Biohack | Биохакинг

Настроение - это сложный процесс, который зависит от множества факторов, например: Если с образом жизни, окружающей средой и генетикой понятно, то с гормонами и нейромедиаторами разберемся подробнее. Гормоны и нейромедиаторы (дофамин, серотонин и тд) - это химические вещества, которые играют жизненно важную роль в коммуникации внутри организма. Они часто работают вместе, чтобы регулировать различные функции организма, включая настроение, сон, аппетит, стресс, эмоции, познавательные функции и поведение...

Умеренное воздействие солнечного света дает массу положительных эффектов, к примеру: Солнечный свет является основным источником витамина D, который жизненно необходим для здоровья костей, иммунной системы, регулирования кровяного давления и предотвращения рахита. Солнечный свет помогает регулировать циркадный ритм, внутренние часы организма, которые влияют на сон, бодрствование, гормональный баланс и другие процессы. Некоторые исследования показывают, что солнечный свет может снижать кровяное давление, что полезно для людей, страдающих гипертонией...

Холодовые процедуры - это различные методы, которые используют холод для воздействия на организм человека. К ним относятся: • Криотерапия: кратковременное погружение в камеру с очень низкой температурой (от -110 до -190 градусов Цельсия). • Холодный душ: кратковременный душ с холодной водой. • Ледяные ванны: погружение в ванну с ледяной водой. • Холодовые компрессы: местное применение льда или холодных компрессов...

Медитация - это практика, которая фокусируется на сознательном управлении вниманием и достижении состояния глубокой ментальной ясности и спокойствия. Суть медитации заключается в том, чтобы на какое-то время сконцентрироваться на чем-то одном и не пускать в голову лишние мысли. Способы бывают разные, каждому человеку подходят свои методы. К примеру, самая распространенная практика это закрыть глаза и концентрироваться на дыхании. Вот основные доказанные преимущества для медитации: 1. Управление...

Все мы с детства слышали, что спорт полезен для физического здоровья и для психоэмоционального состояния. Давайте вместе разберемся как физические нагрузки делают жизнь человека лучше. Дофамин - это нейромедиатор, гормон, который играет важную роль в передаче сигналов между нейронами в мозге. Он является одним из ключевых нейромедиаторов, отвечающих за регуляцию настроения, движения, мотивацию и удовольствие. Дофамин также связан с процессами обучения и усиливает чувство вознаграждения. Во время физических нагрузок у человека выделяются много гормонов, один из которых дофамин...