BEZPALEVA?

Приобретение самопознания может стать преобразующим процессом самопознания и личностного роста. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать работу: Подумайте о своем опыте и эмоциях: найдите время, чтобы подумать о своем прошлом опыте, как положительном, так и отрицательном. Подумайте о том, как этот опыт сформировал ваши мысли, убеждения и ценности. Ищите обратную связь от других. Спросите друзей, семью и коллег, что они думают о ваших сильных и слабых сторонах и поведении. Это может дать ценную информацию о том, как другие видят вас, и помочь вам лучше понять себя. Изучите свои убеждения и ценности: найдите время, чтобы понять, что для вас важно и почему...

Эмоциональный интеллект, также известный как эмоциональный коэффициент (EQ), представляет собой способность понимать, управлять и выражать свои собственные эмоции, а также распознавать эмоции других и влиять на них. Эмоциональный интеллект играет решающую роль в нашей личной и профессиональной жизни и связан с улучшением психического здоровья, крепкими отношениями и успехом на рабочем месте. Самосознание является основой эмоционального интеллекта. Это включает в себя понимание наших собственных эмоций и того, как они влияют на наши мысли, поведение и решения. Когда у нас высокий уровень самосознания, мы лучше подготовлены к регулированию своих эмоций и продуктивному реагированию на ситуации...

Медитация — это практика сосредоточения ума для получения умственной, эмоциональной и физической пользы. Это включает в себя внимание к своему дыханию, определенному объекту или звуку и часто связано с духовностью, расслаблением и самосознанием. Чтобы начать медитировать, выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Найдите удобное место и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постарайтесь очистить свой разум и отпустить любые мысли или отвлекающие факторы. Вы также можете попробовать сосредоточиться на определенном объекте или звуке, например, на мантре или записи медитации. Если ваш ум начинает блуждать, мягко перенаправьте свое внимание обратно на дыхание или объект медитации...

Дофамин — это химический мессенджер или нейротрансмиттер, который играет жизненно важную роль в системе вознаграждения и мотивации мозга. Он участвует в регуляции движения, эмоций, мотивации и чувства удовольствия. Дофамин вырабатывается в нескольких областях мозга, но особенно в черной субстанции и гипоталамусе. Когда дофамин высвобождается в ответ на приятный стимул, такой как еда или секс, он вызывает чувство удовольствия или вознаграждения. Этот выброс дофамина усиливает поведение, которое привело к приятному опыту, повышая вероятность того, что поведение будет повторяться в будущем. Это известно как «путь вознаграждения», и он играет решающую роль в развитии зависимости...

ЧТО ТАКОЕ САМОРАЗВИТИЕ?⚡️ Саморазвитие — это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка сильных личностных качеств. Процесс самосовершенствования — это взгляд внутрь себя и концентрация на способах развития, которое помогает развивать интуицию, повышать самосознание, улучшать самооценку, осваивать новые навыки и умения. Процесс способствует реализации стремлений. ЗАЧЕМ ОНО НУЖНО? Постановка целей самосовершенствования — это повышение стандартов и улучшение качества жизни. КАК НАЧАТЬ САМОРАЗВИТИЕ? Обозначьте, что имеет значение и какие качества хотите развить. Составьте список желаний...

1 - Настройтесь. Психологический настрой – первый шаг в воспитании смелости. Учеными было доказано, что 90% результата уже заложено в нашей голове в виде ожиданий и настроя, и только за оставшиеся 10% отвечают умения и навыки. Разграничьте понятия – наглость, решительность, смелость, храбрость. Будьте готовы к долгой работе над собой. За один день вы не станете смелым человеком, пройдут месяцы или годы. 2 - Рискуйте. Для смелого человека жить без риска скучно и однообразно...

1 - Не зацикливайтесь. Часто мы не можем верно определить насколько внимательно или поверхностно нас воспринимают окружающие люди. То как мы сами видим себя, чаще всего не совпадает с тем, как видят нас другие. Вероятность того, что ваша оговорка или оплошность надолго засядут в голове собеседника очень мала, поэтому не бойтесь выглядеть очень хорошо или наоборот нелепо. 2 - Умейте шутить. Вовремя произнесенная шутка позволяет снизить напряженность обсуждения любой проблемы...

Вы когда-нибудь задумывались об этом или может даже боялись смерть? Нашел тут одно интересное исследование (https://www.sciencealert.com/were-getting-closer-to-understanding-why-our-moment-of-death-is-so-peaceful), что чувствует человек во время смерти. Ну и вот, хоть физические околосмертные переживания обычно связаны с болезненными событиями, но мозг отключает ощущение боли и обычно люди чувствуют всепоглощающее чувство спокойствия и любви. А тот самый туннель со светом 🔲 (когда еще в фильмах кричат НЕ ИДИ НА СВЕТ) - не миф. По одной из версий, это происходит из-за нарушенного кровоснабжения...

Бывает такое, мы срываемся и действуем наперекор своим планам. За срывом следует и чувство вины. Мы занимаемся самобичеванием, обвиняем себя в лени и бездействии. Мы не замечаем, что сознательно допускаем срывы – стоит только найти оправдание. Можно использовать самообман как награду за хорошее поведение. Если вы боретесь с прокрастинацией, то за хорошую работу с утра вам захочется наградить себя бездельем после обеда...

Вещи которые убивают вашу уверенность❌ - 1 - Сравнение - вы никогда не выиграете в сравнении. Вместо этого, лучше спросите себя: являетесь ли вы лучшей версией себя?✨ А если вы всё-таки решили сравнивать себя с другими, то сравнивайте себя с собой вчерашним. 2 - Боязнь осуждения - это самый большой страх, который мешает многим из нас добиваться желаемого. На самом деле...

Во первых это - боязнь перемен. Стоит лишь выйти из зоны комфорта и появляется этот страх, его нужно преодолеть и выйти на новый уровень. Во вторых это - мусор в голове. Чтобы навести порядок, надо задаться вопросом: "Чего я действительно хочу?" и отбросить предубеждения. В третьих это - лень. Лень - это просто ловушка нашего подсознания, которая сразу же пропадает когда в жизни появляется мотивация.(только не нужно...

Всем привет дорогие подписчики, сегодня я поделюсь с вами пятью способами с помощью которых вы сможете улучшить свою внешность. Приступим⚡️ 1 Способ - ваше питание. Вариант но который до сих пор остается актуальными и наверное будет актуальным еще просто тучу лет и это - конечно же ваше питание, но сейчас я поговорю про конкретную вещь которая помогла в какой-то степени мне, а это вещь... внимание! Частичный отказ от сахара! Вы наверное задумайтесь - 'Да что ты несешь... НО мой личный опыт показал что на мне сахар и все сладкие продукты работают катастрофически плохо и ужасно...