САМООЦЕНКА Легко не учитывать важность высокой самооценки. Однако позитивное личное отношение может быть разницей между хорошим самочувствием и заботой о себе и нет. Вероятно, все мы слышали советы верить в себя, ценить себя, быть самими собой болельщицей и что вы не сможете полностью любить других, пока не полюбите себя — и все это правда. Но что именно это на самом деле означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной, счастливой жизни. Но как именно вы узнаете, достаточно ли высока ваша самооценка? Ниже мы рассмотрим, что такое самооценка, почему она важна и как ее повысить. Мы также рассмотрим негативные последствия низкой самооценки, разницу между временным пренебрежением к себе и действительно низкой самооценкой, может ли ваша самооценка быть слишком высокой, факторы, способствующие низкой самооценке, и советы по развитию более позитивного самооценки и самоуважения. Что такое самооценка? Чтобы иметь высокую самооценку, важно понимать, что такое самооценка на самом деле. Самооценка - это уважение и восхищение собой. Американская психологическая ассоциация определяет самооценку как "степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в я-концепции человека, воспринимаются как положительные".1 Высокая самооценка - это не просто любить себя, но и в целом обеспечивать себе любовь, ценность, достоинство и уважение. Позитивная самооценка также означает веру в свои способности (учиться, достигать результатов и вносить свой вклад в мир) и автономию, позволяющую делать все самостоятельно.2 Это означает, что вы считаете, что ваши идеи, чувства и мнения чего-то стоят. Другими словами, самооценка - это то, как вы относитесь к себе (внутри и снаружи), включая то, что вы думаете о себе и цените в себе, а также то, как вы относитесь к другим. Это также связано с тем, как, по вашему мнению, другие смотрят на вас, относятся к вам и ценят. Вот почему те, кто попал в ситуации жестокого обращения или пережил травму (особенно в детстве), с большей вероятностью будут страдать от низкой самооценки одновременно и в будущем, как результат.3 Самооценка не зависит полностью от чего-то одного или набора мыслей. Вместо этого самооценка человека складывается из вашего представления обо всех вещах, которые определяют вас как личность, включая вашу индивидуальность, достижения, таланты, способности, происхождение, опыт, отношения и физическое тело, а также то, как вы воспринимаете, что другие видят вас. Каждый человек может уделять особое внимание определенным областям, влияющим на самооценку, таким как придание особого значения своей внешности, статусу в отношениях, талантам или профессиональным достижениям (или их отсутствию), при формировании своего представления о себе и того, как вы к этому относитесь. Самооценка против Депрессии Обратите также внимание, что низкая самооценка - это не то же самое, что депрессия. Хотя эти два понятия пересекаются, низкая самооценка считается фактором риска развития депрессии (подробнее об этом ниже), а не одним и тем же. Хотя депрессия - это состояние психического здоровья, которое влияет на разум и тело, самооценка описывает то, как вы думаете и чувствуете о себе. Кроме того, у некоторых людей более стабильная самооценка, в то время как чувства других людей по отношению к самим себе в большей степени зависят от настроения и жизненных событий и более склонны к резкому падению.4 Помните, на то, высока ваша самооценка или низка, влияет множество факторов, которые делают вас собой — некоторые из них вы можете контролировать, некоторые нет. В конечном счете, важнее всего то, на чем вы сосредотачиваетесь из этих многочисленных факторов и сколько милосердия и сострадания вы позволяете себе проявлять по отношению к вещам, которые вызывают у вас меньший восторг. Осознаете вы это или нет, ваша самооценка - это картина, которую вы рисуете о себе, о тех своих чертах, которые вы предпочитаете подчеркивать. По сути, как однажды сказал знаменитый философ-натуралист Генри Дэвид Торо, "Вопрос не в том, на что вы смотрите, а в том, что вы видите”. Что значит иметь высокую самооценку
1 год назад