Жизнь без РПП

Спустя почти два года... Штош, как говорится. Сегодня я встала на весы и увидела утром новую для себя цифру -- 79 килограмм и 13 грамм. Что происходило все это время? Много всего, но одно осталось неизменно -- моя подруга РПП. Она до сих пор со мной. Иногда мне кажется, что она действительно моя подруга. Зовут ее Конни или Шэрон (немного созвучно с шоколадом). Хочется дать ей какое-то экзотическое имя. Если называть ее не на экзотическом, а на вполне себе прозаическом языке фактов, то имя ей -- компульсивное переедание. Как описать мою дорогую Шэрон? Она такая соблазнительная, вкусная. Но очень коварная. Она снимает тревогу от всего подряд в моменте, запихивает тебе в рот шоколадки да подливает чайку. Обещает, что вот. Совсем скоро все изменится. Буквально завтра ты начнешь новую жизнь (вот только вкусишь этот запретный плод, но только обязательно ВЕСЬ. Все что есть в доме: ты и следы заметаешь таким образом, чтобы было не так стыдно, и снимаешь тревогу от наличие чего-то "плохого" в доме, и обещание себе даешь на завтра -- вот зааааавтра, завтра все с нового листа) Но она никогда не говорит, что вслед за этим последует жестокая расплата. Ненависть к себе, раскаяние, сожаление. А главное -- отчаяние. Ощущение, что ничего не изменть. Ничего никогда не изменится. Шэрон никуда не уходит. В этом дневнике хочу писать о своих размышлениях на пути излечения от пищевого расстройства. Борьба с зависимостями окрашивает будни в тона (не помню, кто сказал)

ТОЧКА ОТСЧЕТА Мой вес на 07 мая 2022 года составляет 76.3 кг Взвешивалась примерно через неделю после окончания цикла (так рекомендуют) Замеры: Грудь 102 Талия 92 Живот (в районе пупка) 97 Бедра 112 Рука в самом широком месте 34 Нога в самом широком месте 64 Поскольку ежедневные взвешивания считаются одним из явных признаков РПП, я для начала решила взвешиваться раз в неделю (еще лучше - не чаще, чем раз в десять дней). Следующее взвешивание запланировано на 14-ое мая.

ПРОБЛЕМЫ Часть 2 Я в принципе пренебрежительно отношусь к своему телу и здоровью. Во-первых, физическая активность. У меня она практически отсутствует уже несколько лет. Если в теплое время года я еще могу совершать длительные прогулки, то в холодное время года я практически все время провожу за компьютером или на диване. Это плохо не только для веса, но и вообще для всего организма. ~~~~ Я хочу сделать ежедневную физическую активность нормой для себя. Для веса, пищеварения, суставов, лимфы, мышц и общего тонуса. Я хочу пробовать разнообразные тренировки и разную физическую активность. Например, я уже два лета хочу попробовать сапы, но... Во-вторых, я избегаю врачей. Я их даже боюсь. Особых проблем со здоровьем нет, но есть вещи, которыми стоит заняться. ~~~~ Я хочу спокойно относиться к своему телу, посещать врачей без стыда и без откладывания на завтра. Из хорошего -- я не люблю алкоголь. Не особо люблю мясное, жирное, фастфуд. Я могу спокойно следовать вегетарианской диете. Мне повезло, и моя проблема не развилась в анорексию или булимию, но я склонна к перееданию в принципе. Я хочу сбросить около 25 кг. Это не такая маленькая, но не такая и большая цифра. Это выполнимо, я смогу. Самое главное - придерживаться этого веса и сделать здоровый образ жизни нормой для себя. А еще, у меня нет никакой аллергии или непереносимости (глютена, например) -- это тоже хорошо. На фото: Шейпинг Класс из 90-х. В детстве была такая видео-кассета, и я помню занятия по ней.

ПРОБЛЕМЫ Часть 1 Я понимаю, что мое отношение к собственному весу - не здорОво. Из-за веса я отказываю себе во многих возможностях. Я даже начала избегать людей. Мне кажется, что я не достойна этих возможностей. Вес с детства определяет меня — я вижу себя глазами тех, кто в детстве и юности указывал мне на то, что «полненькая». Так я вижу себя лет с 5 или 6. Даже когда мой вес был вполне нормальным. Это очень плотно вошло в голову. ~~~~ Я очень хочу не чувствовать себя отвратительно, когда я вижу себя в полный рост в зеркале или когда вижу «не ту» цифру на весах. Еда во многие моменты моей жизни становилась заменой радости и заменой общения, становилась способом пережить эмоции. А еще развлечением, поддержкой и лекарством от скуки. Не слишком ли большую роль я отвела белкам, жирам и углеводам в своей жизни? ~~~ Я хочу, чтобы еда была просто едой. Вкусной - да, приятно насыщающей - да, разнообразной - да, дающей силу и энергию - да, но точно не другом и психологом (и не врагом). Но совершенно особенную роль я отвела сахару. Просто BFF. С выражением "сахарная кома" я знакома не понаслышке. Детские паттерны поведения, когда казалось, что «мне не хватит», так и не засохли и не отвалились с возрастом. Изобилие не переживается. Неспособность остановиться и насладиться небольшой порцией «вкусняшки» - моя главная проблема. ~~~~ Я хочу научиться довольствоваться небольшим количеством сладкого. Просто для смены вкуса. Оценить и прочувствовать, а не наесться до отвала.

Два миллиона триста тысяч сто пятьдесят два раза. Примерно столько раз я говорила себе: Все, с завтрашнего дня #худею . Твердо и четко. Чаще всего это намерение не доживало даже до утра или разбивалось о компульсивный #зажор через несколько дней или даже часов после начала спецоперации "Избавляю организм от враждебного жира". Войну эту я развязала сама: я и агрессор, и провокатор, и жертва, и партизан, и шпион, и дезертир, и защитник отечества (от самой же себя), и капитулянт, и та рука выбрасывающая белый флаг, и судья на военном трибунале. Войну эту я, проиграв, начинаю вновь и вновь. Это #войнапротивсебя Несколько раз я действительно худела в жизни. На 10 килограмм худела раза 2 или 3. Еще несколько раз на меньшее количество кг. Но каждый раз #вес возвращался и с компанией. В результате что мы имеем? В 18 лет я весила 53 кг и казалась себе ужасно жирной (хотелось весить #45кг). В 26 я весила 58-64 кг и очень сильно парилась из-за веса. В 30 я уже весила 71 кг и переживаний стало еще больше, я даже начала избегать людей и многих активностей. В 35 мой вес поднялся до 77 кг и я уже "не вывожу", как говорится. #похудение #лишнийвес #методтарелки #пп #рпп