bionordiq | канал о здоровье

С Новым годом друзья 🎄 🚀 Пусть этот год откроет новые горизонты, принесет свежие идеи и неограниченные возможности. Желаем вам здоровья, успехов, радости и, конечно же, моментов, полных счастья❤️ Ваш bionordiq 🌱

Спасибо всем кто принял участие в розыгрыше🎁🎄 Победитель - номер 2 @JeannaK Поздравляем 🥳

5НТР 🌿- что это? как и кому принимать? Итак, разбираемся вместе 🔻🔻🔻 5-HTP (5-гидрокситриптофан) - это естественное вещество, которое производится в организме из аминокислоты триптофана. ✨ Оно играет важную роль в производстве нейротрансмиттера серотонина, который влияет на настроение, сон, аппетит и другие функции организма💪5-HTP используется как диетическая добавка для улучшения настроения, сна, уменьшения боли и снижения аппетита🥗 Где содержится 5НТР❓ 5-HTP можно найти в некоторых пищевых продуктах, таких как птица, рыба, орехи и семена. Также богаты этим веществом тропические фрукты 🥭 Однако, для получения значительного количества 5-HTP, часто используются специальные добавки, bionordiq, которые содержат высокие концентрации этого вещества💯 Как и кому необходимо принимать 5НТР❓ Рекомендован к приему людям страдающим от : - раздражительность🚫 - плохой сон 😴 - признаки депрессии 😐 - переедание и проблемы с пищевым поведением 🤮 - панические атаки - мигрени 🤕 Будьте внимательны к своему здоровью ❤️Береги себя и своих близких 🙏

🌿 ТОП 3 БИОДОБАВКИ ОСЕНИ: ВИТАМИН Д, ОМЕГА 3 И КУРКУМИН С БИОПЕРИНОМ 🍂 Осень - это время, когда наш организм особенно нуждается в дополнительной поддержке и укреплении иммунитета. В сегодняшнем посте расскажем вам о трех настоящих «героя» осеннего сезона. 🔥 🌞 Витамин Д - солнечный витамин, который становится особенно актуальным в осенний период, когда количество солнечного света сокращается. Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, укрепляет иммунную систему и повышает настроение. Природные источники витамина D включают жирные рыбы (такие как лосось и тунец) и яичные желтки. Однако, в некоторых случаях рекомендуется дополнительное потребление биодобавок с витамином D, чтобы обеспечить достаточный уровень данного вещества в организме. 🐟 Омега-3 жирные кислоты являются важным элементом для нашего здоровья, особенно для работы сердца и мозга. В осенний период они помогают укрепить иммунитет и снизить воспаление в организме. Омега-3 можно получить из рыбы, такой как лосось, сардины и треска. 🌿 Куркумин и биоперин - это комбинация, которая обеспечивает уникальные преимущества для здоровья. Куркумин, активный компонент в семенах куркумы, обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Однако, куркумин плохо усваивается организмом. Здесь на помощь приходит биоперин – экстракт черного перца, который улучшает усвоение куркумина. Эта комбинация помогает поддерживать здоровье суставов, укреплять иммунитет и избегать простудных заболеваний. Здоровье - это наше самое ценное богатство, поэтому заботьтесь о себе и обогащайте свою диету полезными биодобавками!🌿

Анемия🩸 как распознать и устранить⁉️ Сегодня обсудим одну из важных тем о здоровье - недостаток железа в организме ❗️ Ниже мы приведем главные причины анемии: 1️⃣ Плохое питание: Правильное и сбалансированное питание необходимо для получения достаточного количества железа. Красное мясо, рыба, яйца, орехи и зелень - источники железа. Контролируйте свой рацион и получайте необходимое количество железа каждый день! 2️⃣ Проблемы с пищеварением: Пищеварительные проблемы могут влиять на всасывание железа. Внутренние кровотечения или различные заболевания кишечника , могут быть источником низкого уровня железа в организме. Восстанавливайте здоровье пищеварительной системы под руководством специалиста. 3️⃣ Менструация: При менструации женщина теряет в среднем от 70-100 мл крови. При обильной менструации эта цифра может доходить до 150 мл за цикл. Увеличьте потребление пищи с железом в это время. Проконсультируйтесь с врачом о введении пищевых добавок с железом. 4️⃣Стресс: При стрессе организм расходует в 3 раз больше витаминов и минералов. Это необходимо для поддержания полноценного функционирования организма. Для восстановления после стресса желательно увеличить количество потребления железа. 5️⃣ Лекарства: Некоторые лекарства могут влиять на уровень железа в организме. Антибиотики , антигистаминные препараты, болеутоляющие - могут быть источником анемии. Изучайте побочные эффекты и проконсультируйтесь с врачом о необходимости дополнительного приема железа. Здоровье - наша ежедневная забота. Правильные пищевые привычки, восполнение микроэлементов, занятия спортом и отсутствие стресса в жизни - главные источники здоровья. Будьте здоровы и активны! 💚

