Binge Running Blog

Бахнул не спеша полумарафончик перед работой. Открыл наконец-то для себя Химкинское #коньки

Перед работой катнул в неспешном темпе по Борисовским прудам. Осторожничал, потому что первый раз. Лед отличный, но проезжать под мостами как всегда одна лишь мука из-за налетевшей дорожной грязи и реагентов. У южного берега рядом с Шипиловской плотиной здоровая полынья. Рядом со спасательной станцией судно на воздушной подушке поломало лед. Все уже замерзло, и скорее всего выдержит мои 100 кг, но я объезжал на всякий случай. Ну и еще несколько прорубей у берегов… #коньки #борисовскиепруды

Сегодня вместо красивых фото с утренних покатушек выложу вот такое. Так делает меньшинство, но все же. Какой-то сверхразум оставил на месте бивуака такой вот срач. И потом вполне вероятно, он будет купаться в этом водоеме. А его соседи озабочены чистотой воды и опасаются, что в соседний карьер начнут сваливать отходы непонятного происхождения. Конечно, масштаб не сравним, но элементарно убрать за собой может каждый… Так убери, в чем же дело, пишешь тут! Я бы с радостью, но мусор прочно примерз и затянулся льдом. В общем, не сорите и убирайте за собой.

Всех с Наступающим! Отличных стартов и безтравматического 2025го! По общебеговой традиции проводил старый год среди деревенских полей-холмов. А для мохнатого сегодня особый праздник, ведь с конца лета ждал наших совместных пробежек! Настолько был рад, что толком сфотографировать его не удалось - все время вертелся волчком. #бег #хаски #каникросс

А может ну ее, эту зиму? Все хорошо, только вот теперь прямой ровный участок для упражнений на технику бега надо еще поискать. Сегодня тромбовал дорожки в парке, благо их почистили накануне. Но добраться бегом до парка - отдельный вид упражнений в Замкадье⛸️🏂🎿

Утром на стадионе НИ-КО-ГО… Начал день с нелюбимых серий СБУ плюс ускорения, когда дроч… долбишь одно и то же. Помнится, в начале занятий с тренером стабильно игнорил этот тип тренировок. Как говорил, поменял приоритеты, теперь главное 1) найти время 2) выпнуть в ноябре себя на улицу #бег #сбу #стадион #тренировки

Когда начал бегать горные трейлы, стало очевидно, что надо что-то менять, ибо своей мощи стало еле-еле хватать, чтобы донести свою тушку до финишной черты за пару минут до лимита. Первая мысль, которая обычно посещает начинающих бегунов: "О! Надо найти тренера! И тут же он мне все поправит!" Забегая вперед, скажу - НЕ поправит. Все равно, ты должен свою индивидуальную программу тренировок сам #ля, без ансамбля! Первые год-полтора я очень избирательно подходил к прогамме, выбирая из нее самое "вкусное" - то есть то, что именуется Recovery Run. А что, приятно же потрусить на пульсе 130 часик по лесу! А СБУ и силовые - ну у меня ж работа, нагрузка, семья. Вот, пропустил же... Ладно, на следующей недели точно наверстаю... Чем же это отличалось от того, что я делал без тренера? А ничем!!! Как грится, хорошая мысля приходит апосля. Я конечно, не идеальный подопечный и по-прежнему не идеально выполняю недельную программу. Но появился нюанс. Теперь приоритет у СБУ или силовых. Если пропускать, то Recovery Run, а силовые - "это база". Без них на горных трейлах вообще нечего делать. И понеслась! Как я не любил все эти выпады и многоскоки))) 6-8 кругов из различных вариаций выпадов на стадионе кого угодно в тоску вгонят, как только увидишь такое в плане тренировок. Где мой любимый хвойный лес?!!! Все твое естество поначалу протестует против этого. Берешь себя за, пардон муа, жоп и тащишья на стадион или в зал. А там, глядишь, через несколько месяцев втянешься. Почему такое откровение сегодня? Да вот сделал очередную силовую. Вчера и позавчера были СБУ. Жду выходных, там будут длительные по лесам, быстрее бы))) #всембег #трейл #trailrunning

План на воскресенье: 🔸сбегать длительные горки в Балашихе ✅ 🔸 позавтракать и отобедать за одно ✅ 🔸 доснимать второй день Backyard Moscow Ultra ✅ 🔸 заехать на конкурс кондитеров поддержать супругу ✅ 🔸 наконец-то отоспаться ❔

Есть негласное правило - идти в горы надо рано утром, чего я и стараюсь придерживаться. Даже в такие невысокие, как в Геленджике. Причин у меня две - 1) успеть до жары и 2) успеть на завтрак в гостинице 😁 Давеча пара моих друзей, которые на умеренном ЗОЖе (!) и бег рассматривают в основном как активность в парке или на набережной, изъявили желание побегать по хребту. Договорились на 5:30, чтобы к восходу уже наслаждаться видами на город и море. Но, будучи совами, они благополучно проспали. Спонтанно вечером все-таки решились подняться. На въезде на серпантин нас настигла гроза 🤷🏻‍♂️ Так-то. Зато черепах посмотрели в естественной среде обитания. Хочется верить, что краснокнижных. А через полчаса тренер выкатил план на неделю… хорошо, что не побежал!

Сегодня была длительная. С рельефом. Как мы любим. Начал подъем трусцой по терренкуру Маркотх от парковки парка Олимп, далее по гребню пробежал от жертвенника до Чайной полки, спустился вниз, намотал мусорных километров по обочине трассы Дон, ибо не успевал к завтраку в гостинице, а по шоссе выходило быстрее и короче.

Новое авто брал с расчетом, чтобы мало-мальски подняться в какие-нибудь горы, чтобы была возможность погулять по красоте (в обоих смыслах слова), сразу, без необходимости бежать 10 плоских км до гор. К сожалению, много на курортах делается для заколачивания бабок с отдыхающих. При этом альтернативные способы добраться до локации душатся на корню. Например, из Кабардинки по грунтовкам всего 4 км до севшего на мель сухогруза Рио. Но проехать с семьей не получилось. На въезде сидит непонятного вида чел в погонах и опускает цепь «только для проживающих в СНТ». Типа заповедная территория. Другой проезд, рядом с парковки, завален бетонными блоками. За блоками уже стоят барыги на джипах, которые за «копеечку немалую довезут до локации. Наверное, исключительно жители СНТ 😂 Не хочешь платить? Изволь, топай с детьми 4 км в гору пешком… #барыги

Сбегал ленивую длительную. В беговом чатике написал друзьям, что побегу лесами, чтобы не размотало от жары, а сам… сам стартанул по полям вдоль Клязьмы. Берег за городом года два как перекрыт животноводами, поголовье лошадей за это время выросло существенно. Забежал я с дальнего конца фермы, выбегал уже через основные ворота для лошадей. С удивлением отметил, что по ходу сломал логику у мохнатых песелей, охранявших периметр - по итогу они проводили меня взглядом, решив, что раз этот не ломится внутрь, а сам убегает, так чего еще вставать и лаять-то… #бег #трейлраннинг