Практическая психология с Татьяной Бизиной

Опубликовано фото

СОВЕТ ДНЯ 27.03.25 Один из самых действенных способов избавиться от перфекционизма самому и в семье - собираться каждую неделю всем вместе и устраивать конкурс "Лучшая ошибка недели", где каждый из членов семьи делает презентацию своей ошибки, которая была наиболее ... (тут добавьте свое - "чувствительна, самая стыдная, самая глупая...) Это поможет понять, что ошибаться можно, что право на ошибку есть, что все могут ошибаться и что неидеальны даже самые идеальные.

Для тебя никогда не будет идеального человека. Это невозможно. Для того, чтобы это было возможно, человек должен принимать тебя абсолютно и безусловно. Впрочем, как и ты его. Но абсолюта в отношениях не существует. А абсолютно безусловного принятия - тем более. Потому что, если бы оно было, ни вы, ни вас никто бы не старался переделать, подстроить или воспитать. И посоветовать непрошено. И не существовало бы ни манипуляций, ни абьюза, ни газлайтинга. Но все это есть. Потому что люди больше думают о себе, хотя часто и не признаются в этом. И они хотят тебя "при условии". Впрочем, и ты тоже. Парадокс при этом в том, что каждый хочет оставаться собой. То есть, получать принятие безусловно. Но не готов принимать другого полностью, потому что всегда есть что-то, что будет бесить, с чем ты будешь не согласен, на что будешь раздражаться. Поэтому вопрос в поиске партнера - не найти идеального, а понять, насколько ты готов продолжать с таким неидеальным. То есть, понять предельно допустимый показатель неидеальности, который ты готов принять. Ну, или продолжать быть странником во вселенной, тщетно пытаясь найти своего андрогина и разочаровываясь каждый раз, что "я думал, что это любовь, но опять оказался опыт..."

СОВЕТ ДНЯ 18.03.25 В этом году мне будет очень круглая дата. И, если бы меня спросили, о чем я жалею за прожитые годы больше всего, то я точно бы не стала кокетничать и заявлять, типа, "ни о чем, прожила бы так же!". А вот ни фига. Потому что основная моя ошибка была - отсутствие важного понимания, что всем на меня по большому счету насрать. Потому что, какая бы распрекрасная я бы ни была, каждый все равно живет своей жизнью. И родители хотят переделать тебя под их идеалы, мужчине ты нужна, исходя из его потребностей, государству ты интересен исключительно как налогоплательщик, а дети все равно женятся, свалят и будут показываться только, когда захотят спихнуть тебе внуков. Так что, чем раньше вы примете простую истину, что всем на вас похрен, тем быстрее начнете жить своей жизнью. Тем успешнее она будет, потому что не надо идти к чужим целям, тем счастливее она будет, потому что тебе важнее проживать свои эмоции, тем наполненнее она будет, потому что не надо соответствовать ничьим ожиданиям. Да, тяжелый совет сегодня. А кому вообще легко? И лучше понять это в принципе, чем вообще никогда. Потому что рано понял - всю жизнь свободен.

СОВЕТ ДНЯ 17.03.2025 А просто сегодня День Святого Патрика. 🍀 Нам как бы все равно, но, когда я была более юна, хотя и не менее прекрасна, мы обычно праздновали. Не то, чтобы мы были прям такие за Патрика. Думаю, мы даже не знали никаких исторических экскурсов и корней. Просто мы были молоды и беззаботны. А день Патрика идеально подходил под "ну-ка, мечи стаканы на стол и прочую посуду...!" 🍺 Так что сегодня совет дня - ну, либо отпразднуйте Патрика. Если не знаете, что и кто это - как раз советом будет повысить уровень эрудиции. Либо "тряхните стариной" и сделайте что-то, что вы делали, когда были более юны, но не менее прекрасны. А справка про праздник тут, если лень копаться День Святого Патрика: история, традиции и ритуалы День Святого Патрика (Saint Patrick's Day) отмечается ежегодно 17 марта и является национальным праздником Ирландии, а также популярным праздником во многих странах мира. История праздника День Святого Патрика посвящен памяти покровителя Ирландии - Святого Патрика, который жил в V веке и считается основателем христианства в этой стране. По преданию, Патрик родился в римской Британии, а в 16 лет был похищен ирландскими пиратами и продан в рабство. После шести лет рабства ему удалось бежать, но позже он вернулся в Ирландию уже как миссионер, чтобы обратить местное население в христианство. Существует легенда, что Святой Патрик использовал трилистник (клевер) ☘️ для объяснения концепции Святой Троицы - отсюда происходит один из главных символов праздника. Также считается, что он изгнал всех змей из Ирландии, хотя биологи объясняют отсутствие змей на острове географическими причинами. Традиции и символы 1. Зеленый цвет: 💚 В День Святого Патрика принято носить одежду зеленого цвета. Этот обычай настолько укоренился, что тех, кто не надевает что-то зеленое, могут шутливо ущипнуть. 2. Трилистник (shamrock): ☘️ Считается национальным символом Ирландии и неотъемлемым атрибутом праздника. 3. Лепреконы: 🧙🏻‍♀️ Фольклорные персонажи ирландской мифологии - маленькие существа в зеленой одежде, которые, по легенде, прячут горшочки с золотом на концах радуги. 4. Парады: 👫👫👫 Самые масштабные парады проходят в Дублине, Бостоне, Нью-Йорке и других городах с сильной ирландской диаспорой. 5. Окрашивание рек: 💦 В некоторых городах (например, в Чикаго) существует традиция окрашивать реки в зеленый цвет на время праздника. Ритуалы и празднования 1. Посещение церкви: Для многих ирландцев праздник начинается с утренней мессы, так как это изначально религиозный праздник. 2. Застолье: Традиционными блюдами в этот день являются корнбиф (соленая говядина) с капустой, ирландское рагу, картофельное пюре "колканнон" и ирландский содовый хлеб. 3. Ирландские танцы и музыка: В пабах и на улицах звучит традиционная ирландская музыка, исполняются народные танцы. 4. Питье пива: Особенно популярно темное пиво "Гиннесс". Существует традиция выпивать пинту пива за здоровье Святого Патрика. 5. Семейные встречи: Многие ирландские семьи собираются вместе, чтобы отметить этот национальный праздник. В современном мире День Святого Патрика превратился в международный праздник ирландской культуры, который отмечают даже те, кто не имеет ирландских корней. Сегодня это скорее культурный, чем религиозный праздник, символизирующий веселье, дружбу и гордость за ирландское наследие. 🍀🍀🍀