🌊 Водная забава: Какое количество воды действительно необходимо пить взрослым людям? 💦 Кажется, что все осознают важность употребления воды. Исследования показывают, что наш организм состоит примерно из 60% воды, поэтому поддерживать правильный баланс жидкости в организме - это то, к чему мы должны стремиться. ⚖️ Теперь давайте проясним, сколько воды на самом деле должен пить взрослый человек. Классическая рекомендация состоит в том, чтобы выпивать "8x8" - то есть 8 стаканов по 8 унций (примерно 2 литра) воды в день. Однако каждый организм индивидуален, и его потребности могут варьироваться в зависимости от физической активности, климата и других факторов. Важно следовать рекомендациям врачей и своему собственному ощущению жажды.🙏 💧 Но что происходит, если мы пьем недостаточно воды? Наш организм все еще будет функционировать, но отсутствие нужного количества воды может привести к некоторым неприятным последствиям. Недостаточность воды в организме может привести к: ✖️ Сухой коже и появлению морщин; ✖️ Ухудшению пищеварения и запорам; ✖️ Утомляемости и снижению физической активности; ✖️ Прибавке в весе из-за ощущения голода вместо жажды. 🌟 Помните, что правильное употребление воды не только важно для нашего организма, но также может стать прекрасным основанием для изменения других аспектов нашей жизни. Как же обойтись без воды, особенно в жаркую погоду? Невозможно! ✅В общем, главное - успевать пить воду. Держите бутылку рядом, предпочитайте воду сладким напиткам и будьте готовы к фантастическому ощущению свежести и энергии, которые вам подарит вода. Не забывайте о своем организме - пейте воду и будьте здоровы🍀

Ягоды на завтрак 🍓🫐❓ Польза и только польза 🔻🔻🔻 -Ягоды содержат высокое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток. -Ягоды богаты витаминами, особенно витамином C, который поддерживает иммунную систему и способствует здоровью кожи. -Ягоды содержат много клетчатки, что помогает улучшить пищеварение и поддерживает здоровье кишечника. -Многие ягоды имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови и подходят для людей, следящих за уровнем глюкозы. -Некоторые исследования показывают, что ягоды могут помочь улучшить когнитивные функции и защитить мозг от старения. Включение ягод в рацион завтрака может быть простым и вкусным способом получить множество полезных веществ для организма. Вы можете добавлять их в овсянку, йогурт, смузи или просто употреблять их на завтрак 🫐 Питайтесь правильно и будьте здоровы 🙏

ОМЕГА 3️⃣- топ 5 продуктов с высоким содержанием Омеги. 1. Жирная рыба, такая как лосось, сардины, треска и макрель: Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, особенно эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) кислотами. Они являются основными источниками омега-3 для многих людей и имеют множество преимуществ для здоровья, включая улучшение функции сердца и мозга. 2. Чиа семена: Эти маленькие семена содержат высокое содержание омега-3 жирных кислот, в основном альфа-линоленовой кислоты (ALA). Они также богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами, делая их отличным дополнением к рациону. 3. Льняное семя: Подобно чиа семенам, льняное семя также является отличным источником ALA омега-3 жирных кислот. Они также содержат клетчатку и другие питательные вещества, такие как линганы, которые могут иметь противовоспалительные свойства. 4. Грецкие орехи: Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая является формой омега-3 жирных кислоты. Они также богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, такими как витамин Е. 5. Семена конопли: Семена конопли содержат ALA омега-3 жирные кислоты, а также богаты белком и клетчаткой. Они также содержат другие питательные вещества, такие как магний и железо. А также Омегу 3 можно получать принимая БАДы, рекомендуем Омегу от bionordiq 🧬 Питаетесь правильно и будьте здоровы 🙏❤️

