Практическая психология с Татьяной Бизиной

СОВЕТ ДНЯ 18.03.25 В этом году мне будет очень круглая дата. И, если бы меня спросили, о чем я жалею за прожитые годы больше всего, то я точно бы не стала кокетничать и заявлять, типа, "ни о чем, прожила бы так же!". А вот ни фига. Потому что основная моя ошибка была - отсутствие важного понимания, что всем на меня по большому счету насрать. Потому что, какая бы распрекрасная я бы ни была, каждый все равно живет своей жизнью. И родители хотят переделать тебя под их идеалы, мужчине ты нужна, исходя из его потребностей, государству ты интересен исключительно как налогоплательщик, а дети все равно женятся, свалят и будут показываться только, когда захотят спихнуть тебе внуков. Так что, чем раньше вы примете простую истину, что всем на вас похрен, тем быстрее начнете жить своей жизнью. Тем успешнее она будет, потому что не надо идти к чужим целям, тем счастливее она будет, потому что тебе важнее проживать свои эмоции, тем наполненнее она будет, потому что не надо соответствовать ничьим ожиданиям. Да, тяжелый совет сегодня. А кому вообще легко? И лучше понять это в принципе, чем вообще никогда. Потому что рано понял - всю жизнь свободен.

СОВЕТ ДНЯ 17.03.2025 А просто сегодня День Святого Патрика. 🍀 Нам как бы все равно, но, когда я была более юна, хотя и не менее прекрасна, мы обычно праздновали. Не то, чтобы мы были прям такие за Патрика. Думаю, мы даже не знали никаких исторических экскурсов и корней. Просто мы были молоды и беззаботны. А день Патрика идеально подходил под "ну-ка, мечи стаканы на стол и прочую посуду...!" 🍺 Так что сегодня совет дня - ну, либо отпразднуйте Патрика. Если не знаете, что и кто это - как раз советом будет повысить уровень эрудиции. Либо "тряхните стариной" и сделайте что-то, что вы делали, когда были более юны, но не менее прекрасны. А справка про праздник тут, если лень копаться День Святого Патрика: история, традиции и ритуалы День Святого Патрика (Saint Patrick's Day) отмечается ежегодно 17 марта и является национальным праздником Ирландии, а также популярным праздником во многих странах мира. История праздника День Святого Патрика посвящен памяти покровителя Ирландии - Святого Патрика, который жил в V веке и считается основателем христианства в этой стране. По преданию, Патрик родился в римской Британии, а в 16 лет был похищен ирландскими пиратами и продан в рабство. После шести лет рабства ему удалось бежать, но позже он вернулся в Ирландию уже как миссионер, чтобы обратить местное население в христианство. Существует легенда, что Святой Патрик использовал трилистник (клевер) ☘️ для объяснения концепции Святой Троицы - отсюда происходит один из главных символов праздника. Также считается, что он изгнал всех змей из Ирландии, хотя биологи объясняют отсутствие змей на острове географическими причинами. Традиции и символы 1. Зеленый цвет: 💚 В День Святого Патрика принято носить одежду зеленого цвета. Этот обычай настолько укоренился, что тех, кто не надевает что-то зеленое, могут шутливо ущипнуть. 2. Трилистник (shamrock): ☘️ Считается национальным символом Ирландии и неотъемлемым атрибутом праздника. 3. Лепреконы: 🧙🏻‍♀️ Фольклорные персонажи ирландской мифологии - маленькие существа в зеленой одежде, которые, по легенде, прячут горшочки с золотом на концах радуги. 4. Парады: 👫👫👫 Самые масштабные парады проходят в Дублине, Бостоне, Нью-Йорке и других городах с сильной ирландской диаспорой. 5. Окрашивание рек: 💦 В некоторых городах (например, в Чикаго) существует традиция окрашивать реки в зеленый цвет на время праздника. Ритуалы и празднования 1. Посещение церкви: Для многих ирландцев праздник начинается с утренней мессы, так как это изначально религиозный праздник. 2. Застолье: Традиционными блюдами в этот день являются корнбиф (соленая говядина) с капустой, ирландское рагу, картофельное пюре "колканнон" и ирландский содовый хлеб. 3. Ирландские танцы и музыка: В пабах и на улицах звучит традиционная ирландская музыка, исполняются народные танцы. 4. Питье пива: Особенно популярно темное пиво "Гиннесс". Существует традиция выпивать пинту пива за здоровье Святого Патрика. 5. Семейные встречи: Многие ирландские семьи собираются вместе, чтобы отметить этот национальный праздник. В современном мире День Святого Патрика превратился в международный праздник ирландской культуры, который отмечают даже те, кто не имеет ирландских корней. Сегодня это скорее культурный, чем религиозный праздник, символизирующий веселье, дружбу и гордость за ирландское наследие. 🍀🍀🍀

СОВЕТ ДНЯ 16.03.25 📍После пропущенного вчерашнего дня, сегодняшнее воскресенье — идеальное время для "стратегического обновления ритма". Когда мы выпадаем из привычного графика, важно не корить себя, а создать новую отправную точку. Посвятите сегодня час "недельному перезапуску" — практике, которая поможет вам начать новую неделю с чистого листа. Выделите время на приятную прогулку на свежем воздухе, во время которой мысленно определите 2-3 приоритета на предстоящую неделю. Движение на природе стимулирует творческое мышление и помогает увидеть более широкую перспективу. Вечером подготовьте пространство для продуктивного понедельника — организуйте рабочее место, подготовьте одежду и всё необходимое. Помните принцип: "Я ухаживаю за собой, потому что уважаю себя" — небольшие действия заботы создают фундамент для ваших достижений.

