МОЯ КАРТИНА МИРА

НЕ СКУЧНЫЙ ФЕВРАЛЬ Кто сказал, что зима это скучно? Выбираем для себя и живем февраль интересно. Рекомендую распечатать, прикрепить на видное место (у меня это холодильник) и реализованное отмечать кружочком (крестиком или как-то ещё)...

ТЫ НЕПОВТОРИМА В целом мире нет такой, как ты. С самого начала времен не было другого человека, как ты. Ни у кого нет твоей улыбки. Ни у кого нет твоих глаз, твоего носа, твоих волос, рук, голоса… Ты неповторима. Никто не видит мир так, как ты. Во все времена не было никого, кто смеется, как ты, кто плачет, как ты… И то, что смешит и доводит до слез тебя, никогда не оказывало точно такого же влияния ни на кого другого. Лишь ты одна во всем мироздании обладаешь вот этим набором естественных способностей...

Быть счастливым это для легкомысленных, недалеких простаков, а мы то-серьезные, основательные люди. Вот несколько простых шагов: 1. Всегда сравнивай себя с другими.Если кто-то выглядит счастливее тебя, сразу почувствуй зависть и недовольство. Постоянно думай о том, сколько у них есть того, чего нет у тебя. 2. Фокусируйся на негативе. Даже если что-то хорошее происходит, найди в этом подвох. Всегда ищи повод для недовольства и беспокойства. Запрети себе улыбаться. Улыбки – это признак слабости. Будь серьёзным и угрюмым...

ПРОСТАЯ ТЕХНИКА "Я здесь и сейчас". Техника, которая поможет переключиться с тревожных мыслей, неприятных состояний. Когда почувствуете дискомфорт -мысленно скажите «стоп», глубоко вдохните и медленно выдохните. 1. Задайте себе вопрос: «Что я сейчас вижу?» Осмотрите место, где находитесь и найдите 5 предметов. Назовите и опишите эти предметы (стол, большой, гладкий, черный...). 2. Задайте себе вопрос: «Что я сейчас слышу?» Начните концентрироваться на слуховых ощущениях. Назовите 5 звуков и опишите их (громкие, звонкие, резкие…)...