Биохакинг: стройность и энергия

Но восстановление не работает по универсальной схеме: на него влияют нагрузка, питание, сон, гидратация, стресс и общее состояние здоровья. Мышцы восстанавливаются после нагрузки, когда организму хватает энергии, белка, сна и времени. Если тренировки слишком тяжёлые или слишком частые, питание скудное, а сон регулярно сокращён, восстановление замедляется: могут появляться слабость, длительная болезненность, снижение работоспособности и ощущение, что форма «проседает». Для сохранения мышечной массы важны регулярные силовые тренировки и постепенное увеличение нагрузки...

Почему так бывает? Одна женщина просыпается бодрой, спокойно работает весь день и вечером ещё идёт на прогулку. Другая уже утром чувствует усталость, заменяет завтрак кофе, после обеда борется с сонливостью, а к вечеру хочет только лечь и ни с кем не разговаривать. При этом у обеих гемоглобин, ферритин, ТТГ, глюкоза и витамин B12 могут находиться в пределах лабораторных референсов. Как такое возможно? Потому что результат в пределах референса ещё не означает, что человек обязательно чувствует себя хорошо...

Лучше не стало.Омега-3 — утром. Селен — во время завтрака. Инозитол — перед сном. Автор протокола обещал почти всё, что беспокоит женщину после 40: больше энергии, крепкие волосы и ногти, сияющую кожу, спокойный сон, нормальный цикл, стабильный сахар и снижение воспаления.  Схема выглядела настолько убедительно, что моя клиентка решила попробовать. Она принимала всё регулярно. Не пропускала. Ждала результата. Но проходили недели, а состояние не менялось. Усталость оставалась. Сон не восстанавливался...

Желчный пузырь может годами не подавать никаких сигналов. А затем на УЗИ появляется формулировка: «билиарный сладж». Это ещё не камни и не повод для паники. Но и игнорировать такую находку не стоит. Билиарный сладж - это взвесь из микрокристаллов, частиц билирубина и слизи, которая накапливается в желчном пузыре. Он может исчезнуть самостоятельно, сохраняться годами или стать основой для формирования камней. У большинства людей сладж не вызывает симптомов, но иногда приводит к желчной колике, воспалению желчного пузыря и даже панкреатиту...