СОВЕТ ДНЯ 14.03.25 🌺 Используйте оставшуюся часть пятницы для "элегантного завершения". Вместо того чтобы начинать новые задачи или разбрасываться между мелкими делами, сосредоточьтесь на одном важном проекте, который можно завершить до конца дня. Создайте себе атмосферу приятного завершения недели — небольшой ритуал, отмечающий переход от рабочего режима к отдыху. Это может быть короткая прогулка после работы, чашка любимого чая или просто 15 минут спокойного планирования приятных выходных.

СОВЕТ ДНЯ 13.03.25 "Счастье это состояние, а не достижение. Погоня за счастьем делает человека несчастным. Чем больше ты нацеливаешься на счастье, тем меньше в эту цель попадаешь". (Виктор Франкл)

СОВЕТ ДНЯ ОТ ВИКТОРА ФРАНКЛА. 12.03.25 "Короткая жизнь... может быть настолько богата радостью и любовью, что может содержать в себе больше смысла, чем жизнь, длящаяся 80 лет". Так чисто для рефлексии: ты живешь или существуешь? Что может сделать твою жизнь более наполненной?

СОВЕТ ДНЯ ВТОРНИК. С точки зрения психологии, вторник - отличный день для: ❕Планирования и структурирования текущей недели ❕Завершения незаконченных дел с понедельника ❕Анализа краткосрочных целей ❕Восстановления рабочего ритма после начала недели ❕Начала новых проектов или инициатив Психологи часто советуют во вторник: - Систематизировать задачи - Скорректировать приоритеты - Снизить стресс от "послепонедельничного синдрома" - Набрать momentum для продуктивной недели Практически вторник - это момент, когда можно спокойно и методично войти в рабочий ритм, не торопясь и осознанно распределить энергию и внимание.

Совет дня на 9 марта 2025 — воскресенье В этот послепраздничный день устройте себе "воскресенье мягкого восстановления". После праздничных событий ваш организм и эмоциональная система нуждаются в плавном возвращении к равновесию. Начните день с легкой 20-минутной растяжки, которая активизирует кровообращение, но не перегрузит тело. Обратите внимание на глубокое дыхание — оно помогает снизить уровень кортизола и улучшить общее самочувствие. Уделите особое внимание гидратации — выпейте дополнительные 2-3 стакана воды в течение дня, возможно с добавлением лимона или мяты. Это поможет вывести токсины и освежит организм. Завершите день коротким ритуалом релаксации — 10-15 минут медитации или спокойного чтения перед сном создадут правильный настрой для качественного отдыха и плавного перехода к новой неделе.

Совет дня на 8 марта 2025 — суббота 🌹🌹🌹 В этот праздничный день практикуйте "принцип роскошной заботы о себе". Позвольте себе полностью присутствовать в моменте, отложив рабочие мысли и планы на будущее. Начните день с создания особого настроения 💄 — это может быть красивая сервировка завтрака, любимая музыка или небольшая прогулка. "Красота начинается с внутренней гармонии" — сегодня приоритет вашему эмоциональному благополучию. 🌺 Используйте этот день, чтобы переосмыслить понятие женственности лично для вас. Что для вас значит быть женщиной в современном мире? Какие качества вы цените в себе и других женщинах? "Моя жизнь — моё лучшее произведение искусства", сделайте сегодняшний день маленьким шедевром — наполненным красотой, комфортом и подлинными эмоциями.

🌹СОВЕТ ДНЯ 07.03.2025, ПЯТНИЦА Сегодня подготовьтесь к праздничным выходным, воплощая принцип "осознанного завершения". Завершите неделю, элегантно закрыв все начатые процессы и подготовив почву для полноценного отдыха. Найдите 15 минут, чтобы написать короткие, но искренние сообщения важным женщинам в вашей жизни — коллегам, наставницам, друзьям, родственницам. Отметьте конкретные качества, которые вы в них цените. В мире шаблонных поздравлений ваше персонализированное внимание станет настоящим подарком. Помните принцип Шанель: "Элегантность — это отказ от всего лишнего". Вместо суеты вокруг праздника создайте себе и близким пространство для подлинных эмоций и качественного времени. Спланируйте, как проведёте завтрашний день так, чтобы он действительно наполнил вас энергией, а не истощил. 🌹

