bioritmica.ru

Лето — свежие овощи, бег по утрам, спорт на свежем воздухе. Почему же бодрости как не было, так и нет? История, которая знакома многим Виталий, 40 лет. Работает в офисе, раньше питался на бегу, спортзал — раз в месяц. С приходом лета решил встать на путь ЗОЖ, как планировал уже много лет. Утренние пробежки, гречка вместо булок, курица вместо пиццы — минус 3 кг, бодрость, азарт. Казалось бы — всё под контролем. Но не заметно для себя «сдулся»: сон чуткий, сил нет уже с утра, раздражают все, включая кота...

Бывает у тебя такое? Спала нормально, кофе с утра выпила, а сил не то что на тренировку нет, а даже за руль сесть невозможно. Часто это не просто усталость или ПМС, а признаки нехватки железа. Главная задача железа - переносить кислород по телу, доставляя его к каждой клетке. Нет железа — нет кислорода. Нет кислорода — нет энергии. Вот и ощущения как у батарейки на 2% — заряд еще есть, но уже не работает. Что может указывать на дефицит железа? – Усталость, даже после выходных – Головокружения – Холодные...

Лето в разгаре, а ты устала. Засыпаешь с трудом, ночью просыпаешься, чтобы включить кондиционер, просыпаешься разбитой и целый день мечтаешь о подушке. Знакомо? Жители средней полосы не привыкли к длинному световому дню. Поздние закаты и ранние рассветы сбивают устоявшиеся циркадные ритмы. Поэтому летняя бессонница – проблема нередкая. Бессонница – это не только долгое засыпание, но и — Поверхностный беспокойный сон — Ночные просыпания — Утренняя разбитость Как мы привыкли бороться с бессонницей? Но всё это дополнительно сбивает циркадные ритмы, усугубляя бессонницу...

Лето — время, когда хочется всё успеть: больше гулять, проводить вечера с друзьями и при этом оставаться в ресурсе. И как это сделать, если работа отнимает все силы, а до отпуска еще 2 месяца? Чтобы прожить их с удовольствием, несмотря на необходимость ходить на работу, важно позаботиться о главном источнике устойчивости — нервной системе. Многие знают, что главные помощники нервной системы – витамины группы В, но вспоминают о них только при возникновении проблем. На самом деле потребность в витаминах В возрастает и у вполне здоровых, активных людей, особенно летом...