Периодическое голодание 🍽️- польза или вред❓ Привет, я Алиса Гербер🍀 И специально для bionordiq, я поделюсь своим опытом ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ , и то как оно повлияло на мое здоровье и форму🙏 Я решила попробовать голодание так как слышала много восторженных отзывов. Свой челендж я решила делать в течение 21 дня ✅ В мой эксперимент входило любое меню в окне «установленных часов». Итак , я начала с простой формы периодического голодания, которая называется 16/8. Это означает, что я ограничивала прием пищи в течение 8 часов в день, а остальные 16 часов соблюдала пост. Например, я завтракала в 10 утра и заканчивала ужинать в 6 вечера.🕖 Первые несколько дней были немного сложными, так как мой организм привыкал к новому режиму.😫 Но со временем я заметила, что мой организм стал лучше контролировать чувство голода и я чувствовала себя более энергичной и сосредоточенной в течение дня.🤗 Самое интересное было то, что я заметила, как мой вес начал снижаться, - Вода! 💦Подумала я , но нет! Я не стремилась к радикальному похудению, но хотела избавиться от лишних килограммов. И периодическое голодание помогло мне достичь этой цели. Я заметила, что мой жир начал сжигаться, а моя общая композиция тела улучшилась. Как итог : -3,7 кг за 21 день. 💪 Кроме того, я заметила положительное влияние периодического голодания на мой мозг🧠 Я стала лучше запоминать информацию и чувствовать себя более ясно мыслящей. Я также заметила, что у меня появилось больше энергии и я могла более продуктивно использовать свое время.👀 Однако, я хочу подчеркнуть, что периодическое голодание не подходит для всех и перед началом практики необходимо проконсультироваться с врачом 👩‍⚕️Он поможет вам определить, подходит ли вам эта практика и какой режим будет наиболее эффективным. В целом, я очень довольна результатами периодического голодания. Оно помогло мне улучшить свое здоровье, снизить вес и повысить энергию. Голодание работает👍 Пробуйте! Обязательно после консультации с врачом или диетологом 🍀 Удачи и будьте здоровы ❤️

🌙💤 5️⃣ советов для здорового сна 💤🌙 Сон 😴 - это неотъемлемая часть нашей жизни, влияющая на наше физическое и эмоциональное состояние. Недостаток сна не только приводит к усталости, но и оказывает негативное воздействие на работу органов и систем организма. Как улучшить качество сна ❔ 1️⃣ Создайте регулярный график сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Это поможет установить более стабильный цикл сна. 2️⃣ Создайте благоприятную атмосферу для сна в вашей спальне. Поможет удобный матрас, а также выберите подходящую подушку и обеспечьте тишину и прохладу. Желательно чтоб температура воздуха была не более 23 градусов. 3️⃣ Избегайте приема кофеина и алкоголя ближе чем за 4-6 часов до сна. Кофеин или алкоголь могут оказывать негативное воздействие на качество сна. Перегружая нервную систему😵‍💫 4️⃣ Уделите время расслабляющим процедурам перед сном, таким как теплый душ, медитация или чтение книги 📚 5️⃣ Используйте специальные БАДЫ (bionordiq) в составе которых присутствуют витамин В6 и 5НТР. Они помогут нормализовать циклы сна и лучше высыпаться. 💤 Помните, сон - это ключевой элемент здорового образа жизни.🙏 Следуя этим 5️⃣ советам, вы сможете научиться лучше высыпаться и быть энергичными каждый день!

Инжир 💜 - красивый или полезный? В этом посте мы расскажем о пользе инжира и почему его стоит включить в свой ежедневный рацион. 1️⃣Инжир содержит большое количество витамин С и E, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. 2️⃣Волокна, содержащиеся в инжире, помогают улучшить пищеварение и избежать проблем с кишечником и ЖКТ. 3️⃣Благодаря высокому содержанию природного фруктозы инжир является отличным источником натуральной энергии без использования искусственных добавок. 4️⃣Калий, содержащийся в инжире, способствует снижению кровяного давления. Это особенно полезно для людей с гипертонией или риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 5️⃣Инжир содержит железо, магний и другие минералы, которые необходимы для здоровья костей. Регулярное употребление инжира может помочь предотвратить остеопороз и другие заболевания костей. Инжир - это отличный источник питательных веществ и приятный перекус для поддержания здорового образа жизни🔥

Вся правда о брокколи 🥦 В этой статье мы раскроем 5 основных положительных свойств брокколи для нашего организма 🔥 1. Высокое содержание витамина C, который является мощным антиоксидантом, он помогает нашему организму бороться с вредными свободными радикалами. Кроме того, он укрепляет иммунную систему, способствует синтезу коллагена и поддерживает здоровье кожи. 2. Отличный источник витамина К, который играет важную роль в свертываемости крови. Он помогает сохранить здоровье костей и снизить риск развития остеопороза. 3. Высокое содержание витамина А, который необходим для здоровья глаз и хорошего зрения. Этот пигмент также отвечает за ярко-зеленый цвет брокколи. 4. Брокколи эффективно снижает уровень плохого холестерина, благодаря растворяемой клетчатке, которая связывает холестерин и выводит его из организма. 5. Брокколи обладает сильным противовоспалительным действием и способна замедлить повреждения суставов от остеоартрита, а жирные кислоты омега-3 и флавоноид кемпферол уменьшают влияние аллергенов, особенно в кишечнике. Правильное питание - залог нашего здоровья и благополучия. Не забывайте о приеме разнообразных овощей и фруктов, и ваше тело скажет вам "спасибо"❤️