Bio&Beauty

Техника безопасности на новогодние праздники: как сохранить здоровье и хорошее самочувствие Новогодние праздники - это радость, встречи с близкими и, конечно, вкусная еда. Но вместе с весельем приходит риск перегрузить организм: переедание, избыток алкоголя, тяжёлая пища могут вызвать усталость, тяжесть в животе, изжогу и даже головные боли. Хорошая новость - всё это можно минимизировать, если соблюдать простые правила безопасности и использовать некоторые лайфхаки. 1. Алкоголь. Плохая новость: безопасной дозы алкоголя не существует. 
Он влияет на печень, обмен веществ и работу ЖКТ. Хорошая новость: можно снизить нагрузку: • Не пить на пустой желудок. Лёгкая закуска перед бокалом вина или шампанского замедляет усвоение спирта. • Чередовать напитки с водой. Это помогает избежать обезвоживания и уменьшает похмельный эффект. • Выбирать напитки с меньшей крепостью и ограничивать количество порций. 2. Питание: как не переесть
Переедание — частая причина тяжести и дискомфорта. Несколько простых правил: • Разделите тарелку на зоны: половина — овощи, четверть — белок, четверть — сложные углеводы. • Ешьте медленно, пережёвывайте тщательно. Это даёт мозгу сигнал, что насыщение наступает. • Не смешивайте слишком жирное с тяжёлыми углеводами в больших количествах. 3. Сорбенты и БАДы
Сорбенты помогают снизить токсическую нагрузку на организм после праздников и ускоряют выведение вредных веществ. Эксперты рекомендуют: • Активированный уголь или энтеросорбенты принимать по инструкции, не смешивая с другими лекарствами сразу. • Комплексные антиоксиданты (витамины C, E, селен) поддерживают печень и иммунитет. • Ферменты до еды помогают пищеварению: например, бромелайн, папаин, панкреатин. Они ускоряют расщепление белков и жиров, уменьшают тяжесть и газообразование. 4. Поддержка пищеварения и печени • После тяжёлого обеда полезны тёплые напитки: вода, травяные чаи, настои фенхеля или мяты. • Можно включить в рацион лёгкие салаты с зеленью, огурцами, морковью — клетчатка помогает кишечнику работать без перегрузки. • Минимизируйте поздние тяжёлые ужины: пища должна перевариваться до сна. 5. Простые правила безопасности • Не оставляйте праздничные блюда «под рукой» весь день — визуальный доступ провоцирует переедание. • Двигайтесь! Короткая прогулка после еды помогает активировать обмен веществ и снижает чувство тяжести. • Слушайте свой организм: если усталость или тяжесть накапливаются, лучше отказаться от добавочных порций и алкоголя. Вывод:
Соблюдая эти простые рекомендации, можно встретить Новый год весело, сытно и безопасно для здоровья. Разумный выбор еды и напитков, поддержка пищеварения ферментами и сорбентами, а также умеренность — ключ к бодрости и хорошему самочувствию на праздники