Для большинства людей ощущение, что вселенная пытается общаться через символы или совпадения, — просто приятное развлечение. "Если люди находят это приятным и вдохновляющим опытом, то это, вероятно, не особенно вредно", — говорит доктор ДеЙонг. Однако слишком сильная вера в эти знаки может быть рискованной. Например, доктор ДеЙонг отмечает, что апофения связана как с конспирологическим мышлением, так и с психозом — психическим состоянием, когда люди теряют контакт с реальностью и могут видеть или слышать то, чего на самом деле нет (хотя сама по себе апофения не "вызывает" психоз). И, вероятно, не стоит принимать важные жизненные решения, основываясь исключительно на знаках от вселенной (например, возвращаться к токсичному бывшему партнеру). В остальном нет ничего плохого в небольшой вере в хорошие вибрации от космоса. И хотя находить научное объяснение такому распространенному явлению увлекательно, насколько это важно, если вы все равно выбираете верить в это и наслаждаться этим? "Даже если есть научное объяснение, которое не совсем согласуется с тем, что вселенная говорит с нами... я полностью с этим согласна", — говорит Кокс. "Иногда вы получаете заряд уверенности, приписывая смысл случайным вещам". После того как Кокс начала носить кулон с числом 444 в Лос-Анджелесе, незнакомцы постоянно останавливали ее, чтобы сказать что-то вроде "Мне был нужен этот знак сегодня". "И я начала понимать, — говорит она, — пытается ли вселенная сказать нам что-то или нет, люди всегда ищут знак, что они на правильном пути". Иногда небольшой намек — это все, что вам нужно.

Единственная проблема заключается в том, что постоянная готовность к обнаружению возможных паттернов и связей означает, что мы неизбежно иногда видим их там, где их "нет" на самом деле, говорит доктор Шарот. Как выразился психолог Роб Бразертон, доктор философии, в своей книге *Подозрительные умы: Почему мы верим в теории заговора*: "Мозг, склонный видеть смысл, а не случайность, — одно из наших величайших достояний. Цена, которую мы платим — это периодическое соединение точек, которые на самом деле не связаны между собой." 💁‍♀️Апофения как личностная черта с положительными эффектами Апофению можно рассматривать как личностную черту, проявляющуюся по спектру, говорит доктор ДеЙонг. На одном конце спектра находятся люди, которые часто упускают реально существующие связи и закономерности; на другом — те, кто часто видит связи и закономерности там, где их нет. Мы не до конца понимаем, почему некоторые из нас более склонны к апофении, чем другие, хотя у экспертов есть теории. Одна из них, возникшая в результате исследований доктора Роминджера: мозг людей, испытывающих сильную апофению, фактически воспринимает больше сенсорной информации из окружающего мира, что приводит к более интенсивному наблюдению и обработке, и в конечном итоге к обнаружению вещей — например, чисел или случайных перьев — которые другие не замечают. 🌹Видение знаков от вселенной может оказывать положительное влияние на ваше психическое и эмоциональное здоровье. У апофении есть свои преимущества. "Польза в том, что вы замечаете больше вещей", — говорит доктор ДеЙонг. "Вы получаете больше удовольствия от сенсорного мира. Вы с большей вероятностью придумываете новые вещи, видите или думаете о том, о чем другие не задумывались". Апофения действительно связана с креативностью, утверждает доктор ДеЙонг. Фактически, несколько исследований, проведенных доктором Роминджером, показали, что люди, сообщающие о более значимых совпадениях, также отмечают больше творческой активности в своей повседневной жизни и больше творческих достижений. Возможно, существуют даже некоторые психологические или эмоциональные преимущества от переживания апофении, говорит доктор Роминджер. Фактически, одно исследование 2023 года обнаружило, что осознание и нахождение смысла в синхронностях связано с большим оптимизмом, ощущением смысла и удовлетворенностью жизнью. Это подтверждается опытом Фиклин, которая говорит, что получает чувство комфорта и поддержки каждый раз, когда видит один из своих знаков. Для Рид Кокс, 32-летней актрисы из Остина, получение посланий от вселенной было огромным источником поддержки в трудный период ее жизни. В 2020 году Кокс жила в Лос-Анджелесе, испытывала трудности с работой и чувствовала себя изолированной во время пандемии. "Было так легко впасть в мрачное настроение", — рассказывает Кокс изданию SELF. После просмотра видео с Габби Бернштейн (автором бестселлеров о манифестации), рассказывающей о том, как просить знаки у вселенной, "я проснулась и подумала: Хорошо, просто пошли мне знак", — вспоминает Кокс. Она начала везде видеть число 444 — на чеках, номерных знаках, часах. Кокс восприняла это как подтверждение того, что она на правильном пути. "Каждый раз, когда я видела это число, я чувствовала, как расслабляется моя нервная система." 📈Позитивные стороны поиска знаков в повседневности Кокс искала собственное жилье и нашла место со всем из своего списка желаний — с французскими окнами и видом на Голливудские холмы. Номер дома? 444. "Даже не увидев квартиру изнутри, я подумала: я должна быть здесь", — говорит Кокс. Поэтому, несмотря на безработицу в условиях сложного рынка аренды и несоответствие требованиям по доходу, Кокс подала заявку. И получила эту квартиру. 📍В большинстве случаев небольшая апофения безвредна — если не доводить ее до крайности.