудения важно создать умеренный дефицит энергии (обычно 10–20 %)...

Можно ли быстро похудеть с помощью диеты? В последние годы в разных СМИ и социальных сетях с завидной регулярностью появляются новые «революционные» диеты. Одни обещают молниеносную потерю веса, другие – волшебное очищение организма. Ниже — обзор самых обсуждаемых и востребованных подходов к снижению массы тела, их ключевые принципы, преимущества и возможные риски. Кето-диета (кетогенная)    • Суть: сводится к максимальному сокращению углеводов (до 20–50 г в сутки) и увеличению доли жиров до 60–75 % калорийности...

Почему люди с лишним весом не нравятся себе и хотят похудеть В современном обществе тема лишнего веса остаётся одной из самых обсуждаемых. По данным ВОЗ, более 1,9 млрд взрослых во всём мире имеют избыточную массу тела, и значительная часть из них ощущает дискомфорт — как физический, так и психологический. Разберём основные причины, почему люди с избыточным весом часто недовольны собой и мотивированы на похудение. Социальное давление и стигматизация  – Внешние ожидания. СМИ и реклама транслируют идеал худого и подтянутого тела как показатель красоты и успеха...