Блог Кадавра

На поверку доработка оказалась наипростейшей. Достаточно просто ставить таймеры в течении дня на то количество времени, которое не жалко, и пытаться максимально заполнить этот интервал чем угодно более-менее продуктивным. Самого факта контроля над временем достаточно для первого результата. В моём случае результат превзошёл ожидания, на самом деле. Я просто ставлю себе таймер на час, примерно прикидываю себе чем заняться и делаю, по ходу дела корректируя планы. Это помогает не выпасть из реальности и не залипнуть в какой-нибудь бесполезный поглотитель времени вроде думскроллинга. В моём случае такие поглотители времени отнимают чуть ли не бо́льшую часть времени. Поэтому у меня результат оказался куда выше, чем я ожидал. При этом я не чувствую себя заёбаным, уставшим, "не в ресурсе", сбитым с толку и не понимающим, за что хвататься в первую очередь (последнее, учитывая широту моих интересов и обилие различных обязательств, для меня особенно актуально). Крч, рекомендую просто следить за временем, хотя бы часик другой в день для начала. Без всяких заморочек, без сложных хитровыебанных приколов из тайм-менеджмента, без моих сложных нагромождений (извините, я пиздец как люблю сложные схемы составлять, пытаясь каждую мелочь учесть).

Вышеописанная схема нуждается в доработке. Вернее, формула. Формула получилась слишком узконаправленной.

Важное дополнение Если в процессе интервальной деятельности удалось войти в состояние потока в той активности, которая считается полезной и продуктивной, то таймер можно отключать и прерывать интервальность до тех пора, пока задача не будет выполнена или не заебёт. В принципе эту интервальную систему можно использовать как метод раскачки. Например, выделить минут по 10-20 на каждый вид деятельности и чередовать, пока не удастся войти в поток продуктивности.

Очень важно совершать ритуалы перехода между интервалами. Они позволяют освежить голову и размять тело. Открыть окно и проветрить, выйти на балкон, прогуляться по улице. Что-то такое, что не займёт много концентрации, не засорит голову всяким говном. Для того и предусмотрен запас времени, чтобы переход был плавным и комфортным.

Главное: контроль, чтобы внедрять постепенно чередование, чтобы не надоедало чёткие и равные интервалы активности, чтобы вырабатывалась привычка запас времени между интервалами, чтобы выдохнуть запас времени перед отходом ко сну, чтобы проебаться все три сферы жизни должны быть обязательно задействованы, чтобы не увязнуть в чём-то одном (как правило бесполезном)

Для тех, кто захочет вместе со мной провести эксперимент и попробовать внедрить эту интервальную систему (блять, кто-нибудь, придумайте этому нормальное название, потому что рабочее название — система ТДР, звучит как полная хуйня) можно начать таким образом: Сесть, открыть блокнот, и провести мозговой штурм. Накидать всё, что придёт в голову, чем можно себя занять, чем нужно себя занять, чем хочется себя занять, накидать списки книг, фильмов, сериалов, игр и всё это записать. Можно сразу по сферам раскидывать, если понятна суть этих сфер. А дальше просто делать. Ставить интервалы, рассчитывать время, дополнять списки, вычёркивать лишнее, выполнять какие-либо пункты и стараться балансировать между различными активностями. Прислушиваться к своим ощущениям, к своим потребностям. Не нужно просто копировать мою схему, она не подойдёт никому, кроме меня самого. Экспериментируйте сами, ставьте разные интервалы, разные цели, контролируйте и выполняйте. Главное делать. Делать хоть что-то и не выгорать, не перегружать себя. Если есть вопросы — смело задавайте. Я могу даже помочь полностью адаптировать такую систему под конкретного человека и его нужды.

Каждый интервал я решаю, опираясь на своё состояние, насколько важным, срочным или полезным будет следующая деятельность. И по началу вся деятельность может быть мусорной и филерной, если сил и ресурсов нет вообще ни на что продуктивное. Тут главное привить привычку регулярно использовать этот интервальный подход. Чувствуешь, что не вывозишь — снижай планку, выдыхай, отвлекайся, сокращай интервалы. Главное делай хоть что-то и отслеживай. В первую очередь, особенно для прокрастинаторов вроде меня, стоит задача выработать привычку к такой интервальной деятельности. Потом уже выполнять более сложные задачи станет проще, поскольку само отношение к этим зачам будет меняться. Есть одно исследование (когда-нибудь я начну записывать и откладывать все статьи и видосы, чтобы я мог оставлять ссылки на источники и исследования), которое доказывает, что качество сна можно улучшить самим фактом контроля. Стоит начать просто тратить утром 5 секунд времени, чтобы записать в отдельную тетрадку, во сколько ты проснулся, и это начнёт давать плоды со временем. Сам факт контроля помогает улучшить контролируемое. И на мой взгляд в этом лежит ключ к постепенному воспитыванию в самом себе самодисциплины. Понемногу, шаг за шагом, изо дня в день, хоть что-нибудь. Съесть слона по чайной ложке.

По итогу что получается. В каждый момент времени у меня есть выбор из трёх сфер жизни и я смотрю по состоянию, к какому из них я могу себя посвятить. Выбрав какую-то сферу, я берусь за любую из задач этой сферы и просто делаю. Если чувствую, что дело не идёт, я быстро переключаюсь на что-то другой из той же сферы, либо на что-то смежно из другой сферы, как было с задачей по структурированию всех творческих наработок. Каждый час у меня есть окошко, чтобы выдохнуть. Проебаться, отвлечься, размять ноги или наоборот, посидеть. Важно, что если целый час я посвятил себя сидячей работе, то во время окошка я обязательно должен встать и наоборот. Чередование. Смысл в чередовании. Разные активности должны чередовать друг друга, чтобы избежать состояния увязания в болоте. Смена деятельности тоже отдых.

То, что я выберу, зависит от моего состояния. Насколько я устал, насколько болит та или иная конечность, или появится новая идея и надо её развить. Поскольку я уже занимался телесной и духовной деятельностью, то лучше всего избрать разумную. Знания и Наука в моём случае. Знания для меня — это что-то личное и прикладное, какие-то конкретные навыки или данные. Скорочтение, скоропечать, английский и всякое такое, что требует регулярности. Наука — это фундаментальные теории и знания, которые мне интересны и которые расширяют мою картину мира. В моём случае это в основном биология и психология, но может быть и астрофизика с философией, ибо все науки так или иначе взаимосвязаны. И тут надо смотреть по состоянию. Если есть ощущение, что ресурса для тренировок навыков и знаний нет, я могу себе позволить потратить этот час на какую-нибудь лекцию или чтение книги. Но так или иначе, этот час нужно стараться тратить исключительно на связанные с разумом виды деятельности.

Итак, я потратил первые два часа на работу относительно неприятную и сильно неприятную для себя. У меня теперь есть полное моральное право на отдых и занятие теми вещами, которыми я обычно занимаюсь в прокрастинирующем состоянии. Целый час я могу, грубо говоря, проебаться, то есть спокойно заняться самой бесполезной, по моему мнению, деятельностью. Залипать в ютуб, читать новостную ленту и кекать с мемасиков, дрочить, играть в игры, да вообще чем угодно долбоебическим, чем я обычно занимаюсь. Но не более одного часа. После истечения таймера у меня есть окно для ритуала перехода (покурить, посидеть в тишине без музыки, подумать и так далее) и далее я выбираю либо телесную, либо разумную деятельность.

С первого взгляда вся эта схема может показаться слишком сложной и непонятной. Это нормально, потому что в объяснении я стараюсь использовать самые короткие и ёмкие словесные конструкции, чтобы не уходить далеко в объяснение каждого элемента и не отвлекаться от сути. Сейчас я допишу пример и поясню, каким образом эта схема должна работать.

Теперь поясняю, как это должно работать, на моём примере. Я взялся за деятельность по такой схеме 2 часа назад. До ухода ко сну у меня на тот момент оставалось 7 часов. 7 - 1 = 6, то есть на каждое слово у меня по часу времени. Мои слова: Тело — Журнал и Ресурсы; Разум — Знания и Наука; Дух — Творчество и Искусство. Каждое слово ассоциируется у меня с целым списком различных активностей, которые я для себя заранее расписал. В вашем случае расписывать кучу списков может быть не обязательно, просто у меня вдобавок к прокрастинации ещё и с концентрацией и памятью проблемы, поэтому я компенсирую это ручной бумажной работой. Я начал со слова Журнал. Так как я заядлый игрок в РПГ-шки всякие разные, то Журнал для меня универсальное слово, ассоциирующееся с постановкой, сортировкой и выполнением задач. И тут у меня расписаны самые актуальные и важные задачи, связанные с глобальными, повседневными и прочими целями. От генеральной уборки до редактуры первой главы и прочих мелких, ближайших, крупных и рутинных задач. В том числе — самые неприятные и трудозатратные задачи из духовной и разумной сферы. В этот раз я поработал над общей архитектурой творчества и немного уложил свои наработки в удобный вид. Тут небольшой лайфхак. После перерыва я планировал заняться чем-нибудь из духовной сферы, а именно поиграть в комп с часик. Но уйдя на кухню и немного подумав, я сменил вектор и решил посвятить час уборке на кухне. Это тоже задача из телесных, а виды всё же лучше чередовать. Но ведь я первый час занимался творчеством, то есть, по сути, скорее духовным видом деятельности, хоть она и в журнальном списке. Поэтому первый час можно закрыть как творческую задачу, а второй уже полноценно телесный. И того у меня остались Гроссбух, Искусство, Разум и Наука. Третий час я закрываю как Разум, ибо сейчас я трачу время на то, чтобы сформулировать свои ощущения и свой опыт в конкретные слова.