Блог Атлета

Кэшбэк на покупки до 30%. Процентная ставка: 1. на покупки и платы в беспроцентный период до 55 дней - 0% годовых 2. на покупки от 12% до 29,9% годовых 3. на платы, снятие наличных и прочие операции от 30% до 49,9% годовых Плата за обслуживание карты - 590 рублей в год Снятие наличных и операций приравненных к снятию наличных 2,9 процента + 290 рублей Из дополнительных услуг Вы можете подключить Минимальный платёж не более 8% от задолженности, минимум 600 рублей. Карту доставят в течении 1-7 дней,...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу Вам о 4 отличных упражнениях для прокачки больших плеч. Сами дельты состоят из 3 головок: передней, средней, задней. Для активации передней дельты, Вам нужно либо поднять руку из нейтрального положения в положение руки перед собой, либо пожать руку над собой, только в этом случае помимо передней дельты будет включаться ещё и лопатка. Для активации средней дельты Вам нужно отвести руку из нейтрального положения в сторону. И для активации задней дельты, Вам потребуется отвести руку за спину...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу Вам о 4 разнообразных упражнений для прокачки большого бицепса. Для больших рук Вам потребуется развить не только трицепс, занимающий 60% объёма руки, но также и бицепс. Бицепс состоит из двух головок и брахиалиса. Для развития короткой(внутренней) головки Вам потребуется взяться широким хватом, для развития длинной (внешней) головки, Вам потребуется выполнят сгибания либо с узким хватом (на ширине плеч или уже), либо отвести локти назад и в таком положении выполнять сгибания...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу Вам о 4 отличных упражнениях для больших грудных мышц. Грудные мышцы состоят из двух областей: большой и малой грудных мышц, которые делятся на 5 зон, верхняя, нижняя, средняя, внешняя, внутренняя области. Из-за обширности областей, Вам потребуется использовать как минимум 5 упражнений для полной прокачки грудных мышц за одну тренировку. Все упражнения так или иначе включают всю область грудных мышц, но меняя положения кистей, использовать различные углы,...

Привет, друзья! В этой статье Вы узнаете о 4 отличных упражнениях для построения больших дельт. Большие, объёмные плечи сузят Вашу фигуру, даже без проработки косых мышц. А для достижения красивой V-образной фигуры Вам потребуются не только объёмные плечи, но также широкая спина, которая будет сужать Ваше тело, и косые мышцы. Плечи состоят из 3 дельт, а именно передняя, средняя, задняя дельта. Чтобы активировать и задействовать переднюю дельту, Вам понадобится поднять руку перед собой, либо же выжать...

Привет, друзья! В этой статье я предлагаю Вам пройти испытание «Шесть кубиков» на Ваш пресс, прямо у Вас дома, или Вы можете попробовать это испытание там, где Вы находитесь, Вам не потребуется какого-либо специального оборудования, Вы будете бросать себе вызов при помощи веса Вашего собственного тела. Для начала Вы должны выработать силу с собственным весом тела, а затем уже использовать внешний, дополнительный вес, Вы выработаете сильный кор из шести кубиков пресса, которые принесут пользу абсолютно...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу Вам о 3 отличных упражнениях для прокачки трицепса. Если задать себе вопрос, что для объёма руки тренировать лучше, бицепс или трицепс, то ответьте себе, что определённо лучше тренировать трицепс, ведь трицепс занимает около 2/3 (60%) объёма Вашей руки. Трицепс состоит из 3 пучков, медиального, латерального, длинного. Самая большая и массивная будет длинная головка трицепса, затем идёт головка, которая находится сбоку – медиальная, а самой маленькой будет латеральная головка...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу Вам о 4 отличных упражнениях для построения сильных и объёмных плеч. Понятие «объёмные плечи» зависит от того, развита у Вас задняя дельта или нет. Часто, у большинства атлетов задняя дельта отстаёт и не такая большая как передняя или средняя. Если задняя поверхность Вашего плеча отстаёт от передней и средней, рекомендую тренировку плеч проводить с начала с задней дельты, затем средняя, затем и передняя. Плечо делится на 3 дельты, либо пучки дельт. Передний...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу Вам о 3 отличных упражнениях для прокачки большого бицепса. Бицепс занимает около 40% объёма руки, но хоть он и занимает малую часть объёма руки, большинству людей намного больше нравится тренировать бицепс, чем трицепс. Бицепс состоит из длинной, короткой головок, брахиалиса. Длинная головка находится с внешней стороны бицепса и отвечает за его ширину и пик (высоту), короткая головка (внутренняя) отвечает за ширину бицепса с внутренней стороны бицепса, также...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу Вам о 4 отличных упражнениях для развития широкой и сильной спины. Сильная спина – ровная осанка, расправленные плечи, в принципе Вы приобретёте уверенность из-за Вашего отличного вида. Из-за слабо прокаченной спины формируется нарушение осанки, сутулость, круглые плечи, и всё это из-за мышечного дисбаланса. Спина состоит из множества различных мышц, например, широчайшие мышцы, круглые, ромбовидные, трапециевидные (верхняя и нижняя части), подостная мышцы, ость лопатки, поясничный отдел...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу о 4 отличных упражнениях для прокачки ног. Начну с анатомии ног, так как Вам нужно понять какую мышцу Вы тренируете. Квадрицепс имеет 4 мышцы (медиальная широкая мышца бедра, сбоку находится латеральная широкая мышца бедра, прямая мышца бедра, позади ноги располагается двуглавая мышца бедра), под коленом сзади располагается икроножная мышца, также есть большая, средняя, малая ягодичные мышцы. Так как спектр мышц достаточно большой, надо составить действительно грамотную тренировку ног, чтобы задействовать все мышцы, либо же, разделить на дни...

Привет, друзья! В этой статье я расскажу Вам о 4 отличных упражнениях для рельефного и сильного пресса. Пресс, по моему мнению, самая желанная мышца у человека, пресс хочет каждый. Заполучить пресс достаточно просто, главное разобраться в питании, если у Вас лишний вес, обязательно проводите силовые тренировки, а также снизьте потребляемые (правильные) калории, исключите пищевой мусор, который наполняет Вас пустыми ненужными калориями. Я приверженец тренировки пресса только со своим весом тела, так как при таких тренировках пресс можно тренировать где-угодно, вне зависимости где Вы находитесь...