СОВЕТ ДНЯ 16.03.25 📍После пропущенного вчерашнего дня, сегодняшнее воскресенье — идеальное время для "стратегического обновления ритма". Когда мы выпадаем из привычного графика, важно не корить себя, а создать новую отправную точку. Посвятите сегодня час "недельному перезапуску" — практике, которая поможет вам начать новую неделю с чистого листа. Выделите время на приятную прогулку на свежем воздухе, во время которой мысленно определите 2-3 приоритета на предстоящую неделю. Движение на природе стимулирует творческое мышление и помогает увидеть более широкую перспективу. Вечером подготовьте пространство для продуктивного понедельника — организуйте рабочее место, подготовьте одежду и всё необходимое. Помните принцип: "Я ухаживаю за собой, потому что уважаю себя" — небольшие действия заботы создают фундамент для ваших достижений.

СОВЕТ ДНЯ 14.03.25 🌺 Используйте оставшуюся часть пятницы для "элегантного завершения". Вместо того чтобы начинать новые задачи или разбрасываться между мелкими делами, сосредоточьтесь на одном важном проекте, который можно завершить до конца дня. Создайте себе атмосферу приятного завершения недели — небольшой ритуал, отмечающий переход от рабочего режима к отдыху. Это может быть короткая прогулка после работы, чашка любимого чая или просто 15 минут спокойного планирования приятных выходных.

СОВЕТ ДНЯ 13.03.25 "Счастье это состояние, а не достижение. Погоня за счастьем делает человека несчастным. Чем больше ты нацеливаешься на счастье, тем меньше в эту цель попадаешь". (Виктор Франкл)

СОВЕТ ДНЯ ОТ ВИКТОРА ФРАНКЛА. 12.03.25 "Короткая жизнь... может быть настолько богата радостью и любовью, что может содержать в себе больше смысла, чем жизнь, длящаяся 80 лет". Так чисто для рефлексии: ты живешь или существуешь? Что может сделать твою жизнь более наполненной?

СОВЕТ ДНЯ ВТОРНИК. С точки зрения психологии, вторник - отличный день для: ❕Планирования и структурирования текущей недели ❕Завершения незаконченных дел с понедельника ❕Анализа краткосрочных целей ❕Восстановления рабочего ритма после начала недели ❕Начала новых проектов или инициатив Психологи часто советуют во вторник: - Систематизировать задачи - Скорректировать приоритеты - Снизить стресс от "послепонедельничного синдрома" - Набрать momentum для продуктивной недели Практически вторник - это момент, когда можно спокойно и методично войти в рабочий ритм, не торопясь и осознанно распределить энергию и внимание.

Совет дня на 9 марта 2025 — воскресенье В этот послепраздничный день устройте себе "воскресенье мягкого восстановления". После праздничных событий ваш организм и эмоциональная система нуждаются в плавном возвращении к равновесию. Начните день с легкой 20-минутной растяжки, которая активизирует кровообращение, но не перегрузит тело. Обратите внимание на глубокое дыхание — оно помогает снизить уровень кортизола и улучшить общее самочувствие. Уделите особое внимание гидратации — выпейте дополнительные 2-3 стакана воды в течение дня, возможно с добавлением лимона или мяты. Это поможет вывести токсины и освежит организм. Завершите день коротким ритуалом релаксации — 10-15 минут медитации или спокойного чтения перед сном создадут правильный настрой для качественного отдыха и плавного перехода к новой неделе.