Без ботокса

Как возвратить векам упругость и распахнутый взгляд? Поднять уголки глаз и разгладить гусиные лапки? Чтобы понять, ЧТО делать, начнем с того, КАК стареет зона вокруг глаз. 1. Глаз окружает круговая мышца. Мыщцы- сфинктеры характеризуются тем, что накапливают напряжение и укорачиваются, собираясь в центр. Мышца (как и практически все мышцы лица) с годами становится все короче, все напряженнее. Соответственно в морщины собирается покрывающая ее кожа. Делаем упражнения, направленные на растяжение, а также укрепление этой мышцы. Когда мышце возвращается утраченный объем, кожа вокруг глаз разглаживается. 2. Большая пластина соединительной ткани, покрывающая череп сверху (апоневроз), с годами сращивается с окружающими тканями и становится неподвижной. Мы стараемся разгладить лоб и распахнуть глаза, но это сращивание давит сверху на лобную часть лица, а мягкие ткани лба в свою очередь на брови и верхние веки. Необходимо убрать этот груз. Всю работу над глазами начинаем с массажных приемов, возвращающих эластичность и подвижность апоневрозу. Используем несколько приемов. 3. Все заломы на лице происходят не из-за лимфы, но застой лимфы увеличивает их – это дополнительный вес, тянущий брови и веки вниз. Выполняем упражнения для лба и дренажные приемы. 4. Напряжение копится и в швах черепа. Лобно-скуловом и лобно-верхнечелюстном. Мы продышиваем швы, очень легко массируем их. Раскрытие швов дает дополнительный объем твердой основе глазницы, по которой в результате более гладко раскладываются мягкие ткани. Выполнение даже одной из частей этого списка улучшит состояние зоны вокруг глаз. А регулярные занятия в комплексе заметно омолодят верхнюю треть лица.

Глобальная мотивация на занятия фейсфитнесом – это, в первую очередь, вера в него. Казалось бы. Но нет. Потому что из всего сообщества интересующихся практикуют гимнастику для лица, как правило, процентов 10. Оставшиеся с облегчением узнают, что есть такой экологичный метод омоложения, и выдыхают: прекрасно, когда-нибудь я этим займусь! Мотивацией для новичков всегда служат сначала любопытство и азарт (поможет или нет, помолодею или нет, врут или нет, чем я хуже вот этой «было»-«стало» и я смогу). После первых успехов и комплиментов от окружающих приходит, разумеется, вдохновение. А вот дальше может всё остановиться. - женщина переключается на другой интерес (и это верно, жизнь одна!) - женщина возвращается к «семейным обязанностям» и утопает в них - нельзя молодеть бесконечно)))) достигать результат азартно, поддерживать – уже скучнее Мне всегда представлялось важным найти интерес к занятиям для женщины, которая уже знакома с фейсфитнесом и верит в его возможности. У нее нет сомнений, у нее просто нет мотивации. Она ЗНАЕТ, что это эффективно, но не может собраться. Предложу еще два мотивирующих аргумента – мой и моих учениц. (В одном из прошлых постов приводила два – 1. когда в жизни всё прекрасно и хочется любить себя и ублажать 2. когда хандра и кажешься себя полной неудачницей – сохранить хотя бы лицо) 1. Моим мотиватором, когда я уже прошла период новичка в гимнастике для лица, стало изучение анатомии. Когда ты понимаешь предназначение и возможности каждой группы мышц, временные и возрастные процессы во всех тканях лица. И бездействие воспринимаешь как самовредительство 2. Заплатить за онлайн-тренировки. Поставить себя в определенные временные рамки, подпитаться энергией и вдохновением тренера, узнать что-то новое, попрактиковать его, получить результат – посвежевшее лицо.

Мотивация на гимнастику для лица У меня есть подруга – домохозяйка. Мы познакомились в школе инструкторов по фейсфитнесу. Юля – очень талантливая девочка (девочке лет 41, наверное, сейчас, помоложе меня), очень красивая. Такая красивая, что с ее лица воду пить хочется. Я прониклась к ней любовью и всегда интересовалась ее опытом, тем более, у нее стаж в фейсфитнесе побольше моего был года на два. Она была любимой женщиной некоего бизнесмена-депутата и могла себе позволить не работать и посвящать время себе. Увлекалась фитнесом, ЗОЖем, так и пришла к изучению фейсфитнеса, отработке на себе разных практик, передаче своего опыта. Домохозяйкой я ее, конечно, лихо назвала, такого суперталантливого тренера нельзя называть домохозяйкой, я всего лишь хотела показать, что у Юли было МНОГО ВРЕМЕНИ на себя. Ну и задача удержать своего альфа-мужчину. Моя история – противоположная. Мне было лет 40, и у меня не было вообще ничего. Застой на работе, который по сравнению с предыдущими годами трудовой биографии я считала карьерным фиаско. Маленькая зарплата. Крайне негативные отношения в семье. Отсутствие возможностей для каких-либо приятных мне развлечений. Преддепрессия. И только вставая к зеркалу, я чувствовала внутреннюю опору и какое-то подобие вдохновения. Однажды, кстати, я даже на пляже использовала этот прием. Мы были в Сочи, ну как вы знаете, все люди с собой возят то, чем располагают. Соответственно я, на тот момент жизни – печаль. То есть ни вид моря, ни солнце, ни игра России в четвертьфинале ЧМ по футболу (это 2018 год был) – ничто не могло изменить мое состояние духа. И я прямо в шезлонге стала делать упражнения для лица. Эффект неизменный – 10 минут и ты другой – радостный, сильный человек. И вообще я считала, что ничего хорошего в жизни уже не будет, поэтому лицо – всё, что у меня осталось и я должна его сохранить. Это про сиюминутную мотивацию – сегодня, СЕЙЧАС встать к зеркалу. Про глобальную мотивацию – в целом, «к лету», «с понедельника», я напишу далее. Однако, отмечу, из своего тренерского опыта: НАЛИЧИЕ ВРЕМЕНИ у женщины гораздо чаще мотивирует ее на фейсфитнес. Многие участницы моих марафонов и персональных тренингов нередко говорят: впереди у меня отпуск (или новогодние праздники, например) – я смогу! Поэтому для альтернативного подхода к занятиям, рассказала вам историю, почему делала я, когда не было ни времени, ни личного пространства, ни денег, и абсолютно никакой моральной поддержки.

У каждого значимого социального явления обязательно должны быть хейтеры. Гимнастика для лица, как процесс, возвращающий женщине свежесть и привлекательность без финансовой подпитки фармацевтической промышленности и пластической хирургии, просто обязана иметь своих ненавистников и «разоблачителей». Напишу и я про минусы фейсфитнеса, хотя, на мой взгляд, выискивать их в естественном омоложении сродни выискиванию минусов в любви, здоровом образе жизни и счастье. Но два минуса, тем не менее обозначу. Первый минус – я бы назвала «обезъянничанием». Это когда далекий-далекий от базовых знаний анатомии человек копирует, как ему кажется, то, что выполняет тренер. Подменяет движения одних мышц другими и, конечно же, не видит своих ошибок. То есть фейсфитнес как таковой и не причем, просто человек делает совсем не то. И хорошо, если он это «не то» делает «при случае» - попав на какой-нибудь вебинар и в течение часа повторяя за ведущим, не глядя на себя в зеркало. А если он начнет делать это не пойми что регулярно?! Второй минус имеет противоположную природу – перфекционизм. Это когда у женщины сверхмотивация (козу бы ей) и она решает, что сейчас за месяц она перелепит себя в девочку. И допустим, за первые две недели ежедневных занятий она получает приятный эффект, восхищается собой, решает не сбавлять темп и еще через две недели получает совершенно противоположный результат – уставшее, изможденное лицо. Потому что фейсфитнесом нельзя заниматься ежедневно. Мышцам нужны как нагрузка, так и отдых! Надеюсь, мое мнение понятно – минусов в фейсфитнесе как таковом быть не может. Можно заниматься им неправильно. Чтобы избежать ошибок и нужно на первых этапах изучения какой-либо новой методики прибегать к помощи тренера и не оставлять без внимания анатомию – базовые знания всегда помогут понять вредна или полезна та или иная манипуляция.

В основе всех современных комплексов гимнастики для лица лежат упражнения европейских родоначальниц фейсфитнеса, создавших свои методики в конце прошлого века. Современные тренеры, зная минусы и достоинства каждой методики, немного адаптируют упражнения для более легкого исполнения или более щадящего воздействия на полотно лица. Смешивают в рекомендуемых ими комплексах приемы от разных авторов. Родоначальницей фейсБИЛДИНГА – выстраивания лица по аналогии с телом – считается американка Кэрол Маджио. Свою методику она даже назвала «аэробикой» для лица. Упражнения от Кэрол Маджио – силовые. После качественного их выполнения в лице остается ощущение мышечного жжения и стремления всех мягких тканей вверх. Кроме сильного натяжения и сокращения мышц, автор также считает обязательным параллельно визуализировать энергетические потоки. Почти противоположный фейсбилдингу мягкий метод, известный как фейсформинг, создан итальянкой Бенитой Кантиени. В основе метода – доскональное растяжение позвоночника и основательная проработка надчерепных, в первую очередь – ушных мышц. Их натягивание к макушке. Схожий по интенсивности исполнения с лицевой аэробикой комплекс Ageless от Луис Аннет основан на принципе постизометрии – мышцы сокращаются будучи захваченными пальцами, преодолевая силу этого захвата. Жесткое воздействие пальцами и руками, по мнению автора и ее наставницы Деборы Кроули – автора другой знаменитой системы гимнастики - «FlexEffect» - способствует также уплотнению кожи и препятствует резорбции костей черепа. Цифровая эпоха и популярность фейсфитнеса позволяют действующим тренерам оперативно отказываться от устаревших тезисов этих и других школ, при этом использовать их достижения. Кроме того, ни один комплекс упражнений не будет вызывать в лице ярких улучшений бесконечно. Поэтому время от времени систему тренировок необходимо менять!

Гимнастика для лица – изобретение не нашего времени. В последнее 10-15-летие в обиход, благодаря многочисленным публикациям, скорее вошло понятие «фейсфитнес», под которым в целом понимают комплекс разнообразной активности, в первую очередь мышечной, направленный на сохранение естественной моложавости лица. Что касается непосредственно гимнастики для лица, то в среде актрис, физиологов, спортивных тренеров, писателей, журналистов и врачей, она была популярна и в 20-м веке. По перечислению профессий заметно, что «изобретать» ее, а затем транслировать, традиционно начинали те, кого положение в обществе заставляет особо беречь свою внешность. Автор этого блога и сама в прошлом – телеведущая. Существует мнение, что расцвет гимнастики для лица был прерван Второй мировой войной, после которой уже трудно было вернуть женщин к вдумчивому, бережному, щадящему уходу за собой. Время требовало быстрых решений, за которые мужественные жительницы послевоенной эпохи готовы были платить риском осложнений, прибегая, например, к ножу пластического хирурга. Впрочем, честные специалисты от медицины и косметологии никогда не отрицали действенность лицевой гимнастики. Напротив, при отношении к молодости женского лица не как к способу заработка, а как к комплексной цели, и хирурги, и косметологи сами рекомендуют клиентам упражнения для тонизации или расслабления тех или иных лицевых мышц. Упражнения для мышц лица и головы применяются также в логопедии, неврологии, офтальмологии. Направлены они на улучшение функций организма, но эффект дают и визуальный. Артикуляционная гимнастика подтягивает овал лица, гимнастика для глаз укрепляет область век, нейрогимнастика помогает расслабить некоторые мышцы и смягчить вызванную напряжением асимметрию. Работает это и в обратном направлении – вся гимнастика для лица улучшает мозговое кровообращение, а при грамотном выполнении положительно влияет на опорно-двигательный аппарат.

У каждой женщины свой путь к включению фейсфитнеса в свою жизнь. Кого-то приводит к естественному омоложению СТРАХ. Страх перед болью от инъекций. Такая себе мотивация, на мой взгляд. Всего лишь демотивация от уколов, но не мотивация к созиданию. Кого-то – жизнерадостное желание «ПОПРОБОВАТЬ ВСЁ». У каждого тренера по фейсфитнесу, и я – не исключение – есть клиентки, которые и колются, и режутся, и мажутся всем подряд, и «массажики» любят и вот еще и гимнастика для лица «говорят помогает». Это, кстати, очень конструктивно настроенные клиентки. Ну и жизнерадостные опять же, это неплохой сегмент аудитории для работы. Кто-то приходит, уже став жертвой агрессивной косметологии – инъекций, аппаратов, пересадок и переливов в лицо чего-то извне или из себя самой. Это категория женщин нуждается и в психологической поддержке, вере в то, что «всё можно исправить». За 3 года работы тренером я, конечно, встречалась с разной мотивацией, но на старте нашего общения хочу рассказать о своей. Для меня информация о том, что гимнастика для лица останавливает процессы визуального увядания, разглаживает некоторые заломы и как бы стирает несколько лет, стала всего лишь продолжением той парадигмы отношения к организму, в которой меня воспитали родители – врачи: В нашем организме уже заложено всё, чтобы управлять состоянием здоровья, внешностью, самовосстанавливаться. Это мои вера, религия, опыт. Я им делюсь и буду это делать